К кому бы присоединится? А то чувствую я на сотку приду тоже сам
| ||
Тема: ОДЕССКАЯ СОТКА 2009
К кому бы присоединится? А то чувствую я на сотку приду тоже сам
не провацируй)..
Если звезды зажигают, значит это кому-нибудь нужно... (с)
Бегала "сотку" 8 раз. Было и с рекордом, хоть и давно. Не советую делать это в одиночку, лучше сразу с кем-то в паре, можно, и втроем-вчетвером. Минимальный объем воды и необходимую еду лучше взять с собой: посиделки на КП, мягко говоря, расслабляют. А после 70-го километра к еде и воде начинаешь относиться равнодушно, как и к остальной действительности, особенно, если ночью дождь или ветер. Но в случае хорошей компании - намного легче и приятнее. Всем успеха
Сегодня пробежали 14.5 км, на этом перед соткой я заканчиваю тренировки.
Буду побольше отдыхать, есть фрукты и овощи.
Запасаться витаминами.
Что и Вам советую сделать.
Who if not you? When if not now?
А у меня ещё 2 тренировки -24 км во вторник и 16 км в четверг.Сообщение от Razgon
Кстати, кто знает, будет ли маршрут пешеходов отличаться от маршрута велосипедистов?
Сегодня завтра буду в клубе и уточню это.
Когда я общался с тренером по марафонскому бегу. То он четко сказал, что за неделю до забега, тренировки нужно свести до минимума...
Подумай на этим.
Who if not you? When if not now?
Витамины, это конечно здорово, но не нужно забывать об углеводах. Овсянка или макароны за пару дней не помешают.Свести до минимума и полностью исключить, это разные вещи. Мышцы нужно держать в тонусе.
Дело в том, что расстояния не шуточные и после них нужно дать организму время на восстановление.
А в тонусе мышцы можно держать пробежками по 7-10 км.
ЗЫ: В 2007 году, из-за перенапряга в тренировоках, я заболел за 5-ть дней перед забегом. Было обидно, но пришлось пропустить. Это было не из-за того, что я в тот день пробежал больше чем обычно, нет. Это случилось из-за того, что эта усталость копилась, копилась и копилась, а я даже не замечал её.
Если это обычное для тебя расстояние, пробегая которое ты можешь спокойно, заняться силовыми упражнениями или целый день ещё быть живчиком, то да, продолжай в том же духе. Если же нет, то решай сам.
Последний раз редактировалось Razgon; 06.04.2009 в 15:47.
Who if not you? When if not now?
Кто знает, этот маршрут соответствует тому, по которому нужно бежать?
http://white.od.ua/maps/?f=kml/100-za-10(2009)vic.kml
вот
Сайты http://100km.odessa.ua/
сотки: http://100za10.ucoz.ru/
я если честно точной карты так и не нашла, может у вас что-то получится..
бегать-бить рекордные рекорды не хочу, а вот приятную прогулку в 100км вполне надеюсь осилить.
и практически ежедневные прогулки км по 5-10 мне в помощь.)
-мы не привыкли думать о людях плохо - любой обыватель думает о людях плохо
За неделю до старта действительно надо уменьшить нагрузки.......но полностью исключать не следует.
Накануне пробега стоит сделать легкую разминку.
Kronus, Razgon, если можно, какие цели вы преследуете на этом пробеге?
Моя цель это выбежать из 15 часов.
И сохранить силы, для 100-ки на велике
Who if not you? When if not now?
Мой друг за 8:30 года 4 назад пробежал. Но отходил очень тяжело потом.Моя цель это выбежать из 15 часов.
И сохранить силы, для 100-ки на велике
Хороший у тебя друг.
Он что первым прибежал?
Who if not you? When if not now?
Вторым
Моя цель - добежать до финиша и доказать себе, что я на что-то способен.
Больше года толком не бегал...
До этого запросто пробегал 20ку.
Вот думаю стоит ли сразу макаться в 100км...
Разум говорит НЕЕЕТТ!!!
100-ка это не что-то, это ПОДВИГ!!!
Who if not you? When if not now?
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки