++ что бы порекомендовали добавить и где7??Сообщение от Zoroff
| ||
Тема: Как похудеть?
++ что бы порекомендовали добавить и где7??
я бы добавила больше белка ( на ужин), а творог перенесла бы на 20.00
Мне кажется, и по калориям недобор, и углей (навскидку) в два раза больше, чем белка, а белка вообще минимум минимума )
Последний раз редактировалось San4o; 13.06.2013 в 21:30.
"Верь, надейся и не жри." (с)
Какие фрукты вечером?, в вашем рационе не каллорий, не белка, не жиров не хватает.
Я пару страниц назад, вам примерно рассписал питание, не понятно, зачем одни и тежи вопросы, если уже ответили вам.
Each day's a gift and not a given right.
Подскажите, как поступать, если при завалах на работе умственная нагрузка иногда так зашкаливает, что начинаю мести все шоколадки подряд забыв о "воздержании"? Чем адекватнее заменять?
черный шоколад в разумном кол-ве можно
на прошлой страничке я писала именно об этом). мне помогает протеин запрещенный
Аист прилетел 27.07.2010
А кто его запретил? Ненавистники "качков и всякой химии"? Думаю всем остальным можно. Если хорошо покопаться в рационе желающих худеть, белка однозначно мало, а вместо чайчика/кофеёчка/горячего шоколада с какой-нить вкуснятиной вприкуску, лучше уж действительно коктейль, чем перебор углей в рационе.
Ну что это за жизнь без пианины)))
Народ, а кто какого соотношения БЖУ (в % соотношении) в рационе придерживается?
Ну что это за жизнь без пианины)))
200грамм 140грамм100грамм вешу 88 кг
Это суточная доза или на один прием?
А самому подумать?Это суточная доза или на один прием?
Это суточная доза или на один прием?это легкий перекус, один прием в два раза больше
Придумать я могу что угодно. Вплоть до месячного рациона концлагеря.
А вы батенька знатный фантазер.)))
Это дневной рацион на сушке.
Ппц...
40% 40% 20% если на сушке
Each day's a gift and not a given right.
Сколько можно белого сухого вина вечером?))))
Ну очень нада на сегодня1))) Перед возвращением детей...
Ну что, теперь признаюсь за вчерашний день:
завтрак - овсянка + мед + 5 гр сливочного масла
2й завтрак - 60 гр орехов
обед плов с мясом (овощи не успела купить, на работе был завал) варила на бульене от грудинки, + лук+морковка+ 1ч.л. растительного масла
полдник - апельсин (поменять местами со воторым завтраком нужно было, знаю, но не получилось)) )
Ужин 300 гр сухого белого вина, 300 гр криветок и .... 1 пломбир в стаканчике (знаю-знаю, это было лишние)
сегодня на весах вес остался вчерашним.
Последний раз редактировалось katy24; 15.06.2013 в 06:59.
На счет "творога вечернего" проясните плиз, его как, в сухомятку запихивать? Понятно, что без сметанки домашней, ну как?
У меня нет всего,что я люблю,но я люблю все,что у меня есть. ©Л.Н.Толстой
С кефиром.
я его с чаем без сахара лопаю )
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки