ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[MaDMaX777]

Макс, все знают что ты продвинутый спортсмен
мог бы ты как-то обосноваться, а то ощущение, что ты под наркотиками

насколько я помню ты тренируешься по методике Нодвы, а именно он вразумил меня насчет базы и т.д.
теперь мне трудно понимать что происходит

Ну, во-первых, не по методике Нодвы, а по нашей общей методике, а во-вторых, да, я под наркотой)))

Макс, все знают что ты продвинутый спортсмен
мог бы ты как-то обосноваться, а то ощущение, что ты под наркотиками

насколько я помню ты тренируешься по методике Нодвы, а именно он вразумил меня насчет базы и т.д.
теперь мне трудно понимать что происходит

Ладно гоню.
Я считаю, что в становой тяге, как в упражнении больше вреда, чем пользы. Допустим, научить технике новичка возможно с маленькими весами, но все равно рано или поздно сыграет максимализм (юношеский, старческий или какой-то еще) и он же этой становой наделает себе беду.
То же и с присядом, хотя не исключаю присяды в Смитте, с гантелями и т. д.

[Локи]

Я не говорю не делать базу. Я говорю не делать становую и присед!!!

Ну ладно ещё становая... Хотя иногда её делать не помешает.... но присед.
Приседать надо обязательно, я об этом даже спорить не буду, ибо это азы, как 2х2=4.

[MaDMaX777]

Ну ладно ещё становая... Хотя иногда её делать не помешает.... но присед.
Приседать надо обязательно, я об этом даже спорить не буду, ибо это азы, как 2х2=4.

Я сам приседать начал через полтора года после начала тренировок. Ну, во-первых когда начинал было 14 лет (еще расти и расти), а во-вторых слава Богу, что мой первый тренер по гребле, который и в зал меня привел, был чуток с головой. Спасибо ему большое)
А 2х2 у меня всегда 3,5 получалось, так что...)))

[-unclesam-]

Я считаю, что в становой тяге, как в упражнении больше вреда, чем пользы. Допустим, научить технике новичка возможно с маленькими весами, но все равно рано или поздно сыграет максимализм (юношеский, старческий или какой-то еще) и он же этой становой наделает себе беду.
То же и с присядом, хотя не исключаю присяды в Смитте, с гантелями и т. д.

я поддержу

есть много хороших упражнений для спины и ног (при желание),
имхо:становая-для продвинутых,
приседать,ну разве что в полуприсед

[MaDMaX777]

я поддержу

есть много хороших упражнений для спины и ног (при желание),
имхо:становая-для продвинутых,
приседать,ну разве что в полуприсед

Полуприсед - это лишняя нагрузка на коленный сустав. Чем так приседать, лучше уже вообще не приседать)

Ну ладно ещё становая... Хотя иногда её делать не помешает.... но присед.
Приседать надо обязательно, я об этом даже спорить не буду, ибо это азы, как 2х2=4.

Я не гну свою линию, а просто всегда выбираю самые безопасные упражнения. Утраченное здоровье потом не вернешь...

[Quintana]

Полуприсед - это лишняя нагрузка на коленный сустав. Чем так приседать, лучше уже вообще не приседать)



Я не гну свою линию, а просто всегда выбираю самые безопасные упражнения. Утраченное здоровье потом не вернешь...

Даже добавить нечего, истину глаголишь ))

[Локи]

Я не гну свою линию, а просто всегда выбираю самые безопасные упражнения. Утраченное здоровье потом не вернешь...

Ты прав, с одной стороны, говоря за безопасность. Ведь мы в зал пришли не рекорды бить. )
Но с другой стороны, ББ это весьма травмоопасный вид спорта. Травмироваться можно при выполнении практически любого упражнения.
Здесь больше уместен вопрос правильной техники и грамотно подобранного веса.

[xx07xx]

Жить вредно, от этого умирают (с)

[dom1k]

Становую и приседы всякие, мне знакомый который связан с Фит.. не советовал делать... говорит высокая опасность повредить позвоночник.. а у меня и так с ним были проблемы..
Я и так делаю базу, просто у всех она разная..

[Sasha Sport]

хх07хх, тока хотел привести пример, как кент ничего не делал лет 5, вышел из машины, оперся локтел на кабину, что-то хрустнуло и 5 дней уколов затем ..

И все же что-то здесь не то, остается только жим ногами, ведь разгибания тоже вредны

не глубокие приседы, а до 90 градусов. Глубокие грузят задницу и опять же страдают колени и крестец

Полуприсед - это лишняя нагрузка на коленный сустав. Чем так приседать, лучше уже вообще не приседать)

Насколько я помню разгон пошел от смешной программы Баркасса, который не совсем новичек

По поводу турникмена. Без проблем делаю 28 подтягиваний на свежие руки, брусья - 30, так же разные выходы т.е. офицерские, силовые. В принципе делаю все, что делают на workout'e.
Так же делаю все это с доп. оттягощением. Свой вес + недавно повесил на себя 20 кг = 10 подтягиваний на свежие руки, 17 брусья.

ну а дальше уже Домику стали помогать, ему видимо придется сначала поаккуратнее быть
может вместо приседов таки с пол-годика ногами пожать, а вместо становой поподтягиваться

[Quintana]

хх07хх, тока хотел привести пример, как кент ничего не делал лет 5, вышел из машины, оперся локтел на кабину, что-то хрустнуло и 5 дней уколов затем ..

И все же что-то здесь не то, остается только жим ногами, ведь разгибания тоже вредны



Насколько я помню разгон пошел от смешной программы Баркасса, который не совсем новичек


ну а дальше уже Домику стали помогать, ему видимо придется сначала поаккуратнее быть
может вместо приседов таки с пол-годика ногами пожать, а вместо становой поподтягиваться

Вставлю свои 5ть копеек, приседы можно делать(если с позвоночником всё гуд), но больше 100кг, независимо от сил атлета, я бы не советывал делать + есть фронтальные приседы+есть приседы в Смитте+миллион разных выпадов, ноги развить не проблема, при желании

[Sasha Sport]

ну вот и разобрались
в подтверждения вышесказанного, прошл раз приседал 115 и имел ощущуния в области крестца,
сегодня спустился до 95 и увеличил повторения, и все прошло, слава Богу

[Sheriff]

Сгибания ног стоя со штангой

Отличное название для упражнения которое регулярно наблюдаю в разных качалках, даже под присмотром "опытных" инструкторов. Характерные признаки - штанга на шее, как правило через полотенце, колени вперед, пятки в отрыв от пола, гримаса отвращения на лице. Такой присед не в кайф даже любителям диклофенака =))

н
в подтверждения вышесказанного, прошл раз приседал 115 и имел ощущуния в области крестца,
сегодня спустился до 95 и увеличил повторения, и все прошло, слава Богу

Разница не большая, может дело в технике, а не в количестве повторений?

[tanngo]

Чет я совсем запутался.... А как ноги качать если ни присед,ни сгибания низя?
Я делаю:
1)Присед в смите 90%
2)Жим ногами (или одной ногой)
3)Разгибания сидя вперед.
4)Разгибания лежа к заднице.
И шо?Это все не правильно??Тогда посоветуйте чем заменить,пожалуйста.

[-unclesam-]

Чет я совсем запутался.... А как ноги качать если ни присед,ни сгибания низя?
Я делаю:
1)Присед в смите 90%
2)Жим ногами (или одной ногой)
3)Разгибания сидя вперед.
4)Разгибания лежа к заднице.
И шо?Это все не правильно??Тогда посоветуйте чем заменить,пожалуйста.

не,все правильно
если тебе нормально,и нравится -значит все норм

п.с. меня подхарили ноги,я их вообще не делаю(уже года 2),хз,и как не странно, ноги(верх) у меня сами по себе стали больше(походу с общей массой выросли )

[Predator180]

Присед делать можно. Причём, если колени и поясница в норме, то при норм технике можно и полный присед выполнять.
Становая технически сложнее, её тоже можно делать. И подъём штанги на грудь, и приседания со штангой над головой - всё можно делать. Это отличные (да, согласен, продвинутые) упражнения. Просто мозг надо включать при их выполнении.
А если сдуру, то можно и сгибаниями рук со штангой связки порастягивать.
Так что же, теперь ничего не делать из-за боязни травмироваться от собственной глупости?). Серьёзнее к технике подходить надо, товарищи).

[Sasha Sport]

Разница не большая, может дело в технике, а не в количестве повторений?

разница в весе, я в приседе недолго 6 раз весной и раза 4 летом делал, до этого без веса было, потом с женой на плечах (до 50 кг она)
сам заметил что 95 идет хорошо, а 115 чуть вперед валюсь,
я самокритичен, поэтому и откатился,

след треня будет "подъем вверх по весу" до 100 грн на кол-во в целях подшлифовать технику

[MaDMaX777]

хх07хх, тока хотел привести пример, как кент ничего не делал лет 5, вышел из машины, оперся локтел на кабину, что-то хрустнуло и 5 дней уколов затем ..
И все же что-то здесь не то, остается только жим ногами, ведь разгибания тоже вредны
Насколько я помню разгон пошел от смешной программы Баркасса, который не совсем новичек
ну а дальше уже Домику стали помогать, ему видимо придется сначала поаккуратнее быть
может вместо приседов таки с пол-годика ногами пожать, а вместо становой поподтягиваться

ООО! На тебя снизашло прозрение!!! Ну, наконец-то)))))))))))))

Чет я совсем запутался.... А как ноги качать если ни присед,ни сгибания низя?
Я делаю:
1)Присед в смите 90%
2)Жим ногами (или одной ногой)
3)Разгибания сидя вперед.
4)Разгибания лежа к заднице.
И шо?Это все не правильно??Тогда посоветуйте чем заменить,пожалуйста.

Ну разгибаний к заднице по определению быть не может)))

[tanngo]

to Max:
Это кода лежишь на животе и ноги гнешь к заднице.Андестенд?)))

[NoDVa777]

to Max:
Это кода лежишь на животе и ноги гнешь к заднице.Андестенд?)))

Только это не разгибания, а сгибания) Ты же не птица...