ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Голодный котег]

Попугай может быть и силен в английском,но с русским-беда...

с английским тоже не фонтан. экстензия от слова extension (растяжение). логично предположить что упражнение названо в честь нижней точки, а не верхней.

[Quintana]

с английским тоже не фонтан. экстензия от слова extension (растяжение). логично предположить что упражнение названо в честь нижней точки, а не верхней.

Экстензия в переводе с латыни "разгибание"
а гиперэкстензия, получается переразгибание

[Голодный котег]

Экстензия в переводе с латыни "разгибание"
а гиперэкстензия, получается переразгибание

это на каком языке? латынь? хз ща проверим...
с латыни расширение, удлинение... мож у тебя словарь древней латыни, типа как Белтрамыч недавно древнерусский выкладывал.

[Predator180]

Создание гиперлордоза!
Крайне опасный трюк, скажу откровенно.

Когда гиперлордоз заметен в покое, он сразу выдаётся сильно оттопыренной попой (если она присутствует)).

с английским тоже не фонтан. экстензия от слова extension (растяжение). логично предположить что упражнение названо в честь нижней точки, а не верхней.

Тогда выходит, что гиперэкстензия - это перерастяжение и выполнять нужно в полную амплитуду, чтобы на полных правах обзываться этим словечком).

[IFBB]

теткам-первым упражнением...даешь хайперлордоз!

[Beltramo]

Вот я хочу сделать себе такую, всё не могу сделать. Генетически - плоская жеппа.

З.Ы. Не гей...

[Predator180]

Вот я хочу сделать себе такую, всё не могу сделать. Генетически - плоская жеппа.

З.Ы. Не гей...

Ну в крайнем случае - силиконовые импл... А вообще, к слову, посмотри на жопы спринтеров и спринтерш - тумбы за собой носят, может побегаешь короткие?) Или уже было?

[Beltramo]

Ну в крайнем случае - силиконовые импл... А вообще, к слову, посмотри на жопы спринтеров и спринтерш - тумбы за собой носят, может побегаешь короткие?) Или уже было?

Я бегал именно короткие, за универ бегать уговаривали. 3 км с трудом выбегал на тройку.Курящие обгоняли.
Кстати, одно время таки сделал жеппу именно экстензией. Бабам нравилось) Но делал неверно, сразу говорю.
Когда после пятилетнего перерыва возобновил трени, травмировался нихило именно благодаря "гипер"). Неделю передвигаля с трудом. Сейчас стал осторожнее...

[Predator180]

Я бегал именно короткие, за универ бегать уговаривали. 3 км с трудом выбегал на тройку.Курящие обгоняли.
Кстати, одно время таки сделал жеппу именно экстензией. Бабам нравилось) Но делал неверно, сразу говорю.
Когда после пятилетнего перерыва возобновил трени, травмировался нихило именно благодаря "гипер"). Неделю передвигаля с трудом. Сейчас стал осторожнее...

Тогда, если спина уже зажила и всё такое, становую в классике практикуй - и будет расти, я думаю).

[Beltramo]

Тогда, если спина уже зажила и всё такое, становую в классике практикуй - и будет расти, я думаю).

У меня бедро длинное, мне совсем неудобна становая. Нормально могу делать только мёртвую, её и делаю с ногами.
Но если есть время, добиваю экстензией.

[Голодный котег]

Когда гиперлордоз заметен в покое, он сразу выдаётся сильно оттопыренной попой (если она присутствует)).



Тогда выходит, что гиперэкстензия - это перерастяжение и выполнять нужно в полную амплитуду, чтобы на полных правах обзываться этим словечком).

если так подходить, то страшно подумать как нужно выполнять мертвую тягу, чтоб оправдать название ))

Когда гиперлордоз заметен в покое, он сразу выдаётся сильно оттопыренной попой (если она присутствует)).

я думал девки специально топырят, чтоб аппетитней выглядеть.

[Predator180]

У меня бедро длинное, мне совсем неудобна становая. Нормально могу делать только мёртвую, её и делаю с ногами.
Но если есть время, добиваю экстензией.

Вот поэтому жопа и будет расти из-за неудобного упражнения. Всегда, когда в тягах техника не идеальна, жопа как одна из самых сильных мышц съедает ту нагрузку, которую не подхватили другие мышцы. Ведь за счёт каких-то мышц упражнение сделать надо? Но чую я, что может здесь быть и другая беда - длинное бедро и может не хватает гибкости в задней поверхности бедра... А это на многое накладывает своё отпечаток).

если так подходить, то страшно подумать как нужно выполнять мертвую тягу, чтоб оправдать название ))

я думал девки специально топырят, чтоб аппетитней выглядеть.

А тренироваться надо тяжело)). Нелордозные - топырят, лордозные не топырят). Девки разные...

[Beltramo]

Вот поэтому жопа и будет расти из-за неудобного упражнения. Всегда, когда в тягах техника не идеальна, жопа как одна из самых сильных мышц съедает ту нагрузку, которую не подхватили другие мышцы. Ведь за счёт каких-то мышц упражнение сделать надо? Но чую я, что может здесь быть и другая беда - длинное бедро и может не хватает гибкости в задней поверхности бедра... А это на многое накладывает своё отпечаток).

Х.з что сказать. Я испытываю дискомфорт в пояснице, когда выполняю становую. Если делаю нормально, то штанга опускается как раз на колени. Если чуть вперёд переношу баланс, или ну и не так сильно сгибааю ноги, возникают боли в поясничном отделе позвоночника. Сцыкотно мне её делать, тем более, что мёртвую могу делать тем же весом. А там и булки, и бицепс бедра.
Поправь, если неправ...

[Sats]

такие страсти, я просто в шоке, столько нюансов столько нюансов)))

[tanngo]

такие страсти, я просто в шоке, столько нюансов столько нюансов)))

Законспектируй.

[Predator180]

Х.з что сказать. Я испытываю дискомфорт в пояснице, когда выполняю становую. Если делаю нормально, то штанга опускается как раз на колени. Если чуть вперёд переношу баланс, или ну и не так сильно сгибааю ноги, возникают боли в поясничном отделе позвоночника. Сцыкотно мне её делать, тем более, что мёртвую могу делать тем же весом. А там и булки, и бицепс бедра.
Поправь, если неправ...

Ну мы на самом деле занимаемся гаданием по кофейной гуще)). Заочная проблема, заочные рекомендации). Классика чаще идёт с бОльшим весом, чем мёртвая, соответственно и булки больше нагружаются. Но чего она у тебя на колени опускается? Это нонсенс какой-то). Но, думаю полемика в данном случае не имеет смысла. Говорим про абстрактные вещи. Даже не по скайпу).

[Beltramo]

Ну мы на самом деле занимаемся гаданием по кофейной гуще)). Заочная проблема, заочные рекомендации). Классика чаще идёт с бОльшим весом, чем мёртвая, соответственно и булки больше нагружаются. Но чего она у тебя на колени опускается? Это нонсенс какой-то). Но, думаю полемика в данном случае не имеет смысла. Говорим про абстрактные вещи. Даже не по скайпу).

Гуща, так гуща. Мне честно говоря стало интересно мнение камрада Рината по этому поводу.
Не просто так ведь он в стиле "Сумо" тянет?

[Predator180]

Гуща, так гуща. Мне честно говоря стало интересно мнение камрада Рината по этому поводу.
Не просто так ведь он в стиле "Сумо" тянет?

Если выйдет на связь - то послушаем, но думается мне, что он в сумо тянет не потому шо булки подкачать хотел, а как бы из-за результата для соревов).

[Sasha!]

офф/ как я понял - для решения любой проблемы девушки нужно фото ее попы. Для решение проблемы попы любого камрада - даже скайп не катит)))

[Beltramo]

Если выйдет на связь - то послушаем, но думается мне, что он в сумо тянет не потому шо булки подкачать хотел, а как бы из-за результата для соревов).

Гыыы) Та не, я хотел сказать, что ему просто неудобно тянуть в классике)