Бодибилдинг и все, что с ним связано

[АВТОЛЕДИ]

вода, вода это. как только адаптация пройдет---вес нормализуется.

[Predator180]

Впервые за 3 месяца мышцы получили нагрузку!
И получили микротравмы, получили также молочную кислоту, невыведенную из тканей.
Если вы получаете травму мягких тканей - то всегда возникает гематома (кровоподтёк) или отёк (скопление жидкости).
Микротравмы в мышцах считайте мини-воспалительным процессом, поэтому туда организм адресовал порцию жидкости. Молочная кислота (кислота ведь всё-таки) также отчатси нейтрализуется скоплением жидкости для понижения её концентрации в тканях.

Теперь вопрос - откуда прибавка в весе?

Вы разве никогда не обращали внимания, что после интенсивной тренировки организм удерживает воду. Как только вы пропотели - всё, водный баланс нарушен, организм воду удерживает плюс ещё и натягивает её из всех возможных источников (всё что было выпито и съедено). Ведь те же крупы и так далее тоже состоят из воды.

Не смешно, но важно: Вы лучше вспомните, сколько раз после тренировки вы сходили в туалет мо-маленькому))). Бывает так, что до следующего утра и не захочется, нечем...

[доктор C.]

на яка вода??? ОТЁК МЫШЦ это называецца...возникает в первые дни интенсивных физ. нагрузок...

[Принцесска]

Спасибо всем за ответы!!! Теперь я чуть разобралась что к чему, в научном плане

А микротравмы 100% есть, особенно в районе пресса (кстати живот хорошенько увеличился и болит жутко, чихнуть не могу нормально) И немного внутренняя часть бедра и икры болят, и районе грудной клетки боли небольшие. Таки надо было с 15 кг начинать, а не пытаться тот вес, что раньше легко давался брать

[доктор C.]

скажите, пож-та - кто-то знает где в городе самые низкие цены на спорт. питание? может у кого-то из частников, кто сам привозит?

[доктор C.]

Спасибо всем за ответы!!! Теперь я чуть разобралась что к чему, в научном плане

А микротравмы 100% есть, особенно в районе пресса (кстати живот хорошенько увеличился и болит жутко, чихнуть не могу нормально) И немного внутренняя часть бедра и икры болят, и районе грудной клетки боли небольшие. Таки надо было с 15 кг начинать, а не пытаться тот вес, что раньше легко давался брать

для тебя и ДЛЯ ВСЕХ ...ДЯДЯ ПИШЕТ ПРАВИЛЬНЫЕ ВЕЩИ http://comp-doctor.ru/ves/ves_ginz09.php

[доктор C.]

кстати...ОСОБЕННО для дЭвушек ...обратите внимание - каллории особенно хорошо "сжигаются" при работе ног...особенно советую для желающих похудеть освоить "вертикальную" работу ног - склоны побережья все знают?...2 раза вниз и вверх - и не надо бегать как "угорелой" час-полтора от Аркадии до "Хуторка"...особенно тем, кто только начал "бороться с природой" за красивую фигуру...бег хорош, но 1) существенно утомляет начинающих (чтобы нормально бегать, надо бегать систематически)...2) нагрузка на суставы (объяснять?)...3) не всегда есть час-полтора у современных одесских дамочек, а потом ещё "вся потная такая!"...4) при вос- и нисхождениям по склонам мышцы ног (а их "больше всего") получают абсолютно адекватную и гармоничную нагрузку за гармоничный промежуток времени (причём потоотделение иногда такое, что "и не надо даже переодеваться!")

[Genfald]

кстати...ОСОБЕННО для дЭвушек ...обратите внимание - каллории особенно хорошо "сжигаются" при работе ног...особенно советую для желающих похудеть освоить "вертикальную" работу ног - склоны побережья все знают?...2 раза вниз и вверх - и не надо бегать как "угорелой" час-полтора от Аркадии до "Хуторка"...особенно тем, кто только начал "бороться с природой" за красивую фигуру...бег хорош, но 1) существенно утомляет начинающих (чтобы нормально бегать, надо бегать систематически)...2) нагрузка на суставы (объяснять?)...3) не всегда есть час-полтора у современных одесских дамочек, а потом ещё "вся потная такая!"...4) при вос- и нисхождениям по склонам мышцы ног (а их "больше всего") получают абсолютно адекватную и гармоничную нагрузку за гармоничный промежуток времени (причём потоотделение иногда такое, что "и не надо даже переодеваться!")

чтото я не понял тебя, если вверх - вниз, то качается пресс или ты чтото другое имел ввиду?

[jim_my]

он имел ввиду бег вниз-вверх))) например,по склонам

[Dr.Drag]

кстати...ОСОБЕННО для дЭвушек ...обратите внимание - каллории особенно хорошо "сжигаются" при работе ног...особенно советую для желающих похудеть освоить "вертикальную" работу ног - склоны побережья все знают?...2 раза вниз и вверх - и не надо бегать как "угорелой" час-полтора от Аркадии до "Хуторка"...особенно тем, кто только начал "бороться с природой" за красивую фигуру...бег хорош, но 1) существенно утомляет начинающих (чтобы нормально бегать, надо бегать систематически)...2) нагрузка на суставы (объяснять?)...3) не всегда есть час-полтора у современных одесских дамочек, а потом ещё "вся потная такая!"...4) при вос- и нисхождениям по склонам мышцы ног (а их "больше всего") получают абсолютно адекватную и гармоничную нагрузку за гармоничный промежуток времени (причём потоотделение иногда такое, что "и не надо даже переодеваться!")

Вот вы не поняли. Девушки которые бегают, следят за собой и наверняка красивые, что бы не бегать за ними по всей Одессе он решил собрать их таким макаром в одном месте. Красава

[Принцесска]

он имел ввиду бег вниз-вверх))) например,по склонам

а по ступенькам можно? я на 10-м живу, этого хватит?

[jim_my]

хватит,чтобы добежать домой а вообще,думаю,не стоит пугать соседей марафоном по парадной

[АВТОЛЕДИ]

хватит,чтобы добежать домой а вообще,думаю не стоит пугать соседей марафоном по парадной

я на 11-ом, бегаю по 5 раз в день по лестнице) все привыкли где-то через месяц)))

[xx07xx]

Доктор забыл сказать, что надо следить за сердечком,за пульсом....желательно начинать все таки на ровной местности...можно ускоряться спринтом но опять же по ощущениям....
с каждой треней наращиваем скоростной интервал....через недельки 2 можно по склонам)

[доктор C.]

что касается бега "по ровной местности" ...ИНФА ДЛЯ ВСЕХ...ОСОБО ДЛЯ хх07хх
http://podrobnosti.ua/health/2010/03/15/672126.html

[xx07xx]

что касается бега "по ровной местности" ...ИНФА ДЛЯ ВСЕХ...ОСОБО ДЛЯ хх07хх
http://podrobnosti.ua/health/2010/03/15/672126.html

а если Доктор С. внимательно читал мои предыдущие посты то он бы заметил, что xx07xx рекомендует заниматься интервальным тренингом не больше 15 минут и он ярый противник марафонских забегов.

зы. что касается корректировки веса то совет по прежнему в силе:

кардио+железо+диета

по отдельности не так эффективно.

[доктор C.]

ПРИНЦЕССКА, можно, конечно, и по ступенькам...но 1)зачем Вам дышать при этом "затхлым" воздухом подъезда, практически НЕ содержащим АЭРОИОНЫ (про них можно почитать в интернете) и содержащим повышенную концентрацию пыли (в т.ч. асбестовой) + к этому всему полный "винИгрет" из электромагнитных полей (это ведь жилой дом "с электричеством") и 2) в данном случае мышц ног НЕ "загружаются" в полной мере...вообще ступеньки оч. хороши при "накачке" мышц голени и укренплении связок голеностопного сустува и стопы - становимся на спупеньку одной ногой и поднимаемся "на носочек", затем другая нога и т.д...НО - всё в меру..переусердствовать не стоит ...оч. хорошее место для этого - опять-таки на склонах, но там, где есть ступеньки

[Derringer]

что касается бега "по ровной местности" ...ИНФА ДЛЯ ВСЕХ

ох уже єти ученые..все им не славу Богу..они-то поди после работы на диван с пивом летят,а не бегать по лестницам..

[доктор C.]

девушки, особенно для вас - О "КАРДИОГЕННЫХ ТРЕНЕРОВКАХ"
http://podrobnosti.ua/health/2010/03/15/672126.html

[xx07xx]

ох уже єти ученые..все им не славу Богу..они-то поди после работы на диван с пивом летят,а не бегать по лестницам..

я скажу больше - и на диване много лежать чревато Здоровью.
В Жизни должна быть Норма.