| ||
Пресс есть смысл качать такой же как и другие мышыцы. Только нужно помнить, что а) накачкой мышц жир не убирается, б) жир собирается поверх мышц, в) в отдельно взятом месте жир убрать практически невозможно.Сообщение от GlazunOFF
Поэтому без аэробики и диеты деланье пресса приводит к тому, что мышцы растут под салом, и живот выпирает еще больше.
Слышал небось что спортсмены чередуют то тренировки на массу, то сушка. Так вот это по этой причине. Иначе тренились бы целый год одинаково.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
Это профи. Обычным любителям не озабоченым пляжными понтами не обязательно сушится. Мышци более энергоемкая ткань, с возвростанием её массы жир постепено будет уходить так или иначе. Темболее получая постояно достаточное кол-во калорий и расходуя их организм не будет программироваться на отложение запасов, они ему будут не нужны и он от них постепенно избавится. А сушки без потери мяса быть не может, без "витаминок". Поэтому начинающим нет смысла в сушке первых 2/3 года.
Что касается пресса. Мышци пресса как стабилизаторы участвуют в становой, приседе, тягах в наклоне, пшнб и еще куче упражнений. Я знаю сотни парней с идеальным прессом корорые его в жизни не качали.
Живот это основное жировое депо, там преобладают бета-2-адренорецепторы.
вырастет никуда не денется. у всех растет и у тебя вырастет.
только раньше чем через полгода видимых результатов ждать не стоит.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
Ага мне тоже интересно.скинь сюда свое фото, режим тренировок, стаж и рацион. чтоб я понял, что никакой диеты у тебя нет
Имхо может просто осанка плохая и таз висит и кажется что преса нет и жир там.
имхо то Глазунофф делай "скрепку" так быстрее подтянется низ.
пс какая диета он дрыщеватый же вроде...
пс. чо с растяжками))))?
Льва не интересует мнение овец.
что за скрепка? я тоже хочу низ подтянуть.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
типа "склепка" на полу ?
нашел "упражнение "скрепка" - одновременное поднятие нижней и верхней части туловище из положения лежа.
У нас в зале такую становую инструктор делает, я ржу каждый раз.
Последний раз редактировалось NoDVa777; 11.03.2011 в 22:26.
Да оно. Ефективная штука.
Лично я сно вернулся к одному упражнению на прес . Перед сном делаю. Все просто.
Пять раз на полу, упираешся полусогнутыми локтями в пол. И приподнимая ноги вверх начинаю писать фио полностью и дату рождения прописью... Потом все памирает)))))
Бурбон правильно описал)))
Последний раз редактировалось NoDVa777; 11.03.2011 в 22:26.
Льва не интересует мнение овец.
вопрос..кто-то делает замеры пульса и давления!?
кардиограмма в норме..
но после тренировки аэробной долго держится пульс свыше 100..и не важно с жиросжигателем или на сухую.давление норм..
так же присутсвует..аритмия.после тренировки..
и дело не в весе.тоже самое было и в 90 и в 110..
только в 70 не было.))
предположение что общая выносливость.слабовата..при том что после силовой быстро отпускает..но все равно пульс повышенный
днем организм трудится, ночью - голодает. а когда же все-таки растут мышцы?
ЗЫ. ответ "во время сна", плиз, аргументировать
ॐ श्रीं ह्रीं क्लीं ग्लौं गं गणपतये वर वरद सर्वजनं मे वशमानय स्वाहा
ВЫВОД - перед сном употреблять сыворотку, лучше казеиновую ..я пью молочный протеин, иногда изолятТестостерон, и особенно соматотропный гормон активируют процессы синтеза мышц. Эти гормоны содержатся в некоторых добавках, есть и лекарства на их основе. Однако собственные гормоны оказывают гораздо более выраженный эффект. Поэтому бодибилдеры заин*тересованы в активизации высвобождения гормона роста и тестостерона именно во время сна.
Кроме того, сон — это основное время для аминокис*лотного обмена и синтеза белка, которые происходят под влиянием гормонов. Период в 24-48 часов (включая время сна) после тяжелой тренировки очень важен. Именно сей*час происходит ремонт и построение новых мышечных во*локон.
но! Во время ночного голодания мышцы экспортируют (отдают) аминокислоты. Формируется большое количество связей с eIF4E, 4E-BP1, а эти комплексы прекращают анаболизм. Ночь- время катаболизма. Конечно, небольшая реакция идёт, она-то и восстанавливает мышечные волокна, повреждённые тренингом. Но общий баланс, ввиду ночного катаболизма, негативен.
Последний раз редактировалось xx07xx; 12.03.2011 в 17:37.
т.е. важно, вечером, в тренировочный день - съесть достаточно белка и хорошо храпануть?
ну и утром кушать белок с углеводами, сей процесс понятен...но! Во время ночного голодания мышцы экспортируют (отдают) аминокислоты. Формируется большое количество связей с eIF4E, 4E-BP1, а эти комплексы прекращают анаболизм. Ночь- время катаболизма. Конечно, небольшая реакция идёт, она-то и восстанавливает мышечные волокна, повреждённые тренингом. Но общий баланс, ввиду ночного катаболизма, негативен.
ВЫВОД - перед сном употреблять сыворотку, лучше казеиновую перед сном
ॐ श्रीं ह्रीं क्लीं ग्लौं गं गणपतये वर वरद सर्वजनं मे वशमानय स्वाहा
сыворотки казеиновой-не бывает.Это две разные фракции молочного белка.
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
сорри..имел ввиду длинный протеин казеин
Пришел с тренировки, выпил медленный протеин, вот тебе и белка на всю ночьднем организм трудится, ночью - голодает. а когда же все-таки растут мышцы?
ЗЫ. ответ "во время сна", плиз, аргументировать
да врядли ...я например прихожу после обеда после тренировки....а даже если бы вечером - все равно был бы ужин а позже вечерний напиток, либо творог...Пришел с тренировки, выпил медленный протеин, вот тебе и белка на всю ночь
Читал, что творог медленно усваиваемый белок, так что, ночью мышцы не такие уж и голодны.
Ваши права
Тема: 
Ответить с цитированием
Социальные закладки