| ||
Привет всем.
В день съедаю:
Рис 100г
10 яиц
Литр молока
Йогурт 950 г
Творог 450 г
Одну Куринную грудку ~ грамм 500
Банку консервированной кукурузы 400 г
Одну булку
Будьте добры скажите этого достаточно? Может что то добавить или убрать? Мой вес 80 кг. Протеин и гейнер не употребляю.
Булку и яйца убери. Углеводов ИМХО маловато, только рис.
Добавь овощей,особенно капусты.Булка не помешает,если не больше 100 грамм
my little girl,drive anywhere,do what you want..I don`t care(c)
вот моя диета:
1. Бутылка пива (похмеляюсь)
2. Хот-дог + ещё бутылка пива
3. Жареная картошка +150-200 грамм водоки.
4. Макароны пафлоцки +50 грамм коньячку
5. Бутерброды
6. Пивасик с чипсами, сухариками.
7. Сало само собой с горилочкой
8. Последний ужин это шаурма (двойной сыр с двойным мясом) + 1-2 литра пива
Плюс ко всему этому примерно 2 пачки сигарет в день.
Низнаю, что делать но почему-то не прёт... ТОчнее прёт но не в ту сторону...
жируешь ..Сообщение от Андрей20
для ББ просто время найти еще надо при таком рационе ..
Молодцом. Вот это дисциплина!
а зря!
в неделю съедаю:10 яиц,
200 гр.риса,
20 булок,
остальное:суп и сало.
странно,и чего оно не прет!?может мало супа?
п.с. насчет диеты:это правда!
Последний раз редактировалось inter-; 17.04.2010 в 22:25.
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
Добавь 2 пачки сигарет в день и попрет.
По поводу протеина: могу позволить не более 2500 гривен в месяц на питание
Последний раз редактировалось Ронни; 17.04.2010 в 23:33.
точно?
ах как жаль что я временно не курю!
а тоб уже наверное большим стал...
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
На такие деньги, я вам скажу, можно не хило запитать себя
Только за те деньги что ты тратишь в день на яйца можно купить банку отличного гейнера))))
А если нет желания употреблять спортивное питание, то можно найти более качественную протеино-белковую программу. Гречку ешь!!! Еще в армии доказано что она является очень хорошим восполнителем потерянной энергии.
Кстати интересно, а ты в яйцах все кушаешь или только белок?
да , яйчишки сейчас недешевые, а те что подешевле я опасаюсь даже кушать (в 20 лет даже б не задумался ни-на-сек).
Насчет гречки и овсянки - СОГЛАСЕН ! распирает от нее !
ну а по поводу 2500/мес, 10% этой суммы как раз стоит 1кг банка,
если употреблять его после тренировки - то хватит больше чем на месяц.
ну а гречка - не самая дорогая еда (хотя дорожает каждый день), так что оставшейся суммы должно хватить ..
правда кто ж не любит ВКУСНО покушать ?? а на вкусно обычно больше бабла уходит .. мясо, рыба вкусная .. , всякие креветки и мидии - очень богаты белками, витаминами и органич соединениями ..
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
У нас в качалке продается недорогой гейнер за 190 гр/кг .Завтра гляну. Не доверяю я дешевым продуктам и малоизвестным брендам, а с другой стороны понимаю что за популярный бренд переплачиваю.
Яйца целиком ем вместе с желтком.
Может включить картофель или макароны? Но боюсь разжирею. Дело в том что у меня как раз выходит 3 тыс килокалорий в день, а если еще добавить то начну жиреть
как ноги подкачать?
я сначала приседал аж на полную,когда тяжело вставать-наклонялся вперед.
потом вроде как больше толку если не полностью,так напрягает больше бедра,и вес сразу меньшим стал на штанге.
на счет спины:прогнута и пряма или наклон должен быть?
как вообще эффективнее приседать?да еще и чтоб ягодицы работали?
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
говорят если на полную (до самого низа) приседать - то с раскачанными ногами получаешь еще и огромную попу.
я присядаю ТОЛЬКО глубоко - попа стала меньше
ноги постройнели и мышцы прорисовались (ноги были полные)
но веса на присядания у меня не особо большие (особо большие и не планируются)
так что ИМХО приседать глубоко НАДО ..
у меня из полных:одна голова!говорят если на полную (до самого низа) приседать - то с раскачанными ногами получаешь еще и огромную попу.
я присядаю ТОЛЬКО глубоко - попа стала меньше
ноги постройнели и мышцы прорисовались (ноги были полные)
но веса на присядания у меня не особо большие (особо большие и не планируются)
так что ИМХО приседать глубоко НАДО ..
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
Это не дорогойЕсли не секрет что за фирма?
При здоровых коленях и отсутствии проблем с позвоночником приседать нужно только полностью.
А если ещё и соблюдать правильную технику, то проблем ни с чем из вышеперечисленного не появится.
Наклон всегда будет, если приседать в полную амплитуду. Только нужно создавать его за счёт тазобедренных суставов, а не за счёт согнутой поясницы.
Ягодицы от полных приседаний разовьются таким образом, что будут всего лишь пропорциональны развитию бёдер.
Чтобы ягодицы специально увеличить - нужно делать выпады в ходьбе со штангой (как Колеман на парковке).
Be careful what you wish for...
упор на пятки делай, тогда булки точно заболят))
Ваши права
Тема: 
Социальные закладки