Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[Gabriella]

Да, все правильно!!!
Первая позиция, 3-й уровень -

Согните колени еще на два-три сантиметра. Это ваш третий уровень. На этом уровне сожмите и расслабьте таз три раза. Зажав его в четвертый раз, задержитесь так, пока не досчитаете до десяти.

[Лилеша]

Ой девочки...почитала, заразилась, взяла на работу, завтра распечатаю...Спортом 2 года не занималась, корю себя очень, а тут столько впечатлений, так заряжает... спасибо вам за подъем духа)))

[Gabriella]

И я завтра себе наконец распечатаю!! Сделаю брошюрку!!!

[Idee Fixe]

Ура!Первый день пройден, принимайте в клуб "стройные ножки"

[karapet]

Ура!Первый день пройден, принимайте в клуб "стройные ножки"

есть хорошая гимнастика для спины, можна скачать и делать дома www.piluiko.com

[Idee Fixe]

Спасибо, попробую

[Cacharelle]

И у меня первый день! принимайте в ваши стройные ряды

[Дашуля]

Ой, девченки, начиталась я....от первой до посл. страницы. Завтра не начну, надо "морально подготовиться". А вот с субботы - в бой. Примите меня в ваши ряды?

[Gabriella]

Принимаем в наши редкие ряды!! Девченки, кто со мной начинал...куда же вы подевались?? ))))))))

[Бегемотик]

Уже делаю три дня упражнение. Самое главное не забросить, а то у меня все заканчивается, когда заканчивается первая неделя. Я ее уже наизусть знаю. Но, надо себя пересилить, а то на Новый год хочется быть с красивыми ножками и не только.

[Gabriella]

Не знаю как мои ножки, но похудела заметно...

[Бегемотик]

Не знаю как мои ножки, но похудела заметно...

Это только от упражнений или Вы еще сидели на диете? А похудели равномерно или в определенных местах. Мне кажется, что при этих упражнениях не только ножки качаются, но и мышцы пресса, они же тоже напрягаются во время тренировки.

[Gabriella]

Это только от упражнений или Вы еще сидели на диете? А похудели равномерно или в определенных местах. Мне кажется, что при этих упражнениях не только ножки качаются, но и мышцы пресса, они же тоже напрягаются во время тренировки.

На диете никогда не сидела...))) просто ем мало и все!
Упражнения делаю разные - чередую аэробику-стриптиз К.Электры с НМС... В удовольствие и то и другое!

[URISTKA]

Вообще то тема, в которой вы находитесь сама говорит за себя.))) Посмотрите на первой страничке там есть ссылка на эти упражнения.

я не хочу заниматся этим сама дома ..... я хочу найти тренера который дет мне помогатьэто делать ......

[Gabriella]

я не хочу заниматся этим сама дома ..... я хочу найти тренера который дет мне помогатьэто делать ......

Дааа!! К хорошему быстро привыкаешь (с)!
А ты попробуй сама..выбери время когда тебе никто не будет мешать..желательно вечером (я занимаюсь с 22.00, после того как уложу спать малыша), включаешь негромкую музыку, мягкий свет, становишься перед зеркалом на весь рост и вперед!!!
Самое главное там нет ничего сложного..

[Бегемотик]

Дааа!! К хорошему быстро привыкаешь (с)!
А ты попробуй сама..выбери время когда тебе никто не будет мешать..желательно вечером (я занимаюсь с 22.00, после того как уложу спать малыша), включаешь негромкую музыку, мягкий свет, становишься перед зеркалом на весь рост и вперед!!!
Самое главное там нет ничего сложного..

Я тоже в это время упражнения делаю. И действительно нет ничего сложного, мне даже кажется, есть какие-то изменения в моей фигуре.

[Бегемотик]

Я уже заканчиваю вторую неделю. И уже даже вижу результат. Упражнения просто суппер.

[!Катька!]

Девочки, действительно отличные упражнения, всем советую!! Сама в прошлом году занималась, очень довольна.

[Бегемотик]

Девочки, действительно отличные упражнения, всем советую!! Сама в прошлом году занималась, очень довольна.

И на сколько сантиметров у вас уменьшились объемы?

[LIGHT]

Я уже заканчиваю вторую неделю. И уже даже вижу результат. Упражнения просто суппер.

Завтра постараюсь начать заниматься,если малышка даст )))
Сколько у Вас по времени занимают выполнения упражнений?