| ||
Я думаю, он имел в виду МакРоберта, "Думай 1-2"..
4 дня в неделю заниматься нет возможности, поэтому программу Вейдера отложу. Вариант с тренером, к сожалению, не выходит. Но в общем, много упражнений я уже умею делать блее-менее правильно, так как до закрытия моего тренажёрного делал их там под присмотром тренера.
Сейчас попробую позаниматься по системе МакРоберта, 3 раза в неделю, через месяц-два отпишусь о результатах
Konstantin.od,
Мне кажется, что 4 дня в неделю - это многовато. А по Мак-Роберту, надеюсь, тебя начнет "переть"Во всяком случае, когда-то сам по нему занимался - было неплохо.
Успехов
Extrim, за такие советы тебя убить мало!!!! Вейдер-беби хренов!!! Ты когда-нибудь видел лифтеров?! Ты когда-нибудь видел, чтоб они делали на ноги что-то кроме приседаний??!!! Дибилдеры со своими ногами и их дрочем всеми возможными способами нервно курят по сравнению с лифтерами, которые ставят приседания номером 1 и упорно трудятся в этом упражнении!!! Прошу заметить - я говорю о дибилдерах-ЛЮБИТЕЛЯХ и лифтерах-любителях! Которые не используют химию. Все то множество упражнений, идиотские сплиты Вейдера расчитаны на бодибилдеров-химиков!!!! Если у тебя не уникальная генетика и если ты не химичишь, то Вейдеровские сплиты - это самоубийство, которое не принесет ничего обычному любителю!!!
Хотел бы я посмотреть, как ты присядешь в нескольких подходах до отказа с максимальным для себя весом, а потом еще пойдешь дрочить ноги на ебаных тренажерах!!!
Если не брать в учет химиков, а сравнивать только натуралов с примерно одинаковой генетикой, одни из которых будут памперами-беби-вейдерами, а другие ВИТовцами (ВИТ - высокоинтенсивный тренинг), работающими исключительно в базе, то вторые по силе и объемам (всего тела, а не отдельных частей) будут делать первых, как детей!!!
2Konstantin.od.
Пиши - пообщаемся [email protected]
И запомни - не ищи готовых программ тренировок! Ты должен накопить общие знания по этой теме, чтоб ты сам мог выбирать, что тебе нужно, а что нет, а не слушать кого попало! А то из-за советчиков типа беби-вейдеры, только время потратишь на идиотские памперские сплиты. Если твоя цель - увеличение общей массы тела (ессно за счет мышц), увеличение силы, то занимайся в базе - приседания, становая тяга должны стать стержнем твоей программы! Добавь сюда жим стоя, отжимания на брусьях, жим лежа, подтягивания+работа над хватом, голенью и прессом и ты получишь пропорционально развитое мощное и функциональное тело!
посмотри на www.nnm.ru
в поиске набери. там и текстовые, и видео курсы выкладывали и просто книги.
походу товарищ Prolix малеха ударился где то штангой... какие лифтеры ? какие билдеры ? ты видешь тут желающих вступить на проф уровень ?? )))) а писец уморил комик
Extrim, научись читать НЕ жопой! Я не раз заметил, что речь идет о любителях-натуралах, а не "желающих вступить на проф уровень". И я говорил не о названиях того или иного спорта, а о ПОДХОДЕ к занятиям - без разницы на каком уровне!!! Можно иметь стаж тренировок 3 месяца (т.е. новичек, который ОЧЕНЬ далек от профи), но тренироваться по методике, которая даст результат. А то, что советуешь ты, результат вряд ли даст. Скорее это твои советы похожи на "проф". Ты говоришь о том, что, например, одних приседаний для тренировки ног не достаточно. Т.е. - надо делать еще что-то. Так в том то и дело, что любитель, в отличии от профессионала, имеет помимо тренировок еще кучу забот - ему и так трудно восстанавливаться для роста, а если он будет делать еще дополнительные упражнения, то ему будет еще сложнее. То же можно сказать обо всех методиках а-ля Вейдер. Так что это как раз я советую человеку тренироваться так, как подойдет ЛЮБИТЕЛЮ. Т.е. минимум упражнений, но с максимальной интенсивностью и много отдыха - 2 тренировок в неделю вполне хватит.
Prolix
вопервых, остынь и не хами детка
вовторых, ненужно говорить то о чем не знаешь.. я говорю то что дало в свое время достаточно весомый результат и без всякой хими
в третих.. если ты считаешь что нужно качать ноги только приседаниями.. отрастить себе задницу и еще чуть чуть.. а остальные мышци пусть остаются недоразветыми.. то это да.. ту мега инструктор )))) вот умора еще одна
Плюс один! Как говориццо!Сообщение от Prolix
Практически нечего добавить.
Единственное о чем не стоит забывать ( я уже писал в этой теме) так это чередование легких и тяжелых тренеровок.
Тренеровки легкие ( на большее 10-12 повторений) повышают мышечную массу.
Тренеровки тяжелые ( на 5-7) грубо говоря КПД уже имеющихся мышечных волокон. По научному - совершенствуют внутримышечную координацию.
В итоге имеем сильную и красивую мускулатуру!
My Jekyll Doesnt Hide
Весомый результат без химии? Не верю!
Приседания качают только жопу? Что за бред - в приседаниях участвуют практически все мышцы ног ( как не странно даже разгибатели) спины, брюшные, мышци грудины, шеи, трапецивидные и даже мышцы лица.
А знаешь сколько есть видов приседаний?
Сотни! И не надо опять свой аматорский пятак вставлять в советы людей которые реально разбираюцца в вопросе.
ЗЫ Предвижу ответ в формате " Сам дурак"
My Jekyll Doesnt Hide
"сам дурак " это в твоем стиле
есть главное воздействие на мышци есть второстепенно,ясен день что даже при разгибании рук стоя ноги напрягаются... так давайте же качать ноги посредством сгибания рук стоя.. все эти доводы уже придирки.
Опять же если ты не способен без химии достичь высоких результатов, то я тут не доктор..., я занимался в те временя когда химия была не доступна простому смертному да и незачем это было, это были времена Олега Жура, Олега Протаса с которым я занимался сначала на базе Черноморца а потом в Олимпийце, а так же вместе с моим тренером Леонидом Саулкиным в Январце, который мне тогда давал нужные советы
и ты еще расскажи когда ты в туалете дуешся то у тебя тоже напрягаются все мышци
блин сколько можно.. случайно не ты привел этого пролиска ? никто же не говорит что кто то говорит не то или не так... тупо воду в ступе перемалываете
предвижу ответ... ну как обычно .. атомег так предсказуем
Последний раз редактировалось X3M; 14.12.2006 в 22:16.
вообще когда-то читал что для тренировок первые 2 года достаточно 3х упражний кот. прорабатываються основные группы мышц и типа больше не на что не следует тратить силы. это жим лежа, приседания с штангой и становая тяга.
Вась! Насколько я знаю тебе нет еще и тридцати.
А метандрастенолон был изобретен в 1968 году. Т.е 38 лет назад.
И продавался в советских аптеках за копейки.
А Ретаболил, Сустанон и Туринобол появились в аптеках ( опять же за копеечную цену) лет двадцать назад.
В конце концов были такие колеса - Тестобромлецит на основе тестастерона за 70 копеек, который любой качек употреблялвместо семячек в 80-ые/90-ые года.
И жрали метан и кололи ретаболил все, включая Протаса.
Я кажецца понял твою сущность Вась.
Ты не 3,14 здишь с корысной целью а свято веришь в тот бред который несешь.
В педагогических целях тебя бы стоило поставить в угол.
My Jekyll Doesnt Hide
маленький, у тебя ошибочная информация....
а что касается химии, то очень редко тогда встречался метан и еще реже туринобол в ампулах... и в те времена пить какие то таблетки и темболее колоть масло.... мне было как то стремнода и цели небыло обкачаться , поэтому и занимался без химии... а то что все жрали это да, но не метан, а по дороже, они профи им это нужно было...
и вообще зачем я столбу что то доказываю, меня совсем не печет что какое то чудо не верит мне, такая фигня... я уже устал от этих споров а ты как дурачек все балаболиш и балаболиш
первые два года ???? .. хм это вообще для чего ?
2 года это совсем не первые.. за два года можно достичь весь не слабых результатов
///вовторых, ненужно говорить то о чем не знаешь.. я говорю то что дало в свое время достаточно весомый результат ///
Я не знаю? Давай ты не будешь прославляться тут, как БАЛАБОЛ! Ты знаешь, что я знаю, а что нет? Не надо словоблядства, ладно. Нехорошо, когда ты говориьш то, за что потом не сможешь ответить.
Ну какого же результата ты добился, интересно.... .
В любом случае, ты в этом нихера не разбираешься. Потому что сказать такое!!!! :////если ты считаешь что нужно качать ноги только приседаниями.. отрастить себе задницу и еще чуть чуть.. а остальные мышци пусть остаются недоразветыми/////
Ты когда-нибудь вообще пробовал делать приседания???!! Даже дрищ с тренировочным стажем в пару месяцев, который хотябы листал журнальчик сила и красота знает, какие мышцы работают в приседаниях! А ты даже этого не знаешь! Приседаниями, значит, по твоему, можно "отрастить себе задницу". Да ты бля разбираешься в этом, как я балете!!! Как ты мне там сказал, "детка"? Так вот, детка, я занимаюсь в зале, где люди приседают за 350кг и знаешь, что у них с задницами все в порядке - они у них не переразвиты и смотрятся нормально, но зато ноги у них такие, что дибилдеры позавидуют! Все развито гармонично и пропорционально. При этом для ног они больше не делают ничего кроме приседаний!!! Если ты не понимаешь сути дела, ну какого ты тогда тут выступаешь???!!!! Бодибилдеры делают изолированные упражнения на ноги. Но не потому что именно от них лучше растет масса. А потому что у них задача не дать как можно больший стресс мышце, а наоборот - оградить ее от стресса!!! Потому что их задача - добиться пампа!!! Знаешь, что такое памп? это накачка мышц кровью. Только это работает либо если ты сидишь на химии либо если у тебя от природы довольно высокий уровень тестостверона. Я не думаю, что именно здесь стоит вдаваться в подробности биохимических процессов в мышечной клетке во время пампа и во время стрессовой нагрузки при работе в 5-7 повторах до отказа.
Тот же Дориан Ятс - неоднократный Мистер Олимпия, в отличии от большинства билдеров делал только базу да еще и в одном подходе до отказа!!!
Prolix я не собираюсь тебе сейчас опять втирать детали что к чему и зачем, это пустая трата времени и ресурса клавиатуры... какого спрашивается фига бится головой о стену.. и то что нормальные спортсмены только приседают.. не расказывай сказки, любой увающий себя спортсмен делает базовые упражнения на ноги... даже голень взять.. её фиг ты прокачаеш приседаниями.. представляю вид .. такой окорочек и тоненькая голень.. гы... писец...
если ты откуда то появился или тебя атомег нарисовал.. так написал себе что хотел и успокойся... кому нужно будет (нормальным людям, я и доказательства пердоставлю о себе, и фотографии с соревнований и прочее.. а всяким неожиданостям сильно много чести...
так что пиши тут пыжся дуйся... что хочешь делйте вместе с атомегом.. мне глубоко долампочки меня напрягают эти вечные споры .. всеравно что на телевизор матерится когда там какой то даун выступает.
пака пака
Не спорь с дауном.
Проверено - безрезультатно!
Вот- посмотри на этого качка -
My Jekyll Doesnt Hide
гы, ты её уже второй раз показываешь... и что ? даже по ней ты видишь что то ? я же уже спрашивал.. почему ты не показываешь мои фотки с соревнований ? а ты язык в жопу засунул
Когда это тогда?
Метан без особых проблем можно было купить в аптеках а туринобол и ретаболил продавался даже на лотках на базарах.
Вася - хватит сосать информацию из пальца.
Ты решил, что в детском саду находишься и все что здесь трындишь будет принимацца за чистую монету?
Хватит пытацца вешать людям лапшу на уши!
My Jekyll Doesnt Hide
прости, по базарам не бомжевал за лишней дозой туринобола
Ваши права
Тема: 
Ответить с цитированием
Социальные закладки