Отжимания

[~SiT3D~]

Хороший совет

Могу также своего детёныша в пример привести, ему 13 лет, нет спорт школы (к сожалению,..пока что), занимается сам по собственному волеизъявлению - отжимается на кулаках 50 раз, может 3 подхода по 50, подтягивается правда слабовато 7-8 раз, но работает над собой стабильно...

Я в 13 тоже много раз отжиматься мог с 4 лет отжимался... пресс делал много и подтягивался раз 20, потом забросил на несколько лет, и теперь так много не делаю)

[San4ik]

Я в 13 тоже много раз отжиматься мог с 4 лет отжимался... пресс делал много и подтягивался раз 20, потом забросил на несколько лет, и теперь так много не делаю)

Вот-вот я тоже тебя понимаю. Раньше отжимался 70-80 раз за подход. теперь еле 30 жму. Старость - не радость

[faysto]

кто желает потренироваться с компанией - приходите http://vkontakte.ru/club11082284
совместные тренировки каджую неделю

ps
пару дней назад 77 отжался с паузой
с подтягиваниями похуже, тк 2 месяца не тренился
но за пару дней 17 осилил, раньше 20 было)))

[Serjik]

Лично мой рекорд когда плотно занимался подтягиваниями,готовились к школьным соревнованиям по ДПЮ,подтягивался 26 раз отжимался 40 точно,всё это дело привычки мышц.

[Sasha Sport]

Речь пойдёт не только об отжиманиях, кто сколько раз реально может отжаться, мне становится не по себе когда я слышу что некоторые отжимаются по 70-100 раз за подход, или подтягиваются по 15-20 раз, в то время как я только 35-40 отжиманий, и 10-12 подтягиваний, дело в силе, технике, строении, выносливости, витаминах? Мне 19 лет, впринципе, пол года назад на бицепс я делал 5 кг 10-12 раз, сейчас делаю по 10 кг 12-16, хотя не сказать что я это делаю всё время, напротив с возрастом само приходит

в юности занимался каратэ,
очень много отжимались,
100 отжиманий - простейшее наказание на тренировке,
ну и просто бывали физушные тренировки,
так вот, чтоб отжиматься 100 раз я увеличивал скорость,
через некоторое время задумался, уменьшил скорость и число
прогресс ! мышцы подросли, я почувствовал себя сильнее,
поставил руки на ручки гирь, и еще уменьшил скорость,
результат по кол-ву упал в 3 раза, но ! снова прогресс !
закинул ноги повыше , еще меньше раз, снова прогресс !
попробовал делать не каждый день, а через, снова прогресс !
(прогресс в росте мышц и силе)
как же так ?
а так, в качестве ключик,
а большое кол-во раз и подходов .. ну в 19 - нормально,
а попозже - лишняя нагрузка на сердечко .. ИМХО

а .. забыл, как же меня удручало считать до 70 ! (я считаю "двадцатками")
сейчас перешел на железяки - в принципе доволен, да и атмосфера зала мне нравится.

а забыл же совет,
хочешь подниматься по кол-ву,
меняй тренировки!
к примеру,
делаешь сегодня 4 подхода,
отдых (там уже сам смотри сколько тебе надо)
след раз делаешь проходку 1-2 подхода на макс раз,
отдых
след раз лесенка (вверх, начиная с 5 раз, каждый раз +5, меняешь "хват" - упор руками, кулаками, разворот, рук/кулаков, шире/уже, на пальцах). Лучше всего втроем, но не отдыхая больше чем заняты двое (кол-во растет, растет и время отдыха)
отдых

не забывай что локти могут быть перпендикулярно телу и вдоль него.
есть еще вариант обратного разворота кисетей, на одной руке, все надо делать !

причем жесткая система здесь не обяз - важно, чтоб ты видел прогресс и получал удовольствие .. но важно не долбить одно и то же.

а .. смотри в зеркало, не парься, что смотрясь ты не замечаешь изменения, смотри, это ты растешь, растет сила твоего тела !

[Претендент]

Дыхание должно быть правильное - усилие - выдох.Обратный ход - вдох.Тогда с сердечком проблем не будет.
Хотя если на "взрывы" работать,для ударников - там так дыхание не проконтролируешь.
Для ударника - 120 раз за минуту нужно отжиматься (короткоамплитудно,не гимнастика).

[ZmeyG]

Так, для информации.
http://www.gromov.org/nachalnyy_kompleks_otzhimaniy_po_programme_instituta_yogi_i_ushu.html

[Serjik]

Так, для информации.
http://www.gromov.org/nachalnyy_kompleks_otzhimaniy_po_programme_instituta_yogi_i_ushu.html

Жесть!

[DeDyLLIKA JIeHuH]

Вот жесть

[Serjik]

Да уж.Для того,чтоб такое делать нужно реально жить на брусьях и турниках.Прокаченый парень!

[faysto]

пепец!!
ну хоть вы не ведитесь на это видео, реально такое у каждого пятого есть)) ниче особого нет там
гляньте лучше это, пацан с харькова

[Serjik]

пепец!!
ну хоть вы не ведитесь на это видео, реально такое у каждого пятого есть)) ниче особого нет там
гляньте лучше это, пацан с харькова

1) Я глубоко сомневаюсь,что подобное видео есть у каждого 5 того
2)Этот Ваш пацан с Харькова нервно курит по сравнению с парнем из Днепропетровска.Я с турником и брусьями был очень хорошо знаком,чтобы понимать,что Харьковчанин грандиозного ничего не делает.Половину этого я сам лично делал легко.Крепкие мыщцы преса и не более.А вот Днепропетровск реально сила!Это эффект плодотворной работы!

[faysto]

да да да
днепропетровск такое аж целый час делать сможет и все равно не устанет

[Serjik]

Вобщем я своё мнение высказал,оно сугубо личное

[Sasha Sport]

не гоните братва,
есть видео, не помню шо за негр, такой в шортиках джинсовых,
вот там тип жжет,

а так, не нашел на ютубе "пацан из одессы" ..
P.S. мой рекорд на брусьях был 43 раза, статика на турнике в конце кажд трен. жаль что мне тогда не пришла в голову мысль научиться типа так .. жаль к ютубу не было доступа ..

[faysto]

пацанов из одессы лично знаю)
кому надо могу ссылку в лс кинуть

[[Alex_Veyron]]

У нас в Одессе люди ваще помешаны на брусьях и турнике, так что наши в этом ведут)

[Splinter]

А кто знает как пресс хорошо качнуть можно?? =)

[Претендент]

А кто знает как пресс хорошо качнуть можно?? =)

Можно не пить пиво

[Splinter]

Можно не пить пиво

как без него??