Любовь....

[Esmerali]

Покажи.

Ой.... буду я выкручиваться сейчас и фоткать свои икры))

Здесь только вкусное мясо поможет)

Даааааа хочу шашлыков так....

[Stanyslav Kovalsky]

Разбираются..... воя я себе пару недель назад кеды купил. А мне коллега сразу -О! Дорогие!

Дорогие наверное, раз выть пришлось)

[gus fraba]

Здесь только вкусное мясо поможет)

ой, не... читала про этот белок и как его кушать, чтоб усваивался как надо... нужна система_система.

[Freedom*]

ой, не... читала про этот белок и как его кушать, чтоб усваивался как надо... нужна система_система.

Без белка не будет ни попы, ни рельефа, ничего. Ты сама знаешь

[Esmerali]

Без белка не будет ни попы, ни рельефа, ничего. Ты сама знаешь

Не обязательно из мяса.
Знакома с вегетарианцем - Бох просто...такое тело ващееее...

[Анюта23]

Могу с уверенностью в 99% сказать, что спортсмены, уж слишком красиво бежали, как будто взлетали над раскаленным асфальтом, и какую дыхалку надо иметь, чтобы бегать при такой духате.
Правда один из них диссонировал с ним... как тот волк из "ну, погоди!"))))

Ахах. Прям представила. Я тоже через неделю начну так бегать. Буду тем самым волком))

[gus fraba]

Не обязательно из мяса.
Знакома с вегетарианцем - Бох просто...такое тело ващееее...

мой одноклассник веган и тренер, тело капец какое...

[Анюта23]

мой одноклассник веган и тренер, тело капец какое...

Бросить что ли мясо есть...
А что тогда есть? Фрукты-овощи?

[gus fraba]

Без белка не будет ни попы, ни рельефа, ничего. Ты сама знаешь

белки однозначно нужны, но у меня еще пока жирка ,,достатньо,, ))

[gus fraba]

Бросить что ли мясо есть...
А что тогда есть? Фрукты-овощи?

я не знаю)
я лю мясо и пока не планирую отказываться)

[Esmerali]

Бросить что ли мясо есть...
А что тогда есть? Фрукты-овощи?

Насколько я знаю, вместо мяса - бобовые, рыба, орехи...

мой одноклассник веган и тренер, тело капец какое...

Да уж... я того видела года 4 назад, так до сих пор будто прям перед глазами его тело...
Жаль я тогда была маленьким жиробасиком).

[Анюта23]

Это поправимо, главное не филонить и не нарушать распорядок) Так глядишь, через время упорных тренировок, при виде тебя бегающей, будут парни взглядом провожать)))


П.С. Постоянство - признак стабильности.
Стабильность - признак мастерства

Ладно, я начну, а потом расскажу результат.

[Freedom*]

белки однозначно нужны, но у меня еще пока жирка ,,достатньо,, ))

Не смеши мои тапки, ты худыха

[Zamira]

Разбираются..... воя я себе пару недель назад кеды купил. А мне коллега сразу -О! Дорогие!

А может он так: О! Дорогие?))

белки однозначно нужны, но у меня еще пока жирка ,,достатньо,, ))

Жирка у нее достатньо
Так мясо ж для мышц, а не жирка. Углеводы для жирка))

[Freedom*]

Бросить что ли мясо есть...
А что тогда есть? Фрукты-овощи?

Во фруктах много сахара. Это инсулин. Если кушать фрукты, то отдельно от еды, нельзя ни жиры, ни углеводы. Иначе - здравствуй жир.

[Freedom*]

Не берусь утверждать...они коктейли сбалансированные употребляют, специально для спортсменов.
Без белка реально никак)

Белок есть и растительный. А вот незаменимых аминокислот растительных нет.

Я тоже думаю, что там добавки принимаются.

[Анюта23]

Во фруктах много сахара. Это инсулин. Если кушать фрукты, то отдельно от еды, нельзя ни жиры, ни углеводы. Иначе - здравствуй жир.

Жир в нужных местах тоже необходим. Как же без него?) и как без фруктов?)

[Анюта23]

Давай! Интересно!
Но теперь смотри, дал слово - держись!)

Бегать, это точно не моё...
Я начала комплекс приседаний (в том числе), через месяц обещают результат... посмотрим))))

Я уже пообещала человеку с ними бегать и меня внесли в списки)) А в зале тренировки по выходным с приседаниями, выпадами и прочим. Должно в комплексе быть неплохо.

[Zamira]

Жир в нужных местах тоже необходим. Как же без него?) и как без фруктов?)

Фрукты в первой половине дня, до 2-х часов примерно.

[trinity!]

Во фруктах много сахара. Это инсулин. Если кушать фрукты, то отдельно от еды, нельзя ни жиры, ни углеводы. Иначе - здравствуй жир.

Сахар это и есть углеводы....
В фруктах в основном фруктоза, кроме банана и винограда
И чет нет у меня жира... Теория твоя не работает