ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[raiden]

Креатин это хорошо, а если с аргинином это 2хХорошо.

[Голодный котег]

эта классика для меня умерла не родившись...
То Котег:
по поводу креатина - если не будет нужной интенсивности тренировки, то и не заметишь.... кроме того можно растянуть тренировку, но я не уверен, что мне, например, это надо.

У меня нормуль все с интенсивностью. 2+1 по 45 минут.

[Karleone]

Ужос який, да ну что Вы, с Винни Джонсом на аватаре и не уверены )). Да не будет ничего с печенью и сердцем если конечно не бухать и не курить, соблюдать режим. Всё есть яд, всё есть лекарство, вопрос в дозе!

[Голодный котег]

Ужос який, да ну что Вы, с Винни Джонсом на аватаре и не уверены )).

Я уверен что сейчас я физкультурник, а не спортсмен. И спорт занимает хоть и важное место в жизни, но после семьи, работы и еще наверное десятка вещей.
Этого достаточно чтобы считать применение тяжелой артиллерии неоправданным.

Да не будет ничего с печенью и сердцем если конечно не бухать и не курить, соблюдать режим. Всё есть яд, всё есть лекарство, вопрос в дозе!

Доза недостаточно, нужна сопуствующая терапия и регулярный контроль врача.

Причем есть стероиды менее токсичные для организма, зачем метан?

Согласен с xx07xx, ты иногда как брякнешь чтото, что даже не знаешь что тебе ответить.

[Karleone]

Согласен с xx07xx, ты иногда как брякнешь чтото, что даже не знаешь что тебе ответить.

Голодный котег, это тонкий намёк от raiden'а )

[raiden]

Согласен с xx07xx, ты иногда как брякнешь чтото, что даже не знаешь что тебе ответить.

Ну может и неправ, что поделать? Люди не рождаются зная всё.
Но насколько я знаю, у метана в 17 положении стоит CH3 привет метиловый радикал, а у многих стероидов инъекционных этого радикала нету, ведь так?

[Sasha Sport]

ну я, например, не могу столько съесть натурального...
нет такой возможности - ни бытовой, ни физиологической.
приходится "догоняться" коктейлями.

особенно на ночь перед сном.
к примеру пресануть яйца и творог перед сном - будет "тяжеловатое" ощущение и не совсем полноценный отдых
а вот порцию коктельчика "длинного" - самое то, да и приятный же он на вкус ..

[NoDVa777]

Ну может и неправ, что поделать? Люди не рождаются зная всё.
Но насколько я знаю, у метана в 17 положении стоит CH3 привет метиловый радикал, а у многих стероидов инъекционных этого радикала нету, ведь так?

Попрошу прекратить обсуждение препов в этой теме.
Читай "Спортивная фармакология"

  Показать скрытый текст

То Райден на заметку:

П.С. Метильный радикал стоит в положении 17-альфа у всех оральных препов, за исключением параболана и примоболана.
П.П.С. Дека - производное 19-нортестостерона - прогестин. Юзать в возрасте 35 лет, более чревато, чем 17-альфа.

[xx07xx]

то интер и кому надо, развитие предплечий:

[raiden]

Вот на скамье обычным хватом(ладони вверх смотрят) просто супер, после 10 повторение предплечья болят даже.

[inter-]

Вот на скамье обычным хватом(ладони вверх смотрят) просто супер, после 10 повторение предплечья болят даже.

у меня болят и от подйома на биц штанги,и не только...
наверное нужно иметь не плохую массу чтобы такими упр увлекаться.

то интер и кому надо, развитие предплечий:

не думаю что мне их(предплечья) надо развивать.они всегда у меня больше чем в бицепсе.такой уж выродился...

[GlazunOFF]

Кто-то может объяснить, как правильно делать становую тягу всё же? Штангу нужно опускать как можно ниже - это понятно. Но при этом нужно наклонять таз и ноги или спину наклонять?

[Karleone]

GlazunOFF, есть разные варианты становой, всё зависит не в последнюю очередь от твоих антропометрических данных

[Голодный котег]

GlazunOFF, есть разные варианты становой, всё зависит не в последнюю очередь от твоих антропометрических данных

И целей.

[Sasha Sport]

Штангу нужно опускать как можно ниже - это понятно. Но при этом нужно наклонять таз и ноги или спину наклонять?

опускать, а точнее наклоняться, до тех пор пока получается держать спинку ровной в прогибе. таз не наклоняется, а какбы чуть подается назад. как ноги наклонять можно мне вообще не ясно, просто чуть присогнутые ноги с крепким упором.
если спинка начинает округляться - это травматично. вот и все.
есть товарищи, убежденные что смотреть надо чуть вверх (имеется ввиду положение шеи)

[Sasha!]

есть товарищи, убежденные что смотреть надо чуть вверх (имеется ввиду положение шеи)

я такой товарищ представляю, что кто-то все время тянет за волосы вверх. При том, что стригусь под 6 мм.... но во время становой я как Леонтьев!

Подумываю нафиг отказаться от становой...для моих целей уж слишком опасное упражнение... при весе за сотню несвоевременный иль просто неверный пук может привести к инвалидности...Гиперэкстензия с блинчиком в 20-25 кг, 4 по 20 - самое мое

[Karleone]

Да уж, становая самое травмоопасное упражнение... Тут и без веса за сотню можно делов натворить...

[skinhate]

//делал становую под 200..ни разу не было травм..а от преседа..и особенно от всяких ...гимнастических упражнений на пресс пожалуйста.куча

[Karleone]

skinhate, у всех есть свои сильные и слабые стороны. А у меня наоборот становой не увлекаюсь, зато пресс с гимнастическим колёсиком делаю с блином 15кг на спине 20 повторов и тьфу тьфу ))

[xx07xx]

вот вы монстры)) я становую никогда не делал...ну так парочку раз, когда учился...без этого прет)) а с блинами 20-25кг гиперэкстензия Sasha! жжет)) не менее травмоопасно получится чем становая..имхо)) я когда-то 2года назад так делал,...