Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Demonsha]

А перетрен поймать от такой нагрузки можно?
Следует понимать, что без разминки к этому упражнению, как и к любому другому, подходить нельзя

Ага...крепатуру
Зато после изнурительных тренировок можно гвозди из досок вынимать как мадам в "Черная кошка Белый кот" В принципе в хозяйстве пригодится

[Cron]

и ты там будешь(если переусердствуешь)...

ссупер!

[Predator180]

смотри не перекачай, что бы именно он не вывалился)))))

Женщинам это упражнение знакомо, потому как оно не только мышцы наружного анального сфинктера развивает)).

Извините за анатомическую откровенность))).

[Sasha Sport]

Венера, Венера, а ты что расскажешь за себя ?
влагалище тренируешь ? почти такой же подход ведь , а ? а то хи хи хи, да ха ха ха ..

[Derringer]

Кстати,какими упражнениями прокачивается верх груди?

[Ронни]

Жим лежа под углом 45 градусов.

[skinhate]

я за 35 гр

[Derringer]

кто-то пробывал углеводное чередование?Эффективнее чем низкоуглеводка?

[Sasha Sport]

чисто логически еси только один белок кушать мясо должно нарастать, а вот силовые медленнее .. я сам не пробовал (читал только), думаю чередование как раз чтоб силовые подтягивать.

[Ронни]

Без углеводов роста не будет. Больше половины калорий в сутки должны поступать из углеводов.

[Derringer]

Без углеводов роста не будет. Больше половины калорий в сутки должны поступать из углеводов.

мне нужна по возможности сухая масса.я сушился на низкоуглеводке-это до 60 грамм углеводов в день.При этом столько же или больше жиров и побольше белка.Но сейчас вес стал и особо не падает уже.Вот думаю,может чередование попробывать.Оно вроде как по приятнее для организма.

[Derringer]

После долгих скитаний по супермаркетам в надежду разнообразить рацион,я сделал множество полезных открытий,чем очень доволен:
высокобелковый хлебушек-20 грамм белка в сотне.(4 грн)
сайра консервированая-25 грамм белка в сотне.(11 грн)
корюшка вяленая-44 грамма белка в сотне.(22 грн)
сырок плавленный "особливий"-25 грамм белка в сотне,при минимальной для такого продукта жирности в 12 грамм.(2 грн)
В общем,протеиновые коктели нервно курят в сторонке.

[Zoroff]

майские, майские... темка чуть притихла - качки объедаются натуральными белками, жирами, углями, готовясь к новым достижниям

Derringer

высокобелковый хлебушек

с семечками что ли?

сайра консервированая

а сколько там жира?

корюшка вяленая

это к пиву

сырок плавленный

обсуждали уже, сырки та еще кака, делают из отходов. Хотя интересно как у них получается столько белка на сотню и при этом жира немного, сомневаюсь, что у производителя цель сделать высокобелковый продукт за 2 грн на радость физкультурникам.

[rakywok]

После долгих скитаний по супермаркетам в надежду разнообразить рацион,я сделал множество полезных открытий,чем очень доволен:
высокобелковый хлебушек-20 грамм белка в сотне.(4 грн)
сайра консервированая-25 грамм белка в сотне.(11 грн)
корюшка вяленая-44 грамма белка в сотне.(22 грн)
сырок плавленный "особливий"-25 грамм белка в сотне,при минимальной для такого продукта жирности в 12 грамм.(2 грн)
В общем,протеиновые коктели нервно курят в сторонке.

если Одесский каравай(булкин) то он по 1,90. съедаю полтора кирпичика в день.

[Венера В Мехах]

Женщинам это упражнение знакомо, потому как оно не только мышцы наружного анального сфинктера развивает)).

Извините за анатомическую откровенность))).

ой да что вы, что вы...тут все свои...еще бы рисуночек, так сказать наглядное пособие сделали бы, вообще бы цены не были в базарный день)))))

[Венера В Мехах]

Венера, Венера, а ты что расскажешь за себя ?
влагалище тренируешь ? почти такой же подход ведь , а ? а то хи хи хи, да ха ха ха ..

вот если бы ты внимательно чител некоторые темы в МиДе, то видел бы, что я дааааавно ответила на твой вопрос)) как по влагалищным мышцам, и важность их держать в боевой тонусной готовности, а не дряблости, так и там чет напрягаются в анальной темке...и совсем забыли про дыхание, позу(короче й-огу)...

[Sasha Sport]

так а че рисуночек ? для тебя специально видео нашел , голосок мне понравился .. прикинь чемпионка мира по тренингу письке рассказывает
ссылочка
ты ж знаешь - самое сладкое - всегда в тайне
вот по этой ссылке
и это .. я же не зря потратил время , правильно ?

[Таро]

так а че рисуночек ? для тебя специально видео нашел , голосок мне понравился .. прикинь чемпионка мира по тренингу письке рассказывает
ссылочка
ты ж знаешь - самое сладкое - всегда в тайне
вот по этой ссылке
и это .. я же не зря потратил время , правильно ?

все верно, все существует, об этом можно рассказывать довольно много. Разные курсы существуют, есть даже в Одессе специальная школа.

Но разве же это бодибилдинг? это инбилдинг, если говорить конкретно. Курсы где-то под штуку зелени. а то что говорилось выше - доступные всем бесплатные тренировки. И я совсем недвано демонше предлагал разместить стойку с шариками в магазине. ) правда в шутку, но раз спрос среди уважаемых людей, здесь присутствующих, есть... )))

[Sasha Sport]

прошу прощения за немного оффтопа , я пока для Венеры искал информацию так возбудился .. фигасе там вещи пишут ! курсы на штуцер - крутъ конечно, но ИМХО Венера если займется с ее упорством

а вообще про таек почитал, как они этими мышцами умеют (тип отписывался) .. ну елки палка .. хорошо там где нас нет ..

[АВТОЛЕДИ]

обсуждали уже, сырки та еще кака, делают из отходов. Хотя интересно как у них получается столько белка на сотню и при этом жира немного, сомневаюсь, что у производителя цель сделать высокобелковый продукт за 2 грн на радость физкультурникам.

белок,вероятно, растительный