| ||
ненаю. мне тоже тоскливо одинаково заниматься. каждую триню меняю упражнения, каждые две недели меняю интенсивность, каждые 3-4 месяца меняю сплит.
вроде все нормально разивается. сомневаюсь что еслибы занимался целый год одинаково то прогресс был бы существенно лучше или хуже.
мотивированность важная составляющая. если человеку хочется разнообразия, то почему бы его не получить.
танго, для начала уменьши веса и увеличь кол-во повторений. вот тебе и разнообразие номер раз.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
Я лично тоже за разнообразие упражнений и смены интенсивности.Сообщение от Голодный котег
Почему? Ну, наша основная задача какая? Порвать как можно больше волокон мышц, если хотим массу(да в принципе и при выносливости разнообразие не плохо). Разнообразием мы захватываем больше волокон, да и тело получается более приспособительным к физическим нагрузкам, чем привыкшее к одному и тому же, а это так же означает меньшую вероятность получить травму. Так же в таком варианте меньше шанс, что мышца не успела восстановиться, а мы её опять загрузили тем же упражнением. Смена интенсивности в принципе даёт тоже самое.
Хотя наверное и минусы есть, но я больше сосредоточен на плюсах
Это снова вопрос вероятности )
Увеличить не получится.Имхо 10-12 повторений по 3 подхода.
значит уменьши до 6, а вес увеличь.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
Вот мне интересен такой вопрос, хочу в зал чуть больше месяца.. делаю пока базовые упражнения..
Сам по себе я худой, но у меня довольно выпирающей живот.. понятно что прессом его не убрать..
Но везде пишут что худеть и наращивать мышцы это не возможно
Вначале каждой тренировки бегаю по 10-13 минут, дальше тренировка..
Что мне делать, как убрать этот живот?
Сначала просто худеть?, хотя кроме живота лишнего веса нету нигде..
Или живот и так сам по себе уйдет потихоньку?
P.S Может где-то тут и обсуждалось, но 200 страниц я не в состояние прочитать)
По идее при наборе массы , если она тебе нужна , аэробные и пресс вообще исключаются !Наберешь массу и живот сольется со всем остальным
это где везде такое пишут?везде пишут что худеть и наращивать мышцы это не возможно
Хотел спросить есть ли тут обитатели зала Медведь на Чкалова?
я иногда туда захаживаю...если по времени не успею в свой поехать.
еще некоторые форумччане там обитают
То Дом1К Пресс не советую запускать, даже при наборе массы.. Хотя реально не легко это контролировать при таком телосложении, да и вообще при наборе массы. Но делать пресс надо всеравно! С аэробикой перебарщивать не стоит, но сердце в этом плане гонять тоже надо... Пресс делай с отягощением ко всему прочему.
Спасибо, за ответ..
Аэробика это я так понимаю бег? ну 1.5км за 10мин это нормально, или надо уменьшить?
Пресс делаю каждую тренировку в конце на римской скамье, 3 подхода по 30 повторений в последнем уже с 8кг.. лежа ноги поднимаю с 2кг..
Рост пресса ощущается, но он скрыт под слоем живота, особенно нижний..
Просто после того как я бросил курить, за 2 месяца набрал 8кг почти, и вес растет понемногу.. и я боюсь чтобы он не шел в живот.. потому что до этого я всегда толстел-худел только в животе.. 62-65кг
Ну в интернете чаще всего, я тут и задал свои вопросы, что получить какие-то ответы..это где везде такое пишут?
Прочитав несколько страниц, понял что тут есть довольно грамотные люди в плане данного вида спорта
да, сначала просто худей. и за питанием следи тогда быстрей будет.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
а кто что думает по такой революционной программе?
мне кажется перебор реально. 10-12 упражнений за тренировку....
без фармы перетрен поймаешь стопудова
похожих "революционных" методик навалом.
можно поделать для разнообразия.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
Излишки жира могут уйти с нормализацией питания и увеличиваемой активностью. То есть уменьши потребление сладкого, мучного, жирного и жаренного, алкоголя, увеличь потребление белковой пищи (мяса, например куриной грудки, протеины, молочные продукты), и овощей (клетчатки), и больше воды. Нормализуешь питание начнет восстанавливаться нормальный вес. Дополнительная активность ещё поможет избавиться от жира. Так же в то же время занятия в тренажерном зале дадут и прирост мышечной массы, поэтому можно сбрасывать жир и набирать массу, если достаточно медленных углеводов и белковой пищи.Вот мне интересен такой вопрос, хочу в зал чуть больше месяца.. делаю пока базовые упражнения..
Сам по себе я худой, но у меня довольно выпирающей живот.. понятно что прессом его не убрать..
Но везде пишут что худеть и наращивать мышцы это не возможно
Вначале каждой тренировки бегаю по 10-13 минут, дальше тренировка..
Что мне делать, как убрать этот живот?
Сначала просто худеть?, хотя кроме живота лишнего веса нету нигде..
Или живот и так сам по себе уйдет потихоньку?
P.S Может где-то тут и обсуждалось, но 200 страниц я не в состояние прочитать)
Тут ещё есть такой момент, чем больше у тебя мышц, тем больше они могут сжечь жира, поэтому лучше нормализовать питание и пытаться именно набрать массу мышечную(хотя бы 80% времени в зале упражнения на набор) и так ну хотя бы месяца 3, потом уже смотреть по результату, может поменяешь интенсивность упражнений. либо уменьшишь/увеличишь питание.
Это снова вопрос вероятности )
прочитал как Обитель зла))))
а что интересует)?
Льва не интересует мнение овец.
А если, допустим у человека, не жир на животе, а просто пивной живот, то как с ним бороться? То есть не на руках, не на ногах жира нет, а тупо живот выпирает.
Если есть объективная инфа о плотности населения в нем с 16:00 до 18:00 примерно . Планирую переползти туда со следующей недели . )
был в прошлую среду с 17 до 18:30. Очень даже ничего. в 18-18:30 начинает нехилый наплыв....
Ваши права
Тема: 
Ответить с цитированием
Социальные закладки