Как похудеть?

[Злюк@]

Девочки, может есть у кого то в єлектронном виде план питания на 1200 - 1300 калорий в день, с учетом пока групповых тренировок. тренировки в 9 утра и в 13 в разные дни естественно)) самый важный вопрос, за сколько до, и за сколько после и что? только сильно не бросайтесть тапочками, нет времени изучать углеводы,жиры белки и т.д., но отличаю их друг от друга!! через три недельки будут индивидуалки с тренером, надеюсь он подробненько все расскажет, а пока хотелось бы тоже правильно питаться с учетом спорта. Буду благодарна, если у кого есть возможность помочь!! если что - то жду тут - [email protected]

http://www.calorizator.ru/ вот тут все что хотите есть))) правда сайт сегодня барахлит, но это временно. Мне там удобно считать, там полно анализаторов

[pgas]

Подскажите,тут упоминалось утром полезно пить ложку льняного масла натощак.С какими целями?

Масло рекомендуется пить при низкоуглеводном питании(диете). Опять же если со здоровьем всё в порядке. Известно что при такй диете, особенно в начале - проблемы со стулом. Льняное масло хорошо слабит или по крайней мере помогает.))

ПС:шутка дня
Приближается весна… Из-под кроватей появляются первые весы.

[Алёна22]

Девушки, посоветуйте спортклуб в Центре или на Слободке. Диеты, естественно, почти ничего не дают (+ - 3 кг.), а скинуть и удержать нужно 5-6 кг. На ПП уже почти перешла и поняла, что без физ.нагрузок все это фигня. Расскажите, плиз, с каких направлений правильнее начать новичку)) Спасибо.

Совершенно верно. Без тренировок не будет результата.
Я уже 3 недели хожу в зал на Слободке прямо напротив 11 больницы. К Алле. Ну Оч сильный и хороший тренер. Тренировки все у нее разные. Время удобное и цена довольно приемлемая.

Я довольна очень!!! И судя по количеству людей, которые посещают тренировки - тоже!!!)))

Координаты дам в личку. )))

[Лунная сказочница]

незнаю где спросить но может тут кто знает- л-карнитин и кормление грудью совместимы? Ребенку 1 год и 4 месяца, кормлю утром и на ночь. Сбрасывать надо много

[Pollianna]

незнаю где спросить но может тут кто знает- л-карнитин и кормление грудью совместимы? Ребенку 1 год и 4 месяца, кормлю утром и на ночь. Сбрасывать надо много

совместимы, почитайте у Ковалькова о нем и еще на главу о хроме обратите внимание - во время Б и ГВ его содержание в организме резко падает, а его недостаток - невероятная тяга к сладкому и хлебу) - поскольку нарушается усвоение глюкозы, организм постоянно ее просит, я пропила во время ГВ алфавитки (там больше всего хрома нашла) и меня перестало трясти при виде печенек). удачи Вам!

[АВТОЛЕДИ]

незнаю где спросить но может тут кто знает- л-карнитин и кормление грудью совместимы? Ребенку 1 год и 4 месяца, кормлю утром и на ночь. Сбрасывать надо много

Вполне совместимы. Более того, потребность организма в период беременности и ГВ возрастает. Только он жиросжигателем не является.

[Pollianna]

Вполне совместимы. Более того, потребность организма в период беременности и ГВ возрастает. Только он жиросжигателем не является.

ага, но чуток общую замученность мамы малыша снимает)))), поэтому он был важен, до приема даже помыслить не могла, как еще и на тренировку сил может хватить).

[RUSALKA1987]

Девочки,а если к вечеру тяготеет к сладкому ,что в организме не хватает?У меня маме за 60 она просто не может,чтоб не съесть конфетку на ночьМне не жалко,но вечер и сладкое несовместимые вещи.

[АВТОЛЕДИ]

Девочки,а если к вечеру тяготеет к сладкому ,что в организме не хватает?У меня маме за 60 она просто не может,чтоб не съесть конфетку на ночьМне не жалко,но вечер и сладкое несовместимые вещи.

Сладкое ( читай,быстрые угли) вообще не желательно но это такое.... Заменяйте яблоками, лучше зелеными это вечером. Днем сухофрукты .

[Obod]

незнаю где спросить но может тут кто знает- л-карнитин и кормление грудью совместимы? Ребенку 1 год и 4 месяца, кормлю утром и на ночь. Сбрасывать надо много

главное, чтоб этот л-карнитин был не в таблетках для похудения! потому что очень многие производители этой дряни, как раз и пишут, что в составе л-карнитин и сплошные витамины, а на самом деле никто не знает что там намешано и в каких количествах!

[Miriam]

Есть л-карнитин с хромом, кстати. Только эффекта жиросжигания от него нету Разве что пить его за 20 мин до кардионагрузки, чтобы хоть что-то заметить

[ValVed]

Мне тоже нравится,но надоедает и жирная она к тому.Где она жирок берет,не знаю.Она же плавает всё время)))

Отвечаю на вопрос, Русалки 1987 -----не плавает лосось - негде ему плавать, в бассейнах где их выращивают нет места плавать!
Видов лосося десятки - и они существенно отличаются: Атлантический более светлый и жирный по сравнению с лососем из Аляски или с русского севера. В Украине продаётся выращенная искусcтвенно "салмон"- лосось в Норвегии. Из Норвегии не самый плохой вариант, из Китая - видела видео о Китайском способе выращивания лосося - внизу в воде лосось сверху на решетках свиньи.....
Самый вкусный лосось с Аляски ( сама ловила) сильно красный и нежирный, как Атлантический. Полезно не то слово- Омега 3,6.

[Elensk]

Заменяйте яблоками, лучше зелеными это вечером. Днем сухофрукты .

Если я вечером съем яблоко, то через час смету все содержимое холодильника
У очень многих людей яблоки вызывают адский жор. Я их ем или за полчаса-час до еды или с творогом.

Я заменяю конфеты вечером кусочком мягкого сыра с плесенью.

[RUSALKA1987]

Если я вечером съем яблоко, то через час смету все содержимое холодильника
У очень многих людей яблоки вызывают адский жор. Я их ем или за полчаса-час до еды или с творогом.

Я заменяю конфеты вечером кусочком мягкого сыра с плесенью.

Потому что яблоко -клетчатка,поэтому и стимулирует аппетит

[АВТОЛЕДИ]

Если я вечером съем яблоко, то через час смету все содержимое холодильника
У очень многих людей яблоки вызывают адский жор. Я их ем или за полчаса-час до еды или с творогом.

Я заменяю конфеты вечером кусочком мягкого сыра с плесенью.

Что глюкоза ( конфета), что фруктоза ( яблоко) будут провоцировать аппетит только ГИ у них разный и речь шла о том, что человеку хочется сладкого

[Пусик-Мусик]

Если я вечером съем яблоко, то через час смету все содержимое холодильника
У очень многих людей яблоки вызывают адский жор. Я их ем или за полчаса-час до еды или с творогом.

Я заменяю конфеты вечером кусочком мягкого сыра с плесенью.

И у меня такое от яблок!с чем это связано??

[!!!Katerina!!!]

А если постоянно на солененькое тянет....это чего не хватает в организме?

К сладкому вообще безразлична

[Elensk]

Потому что яблоко -клетчатка,поэтому и стимулирует аппетит

Клетчатка аппетит не стимулирует, аппетит стимулируют быстрые углеводы, которые провоцируют резкое возрастание сахара в крови и выброс инсулина.
А чистая клетчатка создает очень долгое ощущение сытости. 20 гр. отрубей на завтрак с кусочком брынзы и чашкой кофе дают мне минимум 5-6 часов отсутствия аппетита.

[ValVed]

А отруби без ничего или с овсянкой? Я овсянку с молотыми семя льна и орехи.

[RUSALKA1987]

Клетчатка аппетит не стимулирует, аппетит стимулируют быстрые углеводы, которые провоцируют резкое возрастание сахара в крови и выброс инсулина.
А чистая клетчатка создает очень долгое ощущение сытости. 20 гр. отрубей на завтрак с кусочком брынзы и чашкой кофе дают мне минимум 5-6 часов отсутствия аппетита.

Я уже тут писала,что мне отруби не подходят.У меня колики были после них ,причем на них жаловалась не только я.Всё индивидуально.А сытость можно создать множеством других способов.