Тема: 
ну да, именно поэтому обсуждаем тему депрессий только мы, специалисты и те,кому не терпится поконкурировать. А те, у кого это шкурный вопрос, пока отмалчиваются...Сообщение от SWOY
| ||
ну да, именно поэтому обсуждаем тему депрессий только мы, специалисты и те,кому не терпится поконкурировать. А те, у кого это шкурный вопрос, пока отмалчиваются...
Психотерапия помогает научиться быть тем, кем ты на самом деле являешься.
Вы знаете, а ведь сработало...Реально уходит первичная волна страха, которая и есть такой разрушительной для всего организма... второй раз воспроизвести ситуацию просто не получилось, даже с закрытыми глазами и в полной тишине...Да,страх преодолеваем, нужно только его вызвать на дуэль)))) Спасибо большущее))Разобраться со страхом?
Прежде всего надо принять тот факт, что страх нереален, и что вам ничего не угрожает.
Вот один способ.
Нужно найти в своей памяти источник страха. Ту ситуацию или те ситуации, которые привели к этому состоянию.
На первый взгляд сложно, но если сесть, расслабиться и закрыть глаза, то стоит только позвать, и ситуация сама всплывет в памяти.
Вообще, оценивать не надо, та ситуация пришла или нет. Просто стараетесь вспомнить самое неприятное, что Вас тревожит. Для этого нужна решимость, но поверьте, это на самом деле не так страшно и не так больно, как может показаться.
Когда ситуация вспомнилась, стараетесь ее воспроизвести до мельчайших подробностей, ощутить температуру воздуха, запахи, как Вы двигались, что делали, какие звуки слышали, все детали обстановки и когда погрузились - переживайте свое негативное переживание что есть сил! Усиливайте его до тех пор, пока можете, пока получается. Когда чувствуете, что оно уже "не переживается", постепенно выходите из ситуации и открывайте глаза.
Если через пару минут Вы попробуете воспроизвести ситуацию опять, то у Вас, скорее всего ничего не получится. Если не сачковали, конечно
Это значит, что проблема отработана и она больше не влияет на Вас.
Вы почувствуете огромное облегчение.
Если все же ситуацию получилось вспомнить и переживается опять как неприятная, то надо повторить и поискать еще подробности, которые Вы не вспомнили в прошлый раз, либо есть аналогичные, к которым тоже надо обратиться (если они есть и они похожие, то легко будет их вспомнить и воспроизвести), и так же усиливать, пока все не исчезнут.
Умница!!! Поздравляю!!!
Кто хоть что-то начинает делать, сам может убедиться, что он сам себе хозяин, а страх - это пшик, иллюзия, пустышка страшного вида за которой ничего нет.
А было такое ощущение, как будто гора с плеч упала, у меня в буквальном смысле спина расправилась после первого опыта))
Я желаю всем счастья!
Для специалистов и интересующихся
Научно-практическая конференция
Психическое здоровье в семье и обществом. Депрессия-глобальный вызов -
https://forumodua.com/showthread.php?t=622533&p=32771488&viewfull=1#post32771488
Психолог-психотерапевт
Стих - депрессия - апну темку)))
У меня депрессия, девчонки,
И работа застряла в печенках.
И не ладится в жизни личной,
Ну, а я твержу: «Все отлично!»
И глаза у меня прегрустные,
И улыбки уж слишком тусклые.
Я в проклятой торчу депрессии,
Умоляю всех: «В душу не лезьте мне!»
Я устала от всех и вся,
Я — измученное дитя.
И страдаю во всю страдаю,
Я в депрессии пропадаю.
Но не в этом нелепость главная,
Я — не я, немая и плавная.
Вот сижу я кофтенку сплетаю,
Лишь во сне я пою и летаю.
Отрасли за спиной два крыла,
И по небу я поплыла.
И не помню проклятой депрессии,
Во все горло горланю песни я.
А недавно узнала точно я
Из вполне достоверных источников.
Что характер имею могучий,
И что снова я стану летучей! (С)
Оставайся человеком, какие бы животные тебя не окружали.
на самом деле вопль : не лезьте мне в душу - лишь внешнее, на сознательном уровне "прикрытие".
на самом деле состояние депрессии- это как раз некое "послание" окружающим: "посмотрите что у меня в душе- мне плохо!, побудьте со мной" и чаще всего к просьбе побыть рядом прилагается "но диктуйте как мне жить"
Психотерапия помогает научиться быть тем, кем ты на самом деле являешься.
Стих не мой,просто попался на глаза, но близок.Наверное потому, что когда мне плохо, наоборот стараюсь уединиться.
Оставайся человеком, какие бы животные тебя не окружали.
это вы зря. но правда, не вы одна такая, к сожалению. вероятно какой-то опыт непонимания болезненный, вот теперь и приходится прятать все это. а ведь как лечебны поддержка и понимание близкого человека.
Психотерапия помогает научиться быть тем, кем ты на самом деле являешься.
Может Вы и правы, не знаю.Мне казалось, что это особенность характера.Надо подумать,поразматывать клубочек.
Оставайся человеком, какие бы животные тебя не окружали.
Одесский форум - метод преодоления депрессии. Поболтать о том, о сем... Глядишь, - все на своих местах.
Показать скрытый текст
думаю, что все будет понятно, хоть и на ангицкой мове)
характер - дело "надрессированное" , т е выученное. нас так научили- "держаться", "быть сильными" и тому подобная фигня, далекая от реального положения вещей, которое определила природа. а природа определила нашу друг от друга взаимозаисимость и витальную потребность человека в отношениях, принадлежности и любви, поддержке и т п. И выучившись этого всего не получать- мы удивляемся, что у нас депрессия. А попробуйте включить телевизор, не воткнув шнура в розетку питания, будет он вам работать
Психотерапия помогает научиться быть тем, кем ты на самом деле являешься.
Таки да))) "твои проблемы - это твои проблемы", "ты уже большая,принимай решения самостоятельно"....Спасибо за информацию к размышлению))характер - дело "надрессированное" , т е выученное. нас так научили- "держаться", "быть сильными" и тому подобная фигня, далекая от реального положения вещей, которое определила природа. а природа определила нашу друг от друга взаимозаисимость и витальную потребность человека в отношениях, принадлежности и любви, поддержке и т п. И выучившись этого всего не получать- мы удивляемся, что у нас депрессия. А попробуйте включить телевизор, не воткнув шнура в розетку питания, будет он вам работать
Оставайся человеком, какие бы животные тебя не окружали.
я тоже... наверное, большинство людей так и делает
Трудно сказать про большинство.Знаю нескольких "актрис" - с показательными выступлениями для окружения...глупо, как по мне...
В уединении можно собраться с мыслями, с силами,отдохнуть-отключиться в тишине.
Оставайся человеком, какие бы животные тебя не окружали.
Посоветуйте врача психиатра или невропвтолога, занимающегося неврозами, только не психотерапевта без медицинского образования. Спасибо.
Чтобы сократить любые депрессивные проявления, достаточно несколько раз в неделю употреблять помидоры, выяснили специалисты.
Помидоры помогают избавиться от депрессии
Ученые: Помидоры помогают бороться с депрессией
Имейте храбрость быть счастливыми по своему вкусу.
Еще бананы, спагетти и черный шоколад влияют/увеличивают выработку "гормона радости" (эндорфина)Помидоры помогают избавиться от депрессии
Насчёт помидор ничего не могу сказать - не отслеживал)))... Мучное практически не ем... Бананы не люблю - зависают в желудке...
Но шоколодка... мммм...
Шоковое наслаждение...))) Сладкая горечь... Состояние лёгкой эйфории...))) ненадолго... но всё же...
А для концентрации - крепкий кофе... Особенно свежесмолотый...
я пришёл к вам, что бы разочаровать вас...
если крепкое сердце - можно и кофе)
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки