Как похудеть?

[Karla Shantal]

Девочки спасибо за советы. По джилиан: поняла, что подъем в 6 - это как написала Терра котта- лучше застрелиться))). соседей нет, поэтому музыка и прыжки не страшны ни вечером ни утром. а вот что касается каллорий, так это для меня новости. Думала, что при 1200 вес снижаться не будет. поэтому и сижу на штучке. Но сталкивалась со следующим. Самым последним у меня уходит нижняя часть живота (вернее не уходит). Даже при весе 57-58 жирок крепко держится. Ниже при 1000 мне не удавалось похудеть никогда, поэтому плоский животик я свой не видела((((. и удержать даже этот вес мне не удается даже месяц. Как быть в такой ситуации??

[V_efire]

100 % ! Я , девочка , и то ем ем сразу после белок , чтоб мышцы не горели . И первый раз слышу , чтоб мужчина не ел после трени . Интересно , а зачем тогда Saint-V тренироваться ? Мышцы то не вырастут без белка

а они растут

кушать после трени вообще не прет

в жирах/белках/углеводах не разбираюсь и не хочу

[Вика!!!]

а они растут

кушать после трени вообще не прет

в жирах/белках/углеводах не разбираюсь и не хочу

Мне бы Ваши проблемы,я после трени так кушать хочу))))))И спать))))))))))))))

[MissLena]

а они растут

Покажи
Хочу посмотреть на мышцы,которым белок для роста не нужен

Тоже так хочу

[Terra_cotta]

Но сталкивалась со следующим. Самым последним у меня уходит нижняя часть живота (вернее не уходит). Даже при весе 57-58 жирок крепко держится. Ниже при 1000 мне не удавалось похудеть никогда, поэтому плоский животик я свой не видела((((. и удержать даже этот вес мне не удается даже месяц. Как быть в такой ситуации??

Если это Вас утешит - Вы не единственная, кто сталкивается с жирком внизу живота Это место всегда и у всех (особенно у женщин) уходит самым последним. А иногда не уходит вообще. Особенно, если возраст уже не самый юный.
А вот почему вы не можете удержать вес... Что Вы подразумеваете под "удержать вес"? Есть так, как ели ДО начала похудения и не набирать? Или что?

Тут могут быть разные варианты. От того же недобора калорий в процессе похудения, когда организм начинает запасать каждый лишний грамм пищи. И до резкого увеличения калорий и уменьшения интенсивности тренировок после того, как желаемый вес достигнут.
То есть - всё прекрасно - вес достигнут, с завтрашнего дня покупаю кило конфет в день и уменьшаю тренировки до раза в неделю Из любой диеты нужно выходить плавно, постепенно, не резко.

[Кабубочка]

а они растут

кушать после трени вообще не прет

в жирах/белках/углеводах не разбираюсь и не хочу

Может ты до трени наедаешься)))))

[V_efire]

Может ты до трени наедаешься)))))

может )))))))))))))))))))))))))))))

[Ирусик Одесса]

девочки, а у кого-то получилось побороть растяжки послеродовые ? без слез не взглянешь
понимаю что немного не та тема,но все же........

[Вика!!!]

девочки, а у кого-то получилось побороть растяжки послеродовые ? без слез не взглянешь
понимаю что немного не та тема,но все же........

Это по моему просто так не убрать((( только хирургически(((((

[MissLena]

Это по моему просто так не убрать((( только хирургически(((((

Можно и лазером)
Подружка убрала,почти 90%)
Хотя ,конечно,всё индивидуально)

[MissLena]

Мне очень понравилось это выражение,чем не мотивация?:

Спорт, друзья, любовь и дети - лучшее, что есть на свете!

[Zamira]

А если шов закрыть красивой татухой (кто о чем, а голый о бане ), то вообще отпадно смотрится. Я видела такой животик у знакомой - и пресс, и тату на шраме.

Так там шов настолько низко, что его даже на пляже под плавками никто не видит и тату тоже, но если делать тату не для показухи, тогда да))

P.S. А мой муж уже весит 108 кг Еще -1 и пойдем отмечать его "минус 40".

Ого! Поздравляю!! А сколько уже месяцев прошло? Вроде только вчера начинал худеть))

100 % ! Я , девочка , и то ем ем сразу после белок , чтоб мышцы не горели . И первый раз слышу , чтоб мужчина не ел после трени . Интересно , а зачем тогда Saint-V тренироваться ? Мышцы то не вырастут без белка

Девочки, не путайте ситуацию, когда вы уже весите 48 кг и теперь решили наращивать мышечную массу. Совсем другое дело, когда начальный вес выше - цель ведь не нарастить мышцы, а в первую очередь сплавить жир. Я после трени выпиваю лишь 200 гр. кефира - не знаю, может ли это считаться полноценным употреблением белка, но это уже 10 вечера как никак - куда еще что-то кушать?))

Мне очень понравилось это выражение,чем не мативация?:

Отличная мотивация

[Karla Shantal]

Тут могут быть разные варианты. От того же недобора калорий в процессе похудения, когда организм начинает запасать каждый лишний грамм пищи. И до резкого увеличения калорий и уменьшения интенсивности тренировок после того, как желаемый вес достигнут.
То есть - всё прекрасно - вес достигнут, с завтрашнего дня покупаю кило конфет в день и уменьшаю тренировки до раза в неделю Из любой диеты нужно выходить плавно, постепенно, не резко.[/QUOTE]
это именно те варианты, о которых Вы указали. Каждый раз проговариваю вслух, что калории и тренировки - это как правила дорожного движения, которые надо соблюдать всю жизнь!!! только вот, что на дороге шрафы имею, что и тут.... может это как то взаимосвязано???))))))))
Если я все верно поняла, то первым делом нужно увеличить каллораж до 1200. а затем. если вес остановиться, то тогда по ходу пьессы и решать эту проблемку дальше. Спасибо за рекомендации!!

[Zamira]

Ну , вот я только чтотоже на сайте посчитала . Там нужно забить свой текущий вес , рост , возраст , кол-во приёмов пищи , образ жизни и мне выдало такую табличку .:

Да, кстати, по поводу суточного каллоража:Paria, как у Вас так мало ккал. вышло? У меня для того же "экстремального похудения" при "умеренных нагрузках 5-6 раз в неделю" вышло 1400-1500 ккал. Я не добираю ...ну это так..на глаз. В меня чего-то сейчас больше и не влазит - максимум 1100-1200....так значит я не похудею?

[Terra_cotta]

калории и тренировки - это как правила дорожного движения, которые надо соблюдать всю жизнь!!!

Я бы повесилась сразу, если бы нужно было что-то контролировать всю жизнь. Что у меня за суицидальный мотивчик появился - вчера застрелиться, сегодня повеситься? Погода, видимо, влияет
Все гораздо проще. Нужно просто изменить образ жизни и отношение к ней и понять принципы действия организма и мозга. И вот тогда не нужно будет контролировать и соблюдать. Оно как-то само по себе соблюдается. Ну, пока что... По крайней мере, за последние 2 месяца я убедилась, что мне не хочется съесть сразу кило конфет. Вполне достаточно двух-трех штук.
А без тренировки уже ломка начинается. Я сейчас сократила тренировки до 3 в неделю, так в выходные как-то аж не по себе.

[(:Smile:)]

Девочки, вот читаю-читаю и диву даюсь))) ну зачем так досконально высчитывать эти каллории ?
На много проще исключить полностью все вредности питаться минимум 4 раза в день , углеводы -утром, потом белок + клетчатка (овощи) и на вечер творожок ...тем кто хочет иметь боле выразительнее мышцы добавить пару приемов протеина...и не нужно ничего высчитывать ) у меня по крайней мере так) если хочу сушиться добавляю интенсивные тренировки до 5-6 в неделю и всё!

[MissLena]

Девочки, вот читаю-читаю и диву даюсь))) ну зачем так досконально высчитывать эти каллории ?
На много проще исключить полностью все вредности питаться минимум 4 раза в день , углеводы -утром, потом белок + клетчатка (овощи) и на вечер творожок ...тем кто хочет иметь боле выразительнее мышцы добавить пару приемов протеина...и не нужно ничего высчитывать ) у меня по крайней мере так) если хочу сушиться добавляю интенсивные тренировки до 5-6 в неделю и всё!

А протеин с молоком надо пить или можно с водичкой?И в те дни,когда только тренировка или каждый день?

[Terra_cotta]

Девочки, вот читаю-читаю и диву даюсь))) ну зачем так досконально высчитывать эти каллории ?

Понимаешь, ведь у каждого свои принципы восприятия информации. Кому-то легче так, кому-то эдак.

И потом, всегда приятно знать, что ты можешь себе позволить что-то вкусное, но вредное, если оно влезает в твой рацион. Зачем полностью отказываться от любимых продуктов, если можно их есть в разумных пределах? А в этом случае без досконального подсчета не обойтись.

[(:Smile:)]

я тоже позволяю себе что то , но после иду и отрабатываю это в зале ) все просто - съел, будь добр отработай)))
протеин можно и на молоке , я беру 0,5 % , а можно и на воде ...

[ninyli4ka]

И потом, всегда приятно знать, что ты можешь себе позволить что-то вкусное, но вредное, если оно влезает в твой рацион. Зачем полностью отказываться от любимых продуктов, если можно их есть в разумных пределах? А в этом случае без досконального подсчета не обойтись.

вот именно!!я считаю калории именно из-за этогоЕм всё,что хочу..Но в пределах КБЖУ))И не чувствую себя в чем-то ущемленной))
а если не считаю,то боюсь съест что-то лишнее или калорийное и хожу в полуголодном обмороке..Нафиг-нафиг))