ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Sasha!]

часто в зале, особенно перед "сезоном", ходють кругами по несколько часов, периодически на бицепс че-нить поднимая......но это такое, для более вдумчивых:
По ютюбу посмотреть конечно можно...а обратная реакция? с экрана оценочного мнения не поступит.
Все субъективно....Но для старта нужно, чтоб кто-то показал базовые, составил простенькую программу. Приучил к тренировке. А там уже и ютюб, инет, эксперименты и т.д.

[IFBB]

То Голкотег:ты говори,да не заговаривайся...Где я писал,что я считаю Саулкина говном?Врешь.
Я писал о некоторых человеческих качествах и методах тренировок.А продажу метана несовершеннолетним ты считаешь нормой?Кому-то и Киркоров-король попа,а по мне-просто жопа.

По второму упоминанию.Когда нужно,он тоже люлей получает.Недавно вот по "Успеху" абсолютное несогласие было.Так что,дружище,в необъективности меня трудно уличить.

[Голодный котег]

То Голкотег:ты говори,да не заговаривайся...Где я писал,что я считаю Саулкина говном?Врешь.
Я писал о некоторых человеческих качествах и методах тренировок.А продажу метана несовершеннолетним ты считаешь нормой?Кому-то и Киркоров-король попа,а по мне-просто жопа.

По второму упоминанию.Когда нужно,он тоже люлей получает.Недавно вот по "Успеху" абсолютное несогласие было.Так что,дружище,в необъективности меня трудно уличить.

хе. суть не в словах а в смысле. отзывался ты о нем не очень. а эпитет просто привязан был к твоей же метафоре. да собсно, и ради бога. у каждого может быть свой личный взгляд, на то что блестит, а что дурнопахнет. об этом и речь. поэтому выбирать тренера по рекомендациям тоже не панацея. это не необъективность, а субъективность.

[IFBB]

Как говорил незабвенный подпоручик Лукаш:"Телефонный разговор должен быть ясен и краток!"Точнее нужно быть в формулировках.
Субъективность будет присутствовать всегда.Смотри пункты А,Б и В.

[Голодный котег]

а б и в тоже не лишены субъективизма тем более для нуба. комуто регалия "мистер вселенная" может показаться круто.
по фотографиям до и после сложно оценить вклад тренера. результат делится между тренером, генетикой, фармой и еще кучей составляющих. в каких пропорциях эти составляющие повлияли на результат - по фотографиям фиг оценишь. иногда результат достигается не благодаря, а вопреки. и наоборот бывает, хоть сколько меда к дерьму не добавляй, а в итоге только дерьма больше становится и в мед оно падла не хочет превращаться.
про образование тоже вопросов много. как его проверять? дипломы посчитать? для того чтобы знать вес каждого диплома, нужно разбираться насколько авторитетная организация их выдавала.

[Сабонис]

Специалисты подскажите, что не так в моей программе, может что то не так делаю.
День 1
Бег 10мин 7км/час
1. Жим лежа под наклоном
2. Жим из головы сидя
3. Жим лежа широкий обратный хват.
4. Французский жим.
5. Становая тяга.
День 2
Отдых или бег 30мин
День 3
Отдых или бег 30мин
День 4
1. Тяга штанги к поясу
2. Тяга к поясу обратный хват
3. Бицеп на скамье
Добиваю стоя.
4. Приседания
День 5
Отдых или бег 30мин
День 6
Отдых или бег 30мин
День 7
1. Жим лежа горизонтальный
2. Жим сидя перед головой.
3. Жим лежа обратный хват
4. Французский жим.
5. Становая тяга.
Потом два дня отдых, один из дней бег.
Мой рост 190см вес где то 100кг. Пока рабочие веса жима под наклоном 95кг, горизонт 105кг. Становая и приседание 100кг.
Рабочий сет 8 повторений.
Есть небольшая проблема, когда делаю тягу штанги к животу, устает спина, потом когда делаю приседание из за уставшей спины тяжко делать присед, ноги бы еще поднимали, а спина не дает. Думаю на приседание отдельный день сделать. Что скажите.
Спасибо.

[Голодный котег]

сетов сколько?
цели какие?
приседания со спиной - таки да плохо. лучше разделить.
вместо двух тяг к поясу лучше сделать одну тягу, а вторую заменить на подтягивания или тягу вертикального блока.
становую лучше добавить либо к спине либо к ногам.
Жим лежа широкий обратный хват - экзотика, но если без него никак, то лучше делать между 1 и 2
в остальном нормально.

имхо

[mist]

а б и в тоже не лишены субъективизма тем более для нуба. комуто регалия "мистер вселенная" может показаться круто.
по фотографиям до и после сложно оценить вклад тренера. результат делится между тренером, генетикой, фармой и еще кучей составляющих. в каких пропорциях эти составляющие повлияли на результат - по фотографиям фиг оценишь. иногда результат достигается не благодаря, а вопреки. и наоборот бывает, хоть сколько меда к дерьму не добавляй, а в итоге только дерьма больше становится и в мед оно падла не хочет превращаться.
про образование тоже вопросов много. как его проверять? дипломы посчитать? для того чтобы знать вес каждого диплома, нужно разбираться насколько авторитетная организация их выдавала.

Читаю и у меня закрадываются сомнения, что человек, написавший сие и человек, посоветовавший новичкам http://fit4life.ru как энциклопедию по здоровому питанию и тренировкам, это два разных человека.

Разрешите, пожалуйста, мои сомнения, ответьте, исходя из каких соображений, руководствуясь какими фактами, Вы решили, что информация на том ресурсе является достоверной и всеобъемлющей? Что натолкнуло Вас на мысль, что эта информация была составлена компетентным в вопросах питания и тренировок человеком?

[Голодный котег]

Читаю и у меня закрадываются сомнения, что человек, написавший сие и человек, посоветовавший новичкам http://fit4life.ru как энциклопедию по здоровому питанию и тренировкам, это два разных человека.

Разрешите, пожалуйста, мои сомнения, ответьте, исходя из каких соображений, руководствуясь какими фактами, Вы решили, что информация на том ресурсе является достоверной и всеобъемлющей? Что натолкнуло Вас на мысль, что эта информация была составлена компетентным в вопросах питания и тренировок человеком?

ничто не натолкнуло. я и не настаиваю, что там абсолютная истина. но имея некоторый опыт считаю, что если там и присутствуют какие-то недостатки или спорные суждения, то незначительные. во всяком случае ничего такого чтобы противоречило общепринятым схема (законом, канонам, как угодно).
единственное что совершенно очевидно, это то что эта информация а) бесплатная, б) доступная.
при равной субъективности обоих вариантов (персональный тренер и информация с ресурса), это кажется немаловажным.

[Sasha!]

Читаю и у меня закрадываются сомнения, что человек, написавший сие и человек, посоветовавший новичкам http://fit4life.ru как энциклопедию по здоровому питанию и тренировкам, это два разных человека.

Разрешите, пожалуйста, мои сомнения, ответьте, исходя из каких соображений, руководствуясь какими фактами, Вы решили, что информация на том ресурсе является достоверной и всеобъемлющей? Что натолкнуло Вас на мысль, что эта информация была составлена компетентным в вопросах питания и тренировок человеком?

возможно....тоже, что и при поиске упражнений в ютюбе - более накачанная аватарка? (с) )

[Сабонис]

сетов сколько?
цели какие?
приседания со спиной - таки да плохо. лучше разделить.
вместо двух тяг к поясу лучше сделать одну тягу, а вторую заменить на подтягивания или тягу вертикального блока.
становую лучше добавить либо к спине либо к ногам.
Жим лежа широкий обратный хват - экзотика, но если без него никак, то лучше делать между 1 и 2
в остальном нормально.

имхо

Целей особых нет)) Поосто нравиться заниматься.
На одно упражнение с рабочими и разминочными 5 сетов.
Я специально убрал становую тягу, где была тяга к животу и подтягивание, руки уставали и на становую их не хватало. А если становую поставить с приседанием, то будет опять двойная нагрузка на спину(( Вот и думаю не поставить ли приседание отдельно.

[Голодный котег]

Целей особых нет)) Поосто нравиться заниматься.
На одно упражнение с рабочими и разминочными 5 сетов.
Я специально убрал становую тягу, где была тяга к животу и подтягивание, руки уставали и на становую их не хватало. А если становую поставить с приседанием, то будет опять двойная нагрузка на спину(( Вот и думаю не поставить ли приседание отдельно.

а тройная нагрузка на трицепс в 1 и 7 день тебя не беспокоит? ))) поставь приседания отдельно, а становую делай в день с спиной. буит нормально.

[mist]

ничто не натолкнуло. я и не настаиваю, что там абсолютная истина. но имея некоторый опыт считаю, что если там

Так, если или присутствуют?
У Вас же опыт, Вы же наверняка изучали эту информацию, проверяли на себе, если теперь советуете новичкам.

и присутствуют какие-то недостатки или спорные суждения, то незначительные. во всяком случае ничего такого чтобы противоречило общепринятым схема (законом, канонам, как угодно).

Фигассе незначительная! А Вы в курсе, что бывает с коленями потом, если так приседать сейчас?

единственное что совершенно очевидно, это то что эта информация а) бесплатная, б) доступная.
при равной субъективности обоих вариантов (персональный тренер и информация с ресурса), это кажется немаловажным.

Равной?
У персонального тренера, как минимум, имя и фамилия есть и его даже можно пощупать, а информация с ресурса это, как правило, фотошоп + набор слов, непонятно кем написанных.

Повторяю, я не считаю, что персональный тренер - это единственно возможный способ достигнуть поставленных результатов. И с глубоким уважением отношусь к людям, которые сделали себе тело сами. Правда, мне казалось, что уж эти люди точно знают, что читать и что изучать.

[Голодный котег]

Так, если или присутствуют?
У Вас же опыт, Вы же наверняка изучали эту информацию, проверяли на себе, если теперь советуете новичкам.

Фигассе незначительная! А Вы в курсе, что бывает с коленями потом, если так приседать сейчас?

Равной?
У персонального тренера, как минимум, имя и фамилия есть и его даже можно пощупать, а информация с ресурса это, как правило, фотошоп + набор слов, непонятно кем написанных.

Повторяю, я не считаю, что персональный тренер - это единственно возможный способ достигнуть поставленных результатов. И с глубоким уважением отношусь к людям, которые сделали себе тело сами. Правда, мне казалось, что уж эти люди точно знают, что читать и что изучать.

на этом сайте нет ничего революционного. написано ровно то что написано на миллионе других ресурсов, печатных и онлайновых. и тоже что расскажет живой тренер в тренажерном зале. для пытливого ума, интересующегося углом выпрямления в коленях, осями, рычагами, как моргать во время приседаний, и что делать если вдруг зачешется попа во время приседа, живой объект совокупления мозга бесспорно предпочтительней.

пысы борисов конечно не зту, но репутация у него вполне приличная. так что непонятнокем, это не сюда.

[mist]

на этом сайте нет ничего революционного. написано ровно то что написано на миллионе других ресурсов, печатных и онлайновых. и тоже что расскажет живой тренер в тренажерном зале. для пытливого ума, интересующегося углом выпрямления в коленях, осями, рычагами, как моргать во время приседаний, и что делать если вдруг зачешется попа во время приседа, живой объект совокупления мозга бесспорно предпочтительней.

Для Вас это равноценные вопросы?

[Sasha!]

и что делать если вдруг зачешется попа во время приседа

это проблема лишь у тех, кто без тренера трениться!!

mod. Чтоб не повесить форум, перенося сие философские субъективное размышления из это ветки - переходите сами, плиз, в трынделку.

[acrshooter]

На два дня отошел, а тут уже эпические холивары в разгаре!!!

В следствие определённых причин, пока последую совету Голодного котега...
Прогу с сайта скачал, завтра с утречка протестирую, ну а за техникой выполнения в ютуб)))

2 IFBB:
Очень хочется встретится, побеседовать, обсудить программу и посмотреть технику вживую, но к сожалению пока не получится(((

З.Ы.:

что делать если вдруг зачешется попа во время приседа

это проблема лишь у тех, кто без тренера трениться!!

Ну вы парни жжете, я минут 40 ржал, до сих пор живот болит)))

[tanngo]

2 IFBB:
Очень хочется встретится, побеседовать, обсудить программу и посмотреть технику вживую, но к сожалению пока не получится(

А ты оптимист...))

[Cagepage]

Дорога к Arnold Classic Europe 2013: Игорь Ткаченко, тренировка 1 - руки, плечи, трапеции.
Продюсер и режиссер: Александр Панченко

[Yael]

помогите советом пожалуйста - за годы офисной работы осанка стала никакой, и сейчас в зале главная проблема - абсолютно "деревянная" верхняя часть спины. Плечи не слушаются вообще - ни прижать их толком к скамейке или к спинке тренажера, ни удерживать их там просто не могу ((( несмотря на постоянные напоминания тренера, они как бы сами по себе, делают что хотят

что-то мне это все меньше нравится... и в упражнениях на спину, и на грудь техника страдает сильно, очень много нагрузки идет на руки, а тренируемая мышца почти не нагружается... Как-то не правильно по-моему - что ж за толк от этих упражнений на персоналках тогда? и почему мы не делаем ничего специально, чтобы плечи "расшевелить" ? Персональный тренер ничего толкового не советует кроме "со временем пройдет"

может, кто-нибудь сталкивался с таким? посоветуйте пожалуйста, что делать?

спасибо и +++ с меня!