Как похудеть?

[Natylja]

У меня на пп за неделю -1 кг.Как же хочется быстрой потери веса.Вырабатываю терпение

[Elensk]

У меня практически стандартное меню.

Завтрак: кофе с молоком без сахара, и через день:
- 250 гр овсяная цельнозерновая молочная каша (молока 30% от жидкости) + 10 гр сыра или сырокопченой колбасы.
- или белковый омлет (1 яйцо, 2 белка, молоко) с куриным филе (50 гр) + кусочек 10 гр бородинского хлеба.

Обед:
- 100 гр филе курицы, индейки, телятины (шницель в отрубях, отварное, запеченное), или стейк из семги, или котлета, или печень и т.д.
- 100 гр помидор/сладкий перец
- 100-150 гр - бурый рис/ гречка/ чечевица/соте из овощей/ оладьи-запеканка из кабачков/ капуста тушеная, фаршированный овощами перец и т.д.

Перекус:
- чай/кофе
- финн крисп с сыром/черный шоколад 10 гр/печенюшка 15 гр (зависит от степени сытости)

Ужин:
- 200 гр. творог "Нежный" 4%
- 100-150 гр персик/печеное яблоко/черника

Итого: 1100-1200 ккал, белки 70-90, жиры 35-45, углеводы 80-130.

[Натусичка]

Жесть. На этой диете будет не просто хотеться есть, будет хотеться ЖРАТЬ.
На завтрак быстрые углеводы, запустили поджелудочную, выброс инсулина, дикий аппетит. Добавили яблоко, дополнительный инсулин, снова жор. Обед был бы нормальным, если бы котлета была 100гр, иначе через час голод позовет в дорогу. И все это закусить на ужин легким салатиком? В результате углеводов выше крыши, с большим содержанием быстрых, жиров тоже хватает в блинчиках, орехах, яйцах и котлетах. А где белок???
Этот рацион для мазохистов. Хотя, конечно, по сравнению с какой-нибудь японской диетой просто обжорство

Ну во-первых -это не диета а один день из двухмесячной диеты. И я наугад написала один день из семи. На завтрак из 7 дней, 5 -каши, 1 день- макароны, и один день -блины.
Я считаю, что должно быть разнообразие. Для меня 3 налисника с печеными яблочками раз в неделю на завтрак вполне нормально. ЖРАТЬ не хочется Для нормальной работы организма вполне достаточно питательных веществ.
Где там "выше крыши" быстрых углеводов? А "жиров хватает" -это тоже плохо? не должно хватать , как белков?
Белков в этот день, действительно меньше, чем обычно, но не катастрофически. Тем более на следующий день в обед -телятина отварная 100 гр, на ужин судак запеченный -150 г.


Я пересчитала этот рацион в табличке на dietaonline.ru получилось
ККАЛ 1413 УГЛЕВОДЫ -163 ЖИРЫ -60 БЕЛКИ -53



Норма для моего веса/роста/возраста

ККАЛ 1280 - 1630 У 144 - 265 Ж 28-63 Б 60-143


Я всю эту неделю стараюсь быть четко этих в нормах (углеводов не добираю по 10-20 ). Но понимаю, что когда-то доберу, когда-то переберу. Нельзя судить по одному дню. Тем более я 2 написала



Просто, я действительно не худею не ограничивая себя по калориям, мне помогают именно не большие порции.

[Elensk]

Просто, я действительно не худею не ограничивая себя по калориям, мне помогают именно не большие порции.

Натусичка, да на здоровье. Если Вам подходит - замечательно. Я на таком питании сорвусь через два дня. Для меня рацион больше 1400 ккал с жирами по верхней границе и с углеводами 165 явно не здоровый и не подходит, на нем буду как на дрожжах расти.
Просто я считаю, что худеть нужно очень комфортно, чтобы потом не было желания полностью изменить питание и вернуть все килограммы назад. Если Вам нравится и не голодно, то и хорошо.

[Натусичка]

Натусичка, да на здоровье. Если Вам подходит - замечательно. Я на таком питании сорвусь через два дня. Для меня рацион больше 1400 ккал с жирами по верхней границе и с углеводами 165 явно не здоровый и не подходит, на нем буду как на дрожжах расти.
Просто я считаю, что худеть нужно очень комфортно, чтобы потом не было желания полностью изменить питание и вернуть все килограммы назад. Если Вам нравится и не голодно, то и хорошо.

Вы, у видели один пост и больше не видите, я писала, и пишу ещё раз, что не питаюсь так (как в этот день) это всего лишь один день из диеты, написанной для моей знакомой, из которой я бывает беру для разнообразия какой-то из приёмов пищи. Но я считаю, что как раз, чтобы не было срывов и было комфортно, иногда можно, вместо каши, кушать пару блинов или сырничков и перекусить 20 г орехов.
Вы считаете ,что этот рацион не здоровый, или он не подходит Вам? Это разные вещи.

[Ласточка]

Купила сегодня морепродукты.Девочки,какое можно блюдо приготовить из морского коктейля:креветки,раки,каракатицы.Но не салат,а может в теплом виде тушить,варить с чем-то?с меня +

[Zamira]

У меня практически стандартное меню.

Завтрак: кофе с молоком без сахара, и через день:
- 250 гр овсяная цельнозерновая молочная каша (молока 30% от жидкости) + 10 гр сыра или сырокопченой колбасы.
- или белковый омлет (1 яйцо, 2 белка, молоко) с куриным филе (50 гр) + кусочек 10 гр бородинского хлеба.

Обед:
- 100 гр филе курицы, индейки, телятины (шницель в отрубях, отварное, запеченное), или стейк из семги, или котлета, или печень и т.д.
- 100 гр помидор/сладкий перец
- 100-150 гр - бурый рис/ гречка/ чечевица/соте из овощей/ оладьи-запеканка из кабачков/ капуста тушеная, фаршированный овощами перец и т.д.

Перекус:
- чай/кофе
- финн крисп с сыром/черный шоколад 10 гр/печенюшка 15 гр (зависит от степени сытости)

Ужин:
- 200 гр. творог "Нежный" 4%
- 100-150 гр персик/печеное яблоко/черника

Итого: 1100-1200 ккал, белки 70-90, жиры 35-45, углеводы 80-130.

Вот у меня похожее меню с той разницей, что перекус у меня между завтраком и обедом и это не печенько/шоколад, а фрукты и на ужин фрукты напрочь отсутствуют - только белок, а так со всем согласна (ну и хлеб вообще ни-ни).

[Elensk]

Вы, у видели один пост и больше не видите, я писала, и пишу ещё раз, что не питаюсь так (как в этот день) это всего лишь один день из диеты, написанной для моей знакомой, из которой я бывает беру для разнообразия какой-то из приёмов пищи. Но я считаю, что как раз, чтобы не было срывов и было комфортно, иногда можно, вместо каши, кушать пару блинов или сырничков и перекусить 20 г орехов.
Вы считаете ,что этот рацион не здоровый, или он не подходит Вам? Это разные вещи.

Натусичка, я не хотела Вас обидеть, просто высказала свое мнение.
Сама я раз в неделю устраиваю загрузочный день, когда не только сырнички, но и пирожное-мороженое могу себе позволить.

[Elensk]

Вот у меня похожее меню с той разницей, что перекус у меня между завтраком и обедом и это не печенько/шоколад, а фрукты и на ужин фрукты напрочь отсутствуют - только белок, а так со всем согласна (ну и хлеб вообще ни-ни).

Я так и не нашла точного ответа, когда лучше съесть углеводы. Где-то пишут до 12 утра, где-то в полдник. Мне в полдник комфортнее, поэтому я приняла для себя эту теорию .
Хлеб я практически не ем, раз-два в неделю получается. Но если захотелось, то не отказываю.

[Zamira]

Я так и не нашла точного ответа, когда лучше съесть углеводы. Где-то пишут до 12 утра, где-то в полдник. Мне в полдник комфортнее, поэтому я приняла для себя эту теорию .
Хлеб я практически не ем, раз-два в неделю получается. Но если захотелось, то не отказываю.

Личный комфорт - очень важно в похудении, согласна

[Иннуся]

Купила сегодня морепродукты.Девочки,какое можно блюдо приготовить из морского коктейля:креветки,раки,каракатицы.Но не салат,а может в теплом виде тушить,варить с чем-то?с меня +

Я ем такую кашку на обед ) На фото не очень выглядит , но в реале это мега вкусно !
Крупа кус - кус или киноа + креветки + специи , готовлю в микроволновке . Мням )

[Натусичка]

Натусичка, я не хотела Вас обидеть, просто высказала свое мнение.
Сама я раз в неделю устраиваю загрузочный день, когда не только сырнички, но и пирожное-мороженое могу себе позволить.

А Вы меня и не обидели, просто мне кажется не совсем объективны.

А сырнички у меня без муки и жарятся на минимальной температуре на сухой сковородке. Поэтому я их не отношу к загрузке. Как впрочем и блины на воде, на такой же сухой сковородке.

Вот у меня похожее меню с той разницей, что перекус у меня между завтраком и обедом и это не печенько/шоколад, а фрукты и на ужин фрукты напрочь отсутствуют - только белок, а так со всем согласна (ну и хлеб вообще ни-ни).

У меня между завтраком и обедом всегда фрукты или ягоды. А перед ужином или кофе с сыром, или йогурт домашний. Для бутиков только хлебцы. (Помню, что ты сыр не ешь, а я не могу отказать себе под утренний кофе, после кашки, хлебец пропитанный сыром, расплавленным в микроволновке -это вместо печенья))).

[Натусичка]

Купила сегодня морепродукты.Девочки,какое можно блюдо приготовить из морского коктейля:креветки,раки,каракатицы.Но не салат,а может в теплом виде тушить,варить с чем-то?с меня +

Я с рисовой лапшой делаю и соевым соусом.
"По праздникам" ))) со спагетти или макаронами из твердых сортов.

[ИринаК]

Я тоже села сегодня по каллориям.а то с отдыха ни как ни могу согнать 3 кг

[Paria]

Купила сегодня морепродукты.Девочки,какое можно блюдо приготовить из морского коктейля:креветки,раки,каракатицы.Но не салат,а может в теплом виде тушить,варить с чем-то?с меня +

Люблю морской коктейль без ничего в чистом виде и много ))))

[Мэри_Поппинс]

Телефонный звонок толстой женщине:
- Алло, я маньяк, и я слежу за тобой...
Она, осматривая себя:
- Даааа... . хреново следишь... Я бы даже сказала, запустил ты меня! ...

(такой вот анекдот )

[мартиша 19]

Я очередной раз села на японскую диету + физ. наг. (в меру,боюсь в обморок грохнуть). Результат за 4 дня -3 кг. (в первый раз не было таких темпов)
Слишком быстро уходит вес,а еще 9 дней диеты

[ИринаК]

Я очередной раз села на японскую диету + физ. наг. (в меру,боюсь в обморок грохнуть). Результат за 4 дня -3 кг. (в первый раз не было таких темпов)
Слишком быстро уходит вес,а еще 9 дней диеты

Чтобы сил у вас хватила.3 кг ето очень много

[ninyli4ka]

Слишком быстро уходит вес,а еще 9 дней диеты

так это вода ушла и содержимое кишечника..
а дальше если по 100 гр в день будет уходить-будет хорошо)))

[ИринаК]

так это вода ушла и содержимое кишечника..
а дальше если по 100 гр в день будет уходить-будет хорошо)))

Все равно много.я просто не знаю вес девушки .если большой (то в принципе может быть) а если маленький то ето не вода(не может быть 3 кг)