Как похудеть?

[Yuki]

Мальчики-девочки, созрел вопрос по похудению: есть ли в этой теме похудевшие на программе Insanity? Неважно дома или в Высшей Лиге вы занимались.

Почему спрашиваю: в мае не влезла в летние платья и поняла что денег на новые нет, поэтому без вариантов: надо худеть. Исключила сладкое и мучное. Спорт присутствует регулярно 4 раза в неделю последние лет 7, но с мая добавила еще две персоналки: одна в тр. зале, другая (где-то через месяц) - Insanity. Я знаю, что программа Insanity подразумевает 60 дней каждодневных тренировок плюс специальное питание, но я просто выбрала Insanity в качестве кардио, плюс мне очень хотелось попробовать, что же это такое. В результате, когда я добавила Insanity, я начала достаточно быстро худеть. Похудела с 59 до 55 кг. Замеры не делала, по вещам: на один размер. Учитывая, что у меня процент мышечной массы достаточно высок, это очень хороший результат. Теперь влезаю во все запланированные летние платья, только нафиг оно сейчас надо))) .Но это не главное. Анализируя свое питание (все таки иногда были отклонения в сторону шоколада) и нагрузки, считаю, что Insanity реально работает даже в таком lounge-режиме "раз в неделю". Тренировка нереально тяжелая, но как я понимаю и оцениваю ее, плюс исходя из того что я вычитала на их сайте, она строго ориентирована на жиросжигание и только на него.

Если есть кто в теме, расскажите свои результаты? как долго сохранились? на какие тренировки переключились после завершения программы?

[ninyli4ka]

i
Если есть кто в теме, расскажите свои результаты? как долго сохранились? на какие тренировки переключились после завершения программы?

я ровно месяц отзанималась по Инсэнити
это действительно-БЕЗУМИЕ)))
результат,естессно,был...Вещи тоже с меня слетали...НО!:
у меня от этой программы было сильнейшее истощение,причем не физическое,а моральное.Ведь такая бешенная нагрузка бьет прежде всего по нервной системе.(может,на меня так повлияло то,что я занималась летом,в жарищу,дома...и при этом каждый день работала(пускай у меня работа сидячая))В общем,я вымоталась,и забросила всё.
Больше я так над собой не издеваюсь...Жалею,блин))


зы:а по результатам не помню..что-то вернулось вроде..А хотя у меня итак вес прыгает)

[RUSALKA1987]

я ровно месяц отзанималась по Инсэнити
это действительно-БЕЗУМИЕ)))
результат,естессно,был...Вещи тоже с меня слетали...НО!:
у меня от этой программы было сильнейшее истощение,причем не физическое,а моральное.Ведь такая бешенная нагрузка бьет прежде всего по нервной системе.(может,на меня так повлияло то,что я занималась летом,в жарищу,дома...и при этом каждый день работала(пускай у меня работа сидячая))В общем,я вымоталась,и забросила всё.
Больше я так над собой не издеваюсь...Жалею,блин))


зы:а по результатам не помню..что-то вернулось вроде..А хотя у меня итак вес прыгает)

А можно в личку упражнения по этой программе и какого питания придерживалась?

[V_efire]

между прочим, конфеты Коровка очень хорошо поедаются вместе с яблоками

[Yuki]

А можно в личку упражнения по этой программе и какого питания придерживалась?

а можно не в личку а всем нам?)) а мы вам плюсов за это. Я бы тоже ознакомилась с меню и проанализировала.

[ninyli4ka]

и какого питания придерживалась?

а можно не в личку а всем нам?)) а мы вам плюсов за это. Я бы тоже ознакомилась с меню и проанализировала.

девочки,это было просто правильное питание))Правда,я тогда маниакально ударяла по белкам,пихала их в каждый прием пищи...мноооого...
а вообще,от Инсэнити можно худеть даже не меняя питания))ведь там за тренировку сжигается около 800-1000 ккал.Поначалу вес по-любому будет уходить от такой нагрузки.

[Skodnik]

Прочитал про Insanity, просто переписанные с обьемного треннинга и немного адаптированные упражнения.
Очередной бред короче типа фит курвы и им подобным.

[RUSALKA1987]

Только белки?

[Skodnik]

Только белки?

Не ешь меня прошу!!!!

[BrdUA]

Да уж который год. Уменьшаю количество еды и время сидения своей задницы за компом. Зиму продержался +/- 2-3 кг, весна на носу, а там -5 кг и я счастлив)

Решил зайти отписаться. Пост февральский, т.е. 7 месяцев назад.
Там был вес 84-85 кг. К концу лета Вес 77, но это ушел жирок и добавилось мышц.
Рецепт: велосипед и 3 раза в неделю по 50 км + 300 метров плаванья, причем не отказывая себе в еде.

Сейчас 74. Минус 3 кг за прошедшую неделю просто улетели.
Рецепт: Двойной перелом челюсти, шина на зубах и еда через трубочку.

Вот сижу и думаю, нафига я себя пол года мучал спортом?

[ninyli4ka]

Прочитал про Insanity

таааа..прочитать мало
Просмотри видео ,а лучше отзанимайся хоть по одной тренировке)))
там суперинтенсивные кардиотренировки с элементами плиометрики...фиткурвы отдыхают))))
ну а вообще,тебе это и не надо)

[VB4455]

Кто сидел на Дюкане, брынзу коровью можно на атаке?Она к белкам относится?

[katia-fotograf]

Понравилась мне статейка
5 хитростей, которыми мозг удерживает ваши дурные привычки
Есть над чем задуматься.

что-то в этом есть...

[katia-fotograf]

таааа..прочитать мало
Просмотри видео ,а лучше отзанимайся хоть по одной тренировке)))
там суперинтенсивные кардиотренировки с элементами плиометрики...фиткурвы отдыхают))))
ну а вообще,тебе это и не надо)

занималась табатой,мне кажется что интенсивней тренировки нет))))

[Yuki]

таааа..прочитать мало
Просмотри видео ,а лучше отзанимайся хоть по одной тренировке)))
там суперинтенсивные кардиотренировки с элементами плиометрики...фиткурвы отдыхают))))
ну а вообще,тебе это и не надо)

честно, фиткурвы вообще за тренировку не считаю и сравнивать insanity с fit curves , это извините, божий дар с яичницей. Я не проф тренер, но достаточно давно занимаюсь фитнесом, чтобы оценить тренировку с точки зрения ее эффективности для потребителя, если можно так выразиться. Так вот Insanity - тренировка на пределе, и это ее плюс. Грамотное чередование интервалов и упражнений дает ощущение что вот-вот "сдохнешь", но за секунду до этого "сдохнешь" наступает долгожданный перерыв. Более того, она хорошо подойдет тем, у кого уровень подготовки выше среднего и мышцы проработать надо, а усредненной нагрузки на групповых занятиях уже не достаточно.
Хотя, действительно, Шкоднику это Insanity не надо))

[Paria]

Рецепт: Двойной перелом челюсти, шина на зубах и еда через трубочку.

Вот сижу и думаю, нафига я себя пол года мучал спортом?

Ох... капец! (((

А я набрала 1 кг за две недели , честно говоря ,думала будет больше , так как ела ,на нервной почве , всё что попадало в руки (соответственно в рот ) ... Сама понимаю , что мне ещё можно поправляться чуток , но вдруг в какой-то момент не смогу остановится - страшно ...
Начинаю опять себя мучить в зале и таки решила пересилить себя и ездить в зал на велике .... Завтра попробую.

[Zamira]

я ровно месяц отзанималась по Инсэнити
это действительно-БЕЗУМИЕ)))

Слушай, ну ты ваще герой!!! Я вот как раз неделю как занимаюсь - сказать, что это жесть жестяная - ничего не сказать, не знаю, выдержу ли еще хотя бы неделю...каждый вечер себя уговариваю, прежде чем надеть кроссы

[HoNdAAA]

Кто сидел на Дюкане, брынзу коровью можно на атаке?Она к белкам относится?

Брынзу вообще нельзя ни на атаке ни на чередовании
Смотрите список разрешенных продуктов-там все есть

[ninyli4ka]

Слушай, ну ты ваще герой!!:

та прям,герой)))Я,наверное,мазохистка))
я этой зимой ВЕСЬ январь месяц ежедневно бегала по 11-12 км,за час))(это приличная скорость)
и сейчас понимаю,что такие экзекуции ни к чему хорошему не приводят..

[Zamira]

та прям,герой)))Я,наверное,мазохистка))
я этой зимой ВЕСЬ январь месяц ежедневно бегала по 11-12 км,за час))(это приличная скорость)
и сейчас понимаю,что такие экзекуции ни к чему хорошему не приводят..

А теперь ты герой дважды или даже в кубе - я в январе не то что бегать - я ходить просто не очень люблю - у меня в носу все сразу замерзает и мне трудно дышать, а когда бегаешь - это ж совсем другое дыхание....в общем да - ты мазохистка (в хорошем смысле этого слова)