Как похудеть?

[Избранная]

проблема только с деснами....может купить витамин С?....

о, а у меня проблема с волосами!

девочки, не надо так худеть, чтоб аж до этого доходило

вот я когда голодная - я злая, а муж говорит мне - не худей, лишь бы не была злой (оригинал - лучше будь толстой и доброй) ну сюда тож применимо - лучше быть с парой кг и с витаминами

Все верно)
Скоро выпадут волосы и полезут рога от кальция)

ахаха, насмешил)))

пью Квадевит. И кальций пропила - перерывчик пока)

девочки, ешьте хоть брокколи
там просто немеренно витаминов. кстати, поскольку в ней ооочень мало калорий, то на ее переваривание организм будет выжимать из организма - жирка)))
Kariatida, кальций сам по себе нету смысла пить, если он без магния. из такого кальция усваивается до 10% максимум.
вот о брокколи -

  Показать скрытый текст

о брокколи

Рассмотрим, какими полезными для здоровья химическими элементами богат плод брокколи:
Витамины:

Витамин A
Витамин PP
Витамин A (РЭ)
Витамин B1 (тиамин)
Витамин B2 (рибофлавин)
Витамин B5 (пантотеновая)
Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин B9 (фолиевая)
Витамин C
Витамин E (ТЭ)
Витамин К (филлохинон)
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)
Макроэлементы:

Кальций
Магний
Натрий
Калий
Фосфор
Микроэлементы:

Железо
Цинк
Медь
Марганец
Селен
Большинство из перечисленных элементов, по своему содержанию в 100 гр. брокколи, равны или даже превышают суточную потребность в них организма. Иными словами, Витамина С в 100 гр. капусты содержится 89,2 мг, в то время, как суточная норма составляет всего 60 мг. Похожая ситуация обстоит и с другими витаминами А, Е и т.д.

источник

[Kariatida]

Где растительная пища?
ты же худеешь? Растительная пища резко снижает калорийность рациона, это раз
Исключи молочку и яйца.
пс от кофе, алкоголя, шоколада, большого колва соли, и сахара тоже отказ.
Мед в помощь.
если за недели две не скинешь 3 кг, бросиш в меня в парке камнем)

Без кофе я не проживу - я гипотоник....
Суп я варю без макарон и картохи - у меня в нем плавает - пару соцветий цветной капусты, перец и зелень)
Вес постепенно уходит - где-то по 300-500 грамм в неделю, но блин! Волосы! Ты понимаешь, я встаю с подушки, а она черная - на ней просто остались волосы((( И по дому хожу, а они везде сыпятся - я уже даже насадку на пылесосе не меняю...
Попробую с маслом натощак, но не уверена, что оно в меня полезет.
А! По утрам я пью какой-то из коктейлей, что я когда-то писала - вода+красный перец+лимон или вода+корица+лимон

[bezzdelnitsa]

Так может Вам следует щитовидку лечить и нормализовать ее функцию, а не на диетах сидеть, которые не помогут, пока вы не устраните основной этиологический фактор - заболевание?

а кто сказал что я у врачей не была? все их назначение селен+ед, принимаю регулярно, рыба морская каждый день, хоть тюлька но есть, печень два раза в неделю-с кровью...

[Kariatida]

а кто сказал что я у врачей не была? все их назначение селен+ед, принимаю регулярно, рыба морская каждый день, хоть тюлька но есть, печень два раза в неделю-с кровью...

Селен и йод - не лечат...
Помогают функционировать - это да. Особенно селен. Но его нужно пить 1 месяц - 2 перерыв.

[Skodnik]

Без кофе я не проживу - я гипотоник....
Суп я варю без макарон и картохи - у меня в нем плавает - пару соцветий цветной капусты, перец и зелень)
Вес постепенно уходит - где-то по 300-500 грамм в неделю, но блин! Волосы! Ты понимаешь, я встаю с подушки, а она черная - на ней просто остались волосы((( И по дому хожу, а они везде сыпятся - я уже даже насадку на пылесосе не меняю...
Попробую с маслом натощак, но не уверена, что оно в меня полезет.
А! По утрам я пью какой-то из коктейлей, что я когда-то писала - вода+красный перец+лимон или вода+корица+лимон

Купи пробуждающий травяной чай в фито аптеке)
пробуждает лучше кофа)
ну и контрастный душ, имха после прохладной воды , кофа не понадобится)

масло ложкой прямо в горло лей) что бы вкуса не чуствовать

пс растворимый кофе, очень задерживает воду

[bezzdelnitsa]

А шо за диета?

Бездельница и Карриатида, вот что вы едите в неделю?

мое примерное меню-1сл.л льняного масла, через 15 мин.завтрак помидор, оливковое масло, фета или яишница с шампиньйонами, обед печень или отварная дом.курица+бульон, ужин-рыба, в течении дня кофе натуральный, зеленый чай, миниралка
из алкоголя если гости- водка+ кола-лайт
в дневнике у Терракоты диета называется Кремлевская, перечитала и изучила все ссылки и ее рекомендации
кста, кальций+магний пью каждый день так как идет сейчас большая умственная нагрузка

[Skodnik]

таже ошибка, что и Кариатиды. нет растительной пищи в норм колве.

[bezzdelnitsa]

таже ошибка, что и Кариатиды. нет растительной пищи в норм колве.

а ее и не должно быть первое время, задача-войти в состояние кетоза,у меня углеводов может быть до 20....

[Дикая Штучка]

Где растительная пища?
ты же худеешь? Растительная пища резко снижает калорийность рациона, это раз
Исключи молочку и яйца.

пс от кофе, алкоголя, шоколада, большого колва соли, и сахара тоже отказ.

Мед в помощь.

пример утро
льняное масло на тощак, спустя 15 минут
- овсянка с медом и орехами
до обеда салат с капустой , + все шо хошь (овощи) на оливковом масле или льняном
обед - суп куриный, без картохи, макарон - онли лук, морковка,
перекус фрукты
ужин вареная или печеная рыба с овощами (сырыми, или пареными)

если за недели две не скинешь 3 кг, бросиш в меня в парке камнем)

а с 50 кг за неделю 3 кг с такой кормежкой реально?

[Skodnik]

а с 50 кг за неделю 3 кг с такой кормежкой реально?

Сложно ответить)
если рост метр 40) то можно)

но думаю 2 ку кинешь

[Beltramo]

Шкодник, как похудение твоё продвигается?

[Дикая Штучка]

Сложно ответить)
если рост метр 40) то можно)

но думаю 2 ку кинешь

ЭЭЭ, я ж не гном))
Надо попробовать)

[Ласточка]

прочитала о волосах,жаль.Салаты,овощное рагу заправляйте маслом.Много жиров омега в красной рыбе,стоит иногда есть и животные жиры(не только курогрудку).

[Skodnik]

Шкодник, как похудение твоё продвигается?

уже 80 кг)
минус 13 за 4 месяца)

прочитала о волосах,жаль.Салаты,овощное рагу заправляйте маслом.Много жиров омега в красной рыбе,стоит иногда есть и животные жиры(не только курогрудку).

кур грудка пустая)

[bezzdelnitsa]

прочитала о волосах,жаль.Салаты,овощное рагу заправляйте маслом.Много жиров омега в красной рыбе,стоит иногда есть и животные жиры(не только курогрудку).

масло оливковое и льняное каждый день в рационе, рыба, чалогач-телячий на гриле, сыры-куда уж больше жиров...

[bezzdelnitsa]

уже 80 кг)
минус 13 за 4 месяца)

поздравляю

[Skodnik]

поздравляю

С чем)? Я не худею) и не хочу)
так получается))))
у меня рост почти 190)))))

масло оливковое и льняное каждый день в рационе, рыба, чалогач-телячий на гриле, сыры-куда уж больше жиров...

рыба отличается содержанием полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, сыры не тот жир)

[Ласточка]

уже 80 кг)
минус 13 за 4 месяца)



кур грудка пустая)

я о том же,просто деликатно пыталась донести.Если скажу иногда есть телятину,баранину,свинину меня побьют)

[bezzdelnitsa]

рыба отличается содержанием полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, сыры не тот жир)

ну так остальных более чем достаточно, творог ем тоже, печень-а это вся группа витаминов В

[bezzdelnitsa]

я о том же,просто деликатно пыталась донести.Если скажу иногда есть телятину,баранину,свинину меня побьют)

почему побьют? я просто свинину не могу-вес за неделю прыгнет стремительно в верх, а вот телятина-да на косточки в соевом и оливковом маринованая-просто бомба...