Тема: 
подскажите че с прессом делать, 4й месяц нагружаю по 3-4 подхода от 15 до 45 качков, а резульат почти нулевой + заплывает потихоньку О.о
| ||
подскажите че с прессом делать, 4й месяц нагружаю по 3-4 подхода от 15 до 45 качков, а резульат почти нулевой + заплывает потихоньку О.о
Сообщение от 4edik
меньше жрать!! И менять виды упражнений, вообще есть ролик 15-ть минут для пресса, отличные там упражнения как по мне!
пресса без диеты не будет...
Еще есть ролик "пресс за 8 минут"
Грузим разными упражнениями, все верно и хаваем поменьше пироженых)
А главное грузим правильно, http://slabakoff.net/publ/1
Глюк - это когда компьютер играет с нами, а не мы с ним.
Кубики пресса-исключительно результат тонкой жировой прослойки.
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
как сказать,
у меня толстая кожа, но когда я взял блин и накачал эти мышцы (не просушил, а накачал) их стало видно (месяц заняло).
без какой либо диеты видно что это кубики. но под прослоечкой (наоборот усиленное питание) ..
теперь можно просушить (если надо), но не хочу я сушиться .. мне и так хорошо в моем весе .. мне нравятся мои ощущения , а не как оно выглядит под рубашкой ..
думаю, если тупо взять блин большего веса и работать так же качественно - кубики подрастут еще и будут выделяться еще больше ..
есть и минус - если их серьезно вырастить и запустить то жирок покроет их и в целом живот будет еще больше, поэтому я их 2-3 раза в год прокачиваю и дальше по мере надобности ..
а .. вот ссылочка как я начал заниматься спортом
грузки на ногах 1 кг, до 25 раз дошел тогда !
делали лесенку до 15 вверх,пауза и с 15 вниз ! (с рывками, сразу говорю)
подскажите плиз...
делаю жим, присед (накидываю постепенно, сейчас жим 40 кг на 3-4 раза, присед 50 кг на 10-15)..
а вот тяга что-то не идет (больше грифа и блинчиков по 2,5 не могу делать)...что делать?
сразу напишу..я девушка
перешла на силовую тренировку около месяца назад...
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
и как бы мне убрать лишнее на животе?
что кушать?
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
кушать нежирное мясо,рыбу,творог,яйца...)
БЕГАТЬ!!!!
Мужчине необязательно быть красивым. Мужчине обязательно быть Мужчиной.
рыбонька, делай гиперэкстензию, наклоны вперед с грифом (или 2 гантели), могу посоветовать еще плаванье стилем "взметни хвост" ..
рыбонька, делай гиперэкстензию, наклоны вперед с грифом (или 2 гантели), могу посоветовать еще плаванье стилем "взметни хвост" ..
гиперэкстензию делаю, наклоны тоже...
плавание отпадает...воды боюсь и не умею плавать
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
рыбонька, жри меньше всякую ерунду....как все девочки до 18.00
ну, во-первых, я кушаю...
ерунду вроде не ем..типо чипсов и т.д.
сладкое мой большой грех)))
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
все у тебя будет хорошо,ну, во-первых, я кушаю...
ерунду вроде не ем..типо чипсов и т.д.
сладкое мой большой грех)))
всегда почему то радуюсь когда девушки стремятся ..
Показать скрытый текст
а не
я шучу....но ты уже поняла где кроется твоя проблема...- она в питании...запомни эту фразу на всю Жизнь - Мы - то, что мы едимну, во-первых, я кушаю...
ерунду вроде не ем..типо чипсов и т.д.
сладкое мой большой грех)))
не видать тогда плоского животика...( из сладкого----ложка мёда и горсть сухофруктов утром+пара яблок в течении дня....)ну, во-первых, я кушаю...
ерунду вроде не ем..типо чипсов и т.д.
сладкое мой большой грех)))
Мужчине необязательно быть красивым. Мужчине обязательно быть Мужчиной.
всем спасибо за ответы...с животом разобралась..а вот с тягой нет...
Eat good, Train hard, Sleep well.
мама сладкого козерожки
с тягой тоже разобралась
а ты в тяге какие цели преследуешь?зачем тебе она?
Ваши права
Социальные закладки