ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Peptide]

Можно я промолчу про подготовку Игоря в категории 100 на том турнире? Да, Димончик?))
Игорёк перспективный спортсмен, но не на экдистероне, как присутствующие тут аматоры со скромным жимом 150 кг. Ну это пока скромным.
Лукавишь, Локи, лукавишь....
То Peptide: Поздравляю с 1-ым сообщением на форуме. Надеюсь твои посты будут регулярными.

Спасибо. Димон, я считаю, что без согласия Игоря разглашать некоторые моменты подготовки будет не совсем этично.

[NoDVa777]

Как ты мог о таком подумать?! Я никогда не рассказываю об этом без согласия спортсмена. Даже акцентировать внимание на этом не хочу.
Того у нас с Предатором180 как-то дискуссия была по поводу подготовки одного спортсмена, а сказать (без согласия) я не мог =)
Ничего, что я спалил про экдистерон?

[Peptide]

Как ты мог о таком подумать?! Я никогда не рассказываю об этом без согласия спортсмена. Даже акцентировать внимание на этом не хочу.
Того у нас с Предатором180 как-то дискуссия была по поводу подготовки одного спортсмена, а сказать (без согласия) я не мог =)
Ничего, что я спалил про экдистерон?

Я и не думал о тебе ничего такого, я говорил что с моей стороны будет некрасиво упоминать об определенных моментах подготовки.
Ничего, пусть все знают что я "химарь" тот еще ))

[NoDVa777]

Не помню, что за соревнования были, чемпионат Украины, вроде IPF.
Говорил, что 170...я протоколы не смотрел.

IPF только экипа, если не изменяет память.

[Galleon]

боже ну вы тут и веса жмете, я себя вапще рахитом ощущаю

[I_C_E_B_E_R_G]

Кто поможет составить программу, так как долгое время ничего не могу с собой поделать при росте 182 и весе 59 кг

[S.Z]

Много жрать пробовал?

[Quintana]

Кто поможет составить программу, так как долгое время ничего не могу с собой поделать при росте 182 и весе 59 кг

в зал к тренеру у которого в голове не опилки!

[будя =)]

Кто поможет составить программу, так как долгое время ничего не могу с собой поделать при росте 182 и весе 59 кг

Уверен на 100% что очень мало ешь

[Karleone]

Уверен на 100% что очень мало ешь

Мало ешь, спишь, нервничаешь, плюс, скорее всего, бухаешь и куришь.

[будя =)]

Мало ешь, спишь, нервничаешь, плюс, скорее всего, бухаешь и куришь.

Ну если мало ешь - то расти не будешь, а если еще и плюс все остальное, то вообще в минус пойдешь))

[Abonent3571]

И фигней занимаешься...Поэтому, как сказал Quintana иди к тренеру + как сказал Karleone ешь, спи и не нервничай.

[Quintana]

И фигней занимаешься...Поэтому, как сказал Quintana иди к тренеру + как сказал Karleone ешь, спи и не нервничай.

Паша, это наш народ, на бухло деньги есть, а на тренера впадлу.

[Abonent3571]

Паша, это наш народ, на бухло деньги есть, а на тренера впадлу.

Как всегда, Сергей. )

[- H. Rise -]

Что вы скажете по поводу этих упражнений для ног? (при условии что я боюсь за позвоночник и не хочу делать приседания)
1) Жим ногами (5 подходов)
2) Экстензия сидя (3 подхода)
3) Экстензия лёжа (3 подхода)
4) Икры (4 подхода)
*далее упражнения для плеч*

[werther]

врешь.ты просто не хочеш приседать

[Karleone]

werther, не стоит быть таким категоричным.
- H. Rise - , если позвоночник травмирован или нет опыта тренировок, то возьми пару персоналок у инструктора, чтоб он технику поставил. Если такой возможности нет, не делай приседы, замени их жимами, что ты и сделал, также можно добавить выпады с гантелями, и разгибания сидя на тренажёре.

[Голодный котег]

Ребята давайте лучше помогите Коту увидеть его кубы и все, зачем раздувать. Я не кого не заставляю его качать. Элементарный пример, наш форумчанин.

да мне особо и не нужно помогать. скоро и сам увижу. вот трансформация за 2 года.
в основном благодаря твоей методе. качаю пресс каждую триню. правда не так много как ты советовал, но тупо потому что времени не хватает. делаю 4-5 подходов до отказа в начале тренировки и 3-4 в конце.
никаких проблем с позвоночником. кардио когда как -когда час, когда 10 минут, когда вообще без него. жж тоже почти не потреблял.


путем просто худения я бы пресс у себя нашел наверное еще черех год-два. а так одновременное нарашивание объема мышц пресса+избавление от жира, дало вполне приличный результат. при этом обошелся без жестких диет и не потерял ни грамма мяса в плечах или руках.
ближе к лету сделаю кардио более регулярным, усилию интенсивность трень на пресс, с железом перейду на круговой. предполагаю дело с кубами пойдет еще быстрее.

[Голодный котег]

Кот наверное от икоты фигеет уже)

я 1го как раз целый день был в киеве на совещании. пугал правление своей икотой и не знал что тут мну столько времени уделили. )))

[Sasha Sport]

реально мощные жимы обсуждались,
жду вдохновение от Нодвы (по поводу проги) хочу в жиме подняться срочно