ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[secre]

Ну по идее усиливая мышечный корсет спины Вы наоборот сократите до минимума проблемы со спиной !
Ни кто же не требует "мертвую" делать со снарядом в 200 кг. или приседать со 150 кг. Бери маленькие веса и по мере развития добавляй постепенно , если будешь чувствовать , что не хватает ? Честно . не понимаю отказов от базы , даже от такой.

Мне тренер в зале тоже это говорил, что чем сильнее мышцы спины, тем лучше позвоночнику будет и не будет наоборот с ним проблем. Становую не думал и заменять если честно, очень нравится это упражнение по технике А вот приседыточно уберу, уж сильно он убивает позвоночник это точно. Я не нуждаюсь в сильной прокачки квадрицепсов, у меня и так ноги масивные...

[ursus]

А где она вообще есть? Даже если взять жим гантелей(или штанги) для дельт, то легко убирается, если делать сидя со спинкой. На бицепс даже не знаю какой нужно вес брать, чтобы пошла какая-то ощутимая нагрузка на спину. Только становая и приседания, остальное как по мне достаточно безопасно для позвоночника, если он не совсем больной, но тогда вообще зал запрещен.

При острой боли в спине, связанной с протрузиями/ подвывихами и т.п. , запрещают брать в руку более 3 к (1) кг.

[NoDVa777]

Соглашусь с товарищем Предатором180. Гакк - "крестообразные связки мне не нужны".

[werther]

я от гакк отказался-колени ныли ужас и не только от меня.считаю его нельзя использовать как постоянное упражнение а как изредко на подсобку. поправьте если ошибаюсь

[Zenedar]

Я в гаке после приседов добиваюсь с половинным весом. Ноги в хлам, колени не болят.

[будя =)]

ну вы блин даете, гак - низя, разгибание - низя, приседания позвоночник убивают.

[Голодный котег]

что с человеком не делай, он упорно ползет на кладбище (с)

[Shivaza]

Да врач посоветовал не нагружать его.


Кого я троллю ? Вы о чем ?

меньше слушайте врачей наших, а точнее фильтруйте все.
как пример.. моя сестра сердечник , врачи вообще не верили что долго проживет - никаких физ нагрузок, тяжелых учебников и т.п. И что вы думаете, спасибо моим родителям - не давали ей отдыха, так что сейчас она занимается мотоциклами, пещерами, носит рюкзаки тяжелые, да, ей тяжелее , устает быстрее чем другие, но не хуже других, а чем-то даже сильней
и как второй пример - ее подружка по той же проблеме - ее родители оберегали от всех нагрузок и она вечно бледная ходит.. запыхивается после 2го этажа по лестнице и т.п.

терпеть не могу когда так усердно придерживаются мнению врачей... я тож не 1 раз проверила эту теорию, что нужно делать так как считаешь нужным в плане нагрузок,а то точно хлюпиком можно остаться, а после травм в 2-3 раза дольше восстанавливаться

[Zenedar]

Лучше умереть стоя, чем жить на коленях.

[secre]

меньше слушайте врачей наших, а точнее фильтруйте все.
как пример.. моя сестра сердечник , врачи вообще не верили что долго проживет - никаких физ нагрузок, тяжелых учебников и т.п. И что вы думаете, спасибо моим родителям - не давали ей отдыха, так что сейчас она занимается мотоциклами, пещерами, носит рюкзаки тяжелые, да, ей тяжелее , устает быстрее чем другие, но не хуже других, а чем-то даже сильней
и как второй пример - ее подружка по той же проблеме - ее родители оберегали от всех нагрузок и она вечно бледная ходит.. запыхивается после 2го этажа по лестнице и т.п.

терпеть не могу когда так усердно придерживаются мнению врачей... я тож не 1 раз проверила эту теорию, что нужно делать так как считаешь нужным в плане нагрузок,а то точно хлюпиком можно остаться, а после травм в 2-3 раза дольше восстанавливаться

Поверьте, я уверен в своём враче на все 101%, вы же не знаете где и кто меня лечит, и какая у меня история болезни. Мне врач посоветовал тренажорный зал, но именно позвоночник не нагружать.

[Shivaza]

не нагружать или нагружать можно по-разному

[IFBB]

Сударыня истину глаголет.

[Голодный котег]

Поверьте, я уверен в своём враче на все 101%, вы же не знаете где и кто меня лечит, и какая у меня история болезни. Мне врач посоветовал тренажорный зал, но именно позвоночник не нагружать.

не нагружать как? не нагружать на сжатие, растяжение или кручение? или вообще никак?
лекарства он тебе тоже так выписывает "Лекарство. Принимать 3р в день".

[secre]

не нагружать как? не нагружать на сжатие, растяжение или кручение? или вообще никак?
лекарства он тебе тоже так выписывает "Лекарство. Принимать 3р в день".

На сжатие.

[Голодный котег]

на сжатие идет нагрузка в любом упражнении со свободным весом где положение тела отлично от горизонатального. чем больше угол, тем больше нагрузка. гантели в руки взял уже нагрузка на позвоночник.
в идеале вообще отказаться от свободных весов и заниматься на блоках. правда не в каждом зале есть такое кол-во тренажеров чтоб можно было полноценно проработать все тело. ну это типа если ты ваще инвалид и тебе на позвоночник никакую-никакушенькую нагрузку нельзя. если все не так плохо, то заниматься по обычной програме, с обычными мерами предосторожности (разминка, разогрев, правильная техника, веса без фанатизма...)
если баблосы позволяют то в "форме" есть хороший зал специализированный (не помню как называется, кинезетерапия чтоли) и хорошие инструтора.

[IFBB]

да все это херня...куча людей с протрузиями и грыжами,которые к железу даже не прикасались...
С другой стороны-Дикуль.

[Uncle_Bob]

меньше слушайте врачей наших, а точнее фильтруйте все.
как пример.. моя сестра сердечник , врачи вообще не верили что долго проживет - никаких физ нагрузок, тяжелых учебников и т.п. И что вы думаете, спасибо моим родителям - не давали ей отдыха, так что сейчас она занимается мотоциклами, пещерами, носит рюкзаки тяжелые, да, ей тяжелее , устает быстрее чем другие, но не хуже других, а чем-то даже сильней
и как второй пример - ее подружка по той же проблеме - ее родители оберегали от всех нагрузок и она вечно бледная ходит.. запыхивается после 2го этажа по лестнице и т.п.

терпеть не могу когда так усердно придерживаются мнению врачей... я тож не 1 раз проверила эту теорию, что нужно делать так как считаешь нужным в плане нагрузок,а то точно хлюпиком можно остаться, а после травм в 2-3 раза дольше восстанавливаться

Ну я бы не стал так категорично высказываться по поводу наших врачей. У нас есть прекрасные специалисты во многих областях, которые не раз помогали мне, моим родным, моим друзьям. И, опять же, если вы считаете наших врачей не компетентными, то может и не нужно к ним обращаться?

[Shivaza]

могу только одно сказать, что врачи были московские, лучшие в этом деле... операция была не одна (у сестры 3 клапана, а не 4 как обычно у человека - врожденный порок сердца)
я ж не говорила что они плохие специалисты...
сори, больше не флужу

[Beltramo]

У меня с детства был сколиоз. На медкомиссиях в военкомате это постоянно вылазило. В 17 лет пошёл в тренажерку, стал серьёзно заниматься. На последней медкомиссии в лет 19, при поступлении на военку, врач в обл. военкомате взяв мою мед.карту очень удивилась. Сколиоза при осмотре она не обнаружила...

[werther]

У меня с детства был сколиоз. На медкомиссиях в военкомате это постоянно вылазило. В 17 лет пошёл в тренажерку, стал серьёзно заниматься. На последней медкомиссии в лет 19, при поступлении на военку, врач в обл. военкомате взяв мою мед.карту очень удивилась. Сколиоза при осмотре она не обнаружила...

такого не повторить после 21 года