Как похудеть?

[Quintana]

Ту Igarella: Не усугубляй. Хуже, когда вместо 1го куска торта съедают с пол кило Фруктов.
Фруктоза и Сахароза(кроме выроботки инсулина, не чем не отличается по набору сала). Поэтому сладкое, фрукты, молочку(кроме творога), сразу после пробуждения(в первые пару часов) или сразу после тренировки(максимум, через 30-40 минут)

[princesshannover]

Дело не в количестве.... Если Вы диетитесь - то не должно попадать определенных веществ в организм в это время) Организм - сложная биохимическая система, попал сахар, например - началась реакция и выработка чего-то там.... я не буду вдаваться в подробности, ибо не сильна совсем в этой биохимии)
Нельзя быть "немножко беременной" - или да, или нет)
Может рановато БУЧ? Попробуйте действительно ПП - тоже достаточно эффективная система питания и без жестких ограничений, как на БУЧе.
Я на БУЧе хожу с судочками и смотрю на часы) Вся еда расписана и посчитана за сутки вперед)

Я это понимаю но это не возможно чтоб что то лишнее не попадало вообще -- я готовлю в семье и мне как то пробовать надо блюда и второе и первое и ужин и обед и не раз и не два Муж и так ворчит что не вкусное-- у меня вкусы с этими диетами поменялись или привыкла к своей еде (как то еда попроще мне предпочтительней а они уже бааалуются ) --мне вкусно ему нет

[RUSALKA1987]

Ту Igarella: Не усугубляй. Хуже, когда вместо 1го куска торта съедают с пол кило Фруктов.
Фруктоза и Сахароза(кроме выроботки инсулина, не чем не отличается по набору сала). Поэтому сладкое, фрукты, молочку(кроме творога), сразу после пробуждения(в первые пару часов) или сразу после тренировки(максимум, через 30-40 минут)

А перекусы фруктами в течении дня нельзя?

[Бунтарка]

а мне когда-то тренер говорил, что можно тонкий лаваш в умеренных кол-вах

[Obod]

а мне когда-то тренер говорил, что можно тонкий лаваш в умеренных кол-вах

Почему то напомнило - "Алкоголь в малых дозах, полезен в любом количестве!"))))))))))

[Victory-Я]

Вы знаете что такое: "чуть-чуть" углеводов? Это 50 гр чёрного шоколада 1 раз в 2 недели за 30 мин до кардио! У Вас остался завтрашний день!
подсчитайте калории своих "чуть-чуть" углей .Вы удивитесь.
Ещё раз повторюсь, чтобы был результат , нужно потреблять не более 1500 ккал/сутки.
Ешьте всё что угодно, но не выходите за рамки.Для примера 100 мл оливкового масла-более 900ккал.!

от ёлки... шо ж это я уже 3 мес. сижу на 1000-1200, а похудела только на 4 кг???

[leelith]

от ёлки... шо ж это я уже 3 мес. сижу на 1000-1200, а похудела только на 4 кг???

Вы такая не одна. Я месяц ем не более 800. Аэробика каждый день по часу. Два раза в неделю 2-3 часа. 3 кг ушло.

[RUSALKA1987]

Вы такая не одна. Я месяц ем не более 800. Аэробика каждый день по часу. Два раза в неделю 2-3 часа. 3 кг ушло.

800 ккал єто очень мало,мизерно.Нужно не меньше 1200.Ваш организм аварийно запасает жиры,поскольку Вы ему недодаете еды

[Елена 86]

Вы такая не одна. Я месяц ем не более 800. Аэробика каждый день по часу. Два раза в неделю 2-3 часа. 3 кг ушло.

а если брать не вес а внешний вид, изменения есть?

[leelith]

800 ккал єто очень мало,мизерно.Нужно не меньше 1200.Ваш организм аварийно запасает жиры,поскольку Вы ему недодаете еды

да я всегда ела не более 1300 и не смотря на занятия спортом не худела совсем...

прочитала тут про безуглеводную диету, думаю попробовать.

[leelith]

а если брать не вес а внешний вид, изменения есть?

есть, начали уходить объемы в нужных местах ) подтянулись ноги и попа.

[Елена 86]

есть, начали уходить объемы в нужных местах ) подтянулись ноги и попа.

так может и не стоит ориентироваться на вес, все таки в ходе занятий спортом Вы набираете мышечную массу

[Julia]

Мои результаты за 3 месяца:

Фото 3-4 января и 3 апреля
Вес 63 - 60 кг
ОТ 73 - 67
ОЖ (живота) 88 - 83
ОБ 98 - 96
Спорт 4-5 раз в неделю (персональные тренировки в тренажерном зале+бассейн+сайкл), диета составленная диетологом лично для меня, курс ролико-вакуумного массажа + различные обертывания

[Zizer]

За 3 месяца отличный результат!!! Особенно объёмы подтянулись здорово, молодец)

[Zizer]

А у меня все тренировки накрылись, нашли камень в жёлчном (уже в протоке), операцию хочу отложить..., а тренироваться теперь нельзя получается. У кого то была похожая ситуация, какие тренировки можно, можно ли тяжести поднимать? Тренировалась каждый день 1-2 групповых и тренажёрка, 3 раза в неделю бокс, а сейчас уже 4 день дома и ломка какая то, все мышцы болят( И есть можно одни кашки и супчики (т.е. угли), чувствую, что уже начинаю набирать, очень страшно, т.к. скинула очень большой вес и приучила себя к нагрузкам и вот.... Может кто посоветует, что делать с трешами, а то прям совсем не знаю как быть, растерялась я как то совсем, т.к. толком и не болела никогда и очень боюсь сорваться, не хочу быть опять такой большой...

[sokol97]

таки обертывания и массаж....обертывания медовые?

[sokol97]

А у меня все тренировки накрылись, нашли камень в жёлчном (уже в протоке), операцию хочу отложить..., а тренироваться теперь нельзя получается. У кого то была похожая ситуация, какие тренировки можно, можно ли тяжести поднимать? Тренировалась каждый день 1-2 групповых и тренажёрка, 3 раза в неделю бокс, а сейчас уже 4 день дома и ломка какая то, все мышцы болят( И есть можно одни кашки и супчики (т.е. угли), чувствую, что уже начинаю набирать, очень страшно, т.к. скинула очень большой вес и приучила себя к нагрузкам и вот.... Может кто посоветует, что делать с трешами, а то прям совсем не знаю как быть, растерялась я как то совсем, т.к. толком и не болела никогда и очень боюсь сорваться, не хочу быть опять такой большой...

Не расстраивайтесь.ну и эту проблему Вы решите. наберете максимум пару кг, не отразится это особо на внешнем виде. Для успокоения - задайте вопрос в ЛиРу, например. там тоже сквозили подобные проблемы. А насчет тренировок - занимайтесь, если Вы не чувствуете дискомфорта)я не сталкивалась с подобной проблемой, потому что боюсь наших местных врачей... в итоге - нет проблем.....пока нет, возможно.

[Gallina61]

А у меня все тренировки накрылись, нашли камень в жёлчном (уже в протоке), операцию хочу отложить..., а тренироваться теперь нельзя получается. У кого то была похожая ситуация, какие тренировки можно, можно ли тяжести поднимать? Тренировалась каждый день 1-2 групповых и тренажёрка, 3 раза в неделю бокс, а сейчас уже 4 день дома и ломка какая то, все мышцы болят( И есть можно одни кашки и супчики (т.е. угли), чувствую, что уже начинаю набирать, очень страшно, т.к. скинула очень большой вес и приучила себя к нагрузкам и вот.... Может кто посоветует, что делать с трешами, а то прям совсем не знаю как быть, растерялась я как то совсем, т.к. толком и не болела никогда и очень боюсь сорваться, не хочу быть опять такой большой...

у меня сейчас похожая ситуация, но у меня позвоночник слегка того, да так, что суставы все неправильно себя ведут... а тренировки запрещены пока что, приходится сидеть на белковой диете чтоб не набирать, т.к. есть предрасположенность... я сейчас прикладываю максимальные усилия чтоб вылечится а потом под присмотром врачей мне скажут какие физические нагрузки можно. как по мне лучше уже отмучатся с лечением а потом аккуратно но правильно продолжать приводить себя в порядок.

[Quintana]

у меня сейчас похожая ситуация, но у меня позвоночник слегка того, да так, что суставы все неправильно себя ведут... а тренировки запрещены пока что, приходится сидеть на белковой диете чтоб не набирать, т.к. есть предрасположенность... я сейчас прикладываю максимальные усилия чтоб вылечится а потом под присмотром врачей мне скажут какие физические нагрузки можно. как по мне лучше уже отмучатся с лечением а потом аккуратно но правильно продолжать приводить себя в порядок.

Полный диагноз врачей напиши и Диагноз написанный на МРТ, а то, что-то фигнёй попахивает, как бы тебе лапшу на уши не вешали и денег не качали.

[Gallina61]

Полный диагноз врачей напиши и Диагноз написанный на МРТ, а то, что-то фигнёй попахивает, как бы тебе лапшу на уши не вешали и денег не качали.

МРТ не делалось, был сделан рентген, на котором видно то чего не должно быть, что же касается диагноза- все мои боли и хруст в суставах- последствия травмы позвоночника. Фигней не попахивает, т.к. етот врач уже лечил мое колено с остеофитом.