ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Голодный котег]

Катлер тоже делает - значит и ты должен))

То что делает на видео Катлер вообще на концентрацию не похоже. Обычные памповые махи гантелей с упором об колено без концентрации.
Да и рецепты профессионалов любителям не особо в пользу.

[xx07xx]

То что делает на видео Катлер вообще на концентрацию не похоже. Обычные памповые махи гантелей с упором об колено без концентрации.
Да и рецепты профессионалов любителям не особо в пользу.

да неважно как в данный момент он это делает. Для любителей есть один рецепт - это базовые упражнения, если заранее настроен против, то не надо спрашивать.

быстро растет!? сколько!? больше 50 !? О_О.. почему не делать если быстро растет..не понимаю

цель - не объем бицепса а качественные пропорции

[Голодный котег]

да неважно как в данный момент он это делает. Для любителей есть один рецепт - это базовые упражнения, если заранее настроен против, то не надо спрашивать.

Я какбе не склонен впрягаться в теоретическую дискуссию. Хотел просто узнать есть ли у кого-то реальный опыт использования концентрированных сгибаний и какие впечатления? Дало это какой-то прирост объема или улучшило визуализацию?

[sergey007]

Я какбе не склонен впрягаться в теоретическую дискуссию. Хотел просто узнать есть ли у кого-то реальный опыт использования концентрированных сгибаний и какие впечатления? Дало это какой-то прирост объема или улучшило визуализацию?

Тяжело, но эффективно.))

[raiden]

Обязательно ли сводить руки в разводке? Просто я заметил, что если работать по маленькой траектория, когда руки сильно разведены, нагрузка больше чувствуется.

[Sasha Sport]

Тяжело, но эффективно.))

не могу понять, что тяжелого ?
работа одной рукой, поочередно, не самый большой вес, работа на технику и концентрацию, что именно тяжело ?

Обязательно ли сводить руки в разводке? Просто я заметил, что если работать по маленькой траектория, когда руки сильно разведены, нагрузка больше чувствуется.

при неполной амплитуде нагрузка не спадает в пиках, постоянная. имхо накачивает лучше, главное не сократить меньше необходимого.

[sergey007]

не могу понять, что тяжелого ?
работа одной рукой, поочередно, не самый большой вес, работа на технику и концентрацию, что именно тяжело ?

при неполной амплитуде нагрузка не спадает в пиках, постоянная. имхо накачивает лучше, главное не сократить меньше необходимого.

Наверное я беру большой)) Видимо, двумя руками привык делать чаще, отсюда и такие ощущения.

[IFBB]

интересно звучит...

[Sasha!]

Наверное я беру большой)) Видимо, двумя руками привык делать чаще, отсюда и такие ощущения.

нда...двусмысленно вышло...


ЗЫ. а как это технически выглядит? Я про концентрацию двумя руками... с двумя гантелями? стесняюсь спросить - а упор рук на что?

[Голодный котег]

нда...двусмысленно вышло...


ЗЫ. а как это технически выглядит? Я про концентрацию двумя руками... с двумя гантелями? стесняюсь спросить - а упор рук на что?

Шварц рекомендует без упора делать. Наклон туловища вперед, рука в свободном висе. Хотя двумя руками все-равно не получится.

[xx07xx]

я концентрацию делаю небольшим весом - а вот сегодня футболку отдал в ателье, чтоб рукава расшили(не влажу)....

[Голодный котег]

я концентрацию делаю небольшим весом - а вот сегодня футболку отдал в ателье, чтоб рукава расшили(не влажу)....

ты какие упражнения на спину делаешь, что у тебя так прет?

[xx07xx]

ты какие упражнения на спину делаешь, что у тебя так прет?

в основном - 2 вертикальные тяги и одну горизонтальную(упор на крылья)
всего три упражнения, первое - обычно подтягивания разнохватами

[Голодный котег]

в основном - 2 вертикальные тяги и одну горизонтальную(упор на крылья)
всего три упражнения, первое - обычно подтягивания разнохватами

тяги какими хватами? прямой, обратный?

[xx07xx]

в основном - широкий прямой, раз в две недели обратный(только на подтягиваниях)

[Sasha Sport]

в основном - широкий прямой, раз в две недели обратный(только на подтягиваниях)

замечал, что довольно много людей делает тяги (да и жимы) "без замка в хвате", я имею ввиду не захватывают турник или рукоять блока всей кистью, фиксируя большим пальцем, а просто какбы накидывают руку всей пятерней и тянут (или подставив жмут)

кто-то может прокомментировать ?

[sergey007]

нда...двусмысленно вышло...


ЗЫ. а как это технически выглядит? Я про концентрацию двумя руками... с двумя гантелями? стесняюсь спросить - а упор рук на что?

Ничего двусмысленного, чаще работаю со штангой в положении стоя т.к занимаюсь дома.

[xx07xx]

замечал, что довольно много людей делает тяги (да и жимы) "без замка в хвате", я имею ввиду не захватывают турник или рукоять блока всей кистью, фиксируя большим пальцем, а просто какбы накидывают руку всей пятерней и тянут (или подставив жмут)

кто-то может прокомментировать ?

да, многие так делают, но меня учили везде пальцем прихватывать - теперь в привычке...неважно, что делаю) будь то тяги, жимы, разводки или блоки
я когда вижу "безпальцевый" хват - так и хочется подойти и пальцы разжать))) особенно на перекладине и жимах лежа)

[будя =)]

замечал, что довольно много людей делает тяги (да и жимы) "без замка в хвате", я имею ввиду не захватывают турник или рукоять блока всей кистью, фиксируя большим пальцем, а просто какбы накидывают руку всей пятерней и тянут (или подставив жмут)

кто-то может прокомментировать ?

Это чтобы нагрузка максимально ложилась на спину, снять с рук.

[xx07xx]

Это чтобы нагрузка максимально ложилась на спину, снять с рук.

можно по-подробнее?