Как похудеть?

[Zamira]

ну, как бы для общего состояния, от весеннего авитоминоза.

Если беспокоит усталость, то для энергии неплохие Супрадин (шипучки), если просто там для волос, ногтей девочки советовали Волвит, я его еще не пробовала - только собираюсь. Пробовала Алфавит маму - понравились (волосы вообще не выпадали, ногти крепкие), интересно то, что там в день нужно выпить не одну, а три таблетки - они разбили витамины по группам так, чтобы всё необходимое усвоилось организмом в полной мере.

сразу после трени угли нужны,для восстановления гликогена в мышцах,и белок обязательно
но это если цель похудеть за счет жира,а не мышц..

Ну вот у меня треня в 7 вечера, после нее часа два не ем - уже 10 вечера - пью только кефир и яблоко могу съесть...на что-то другое просто рот не открывается после стольких усилий. Как думаешь, при таком "питании" после трени у меня будут мышцы палиться или всё-таки жир? Хотелось бы чтоб последнее...

О, лучик света

вот еще немного мотивации вам девочки

Прочитала и вспомнила - для Натусички: есть же еще одно обязательное упражнение, правда оно не столько для бёдер, сколько для попы, но она ведь тоже важна


Я делаю в три подхода так: первый (ноги расставлены так как в ролике - 10 раз просто подъем, 10 раз пружиню в таком положении, т.е. попа пола не касается - подъём таза как бы в воздухе, затем 10 раз просто и 10 пружиню, 10 просто-10 пружиню. Во втором подходе столько же, только ноги расставлены на ширине плеч и на пятке, в третьем столько же - ноги вместе на полную ступню, посчитала, что в общем 180 подъёмов получается - нагрузка приличная, через месяц можно будет на бедра положить гантели, увеличив тем самым нагрузку.

Suzuran , если Вы серьёзно относитесь к своему здоровью и сомневаетесь в предложенных Вам нагрузках - проконсультируйтесь с врачом , имея при себе программу тренировок . У меня тоже есть проблемы(травмы, столетней давности, но серьёзные) , с которыми я в зал остерегалась ходить , но когда меня достал мой вес , понеслась к своему доХтуру ... в итоге разрешили делать всё , только к двум "упражнениям" сказали быть внимательнее ))) . А своему инструктору я решила о них даже не рассказывать ...

Это к каким именно упражнениям?

[Натусичка]

Прочитала и вспомнила - для Натусички: есть же еще одно обязательное упражнение, правда оно не столько для бёдер, сколько для попы, но она ведь тоже важна

Замирочка, спасибо, я его постоянно делаю. Оно, действительно эффективное. Там после 10 мин. для бедер, которые я показывала, у меня идут 10 мин для ягодиц, в котором упражнения на ягодицы, но и бедра тоже работают, там оно есть. Думаю, что я уже могу положить гантели-попробую, спасибо)

Я решила продолжать делать то, что делаю. Месяц-это мало для нужного результата, но он есть и через месяц будет больше.
Разве, что к Джилиан Майклс решила "ходить" пару раз в неделю, она монстр, конечно, но девочки пишут, что в зале нагрузка поменьше, чем с ней))) правда вспоминаю её и вздрагиваю- нужно же выдержать этот темп)))
А там может появится возможность с кем-то ребенка оставлять и в клуб пойду.

Сегодня ровно месяц с начала моей программы " -5 кг", (ушло пока -2,5 кг) сегодня на весах увидела 58 (правда 58,900, но всёже 58)

[Paria]

Подъём грифа из-за головы - его не делаю вообще ( боль в плече) и боковые подъёмы гантелек - это я делаю , но не высоко , т. е. не параллельно полу
травма ключицы , плечевого сустава(сумки) , сухожилия- но это всё было 100 лет назад

[Zamira]

Сегодня ровно месяц с начала моей программы -5 кг, (ушло 2,5) сегодня на весах увидела 58 (правда 58,900, но всёже 58)

Поздравляю!!! Ну вот видишь, а ты говоришь нет результата - 5 кг. очень даже при твоем низком изначально весе )) Кстати да, спасибо, что напомнила про Джилиан - диск лежит, а я так и не добралась еще до него.

[Zamira]

Подъём грифа из-за головы - его не делаю вообще ( боль в плече) и боковые подъёмы гантелек - это я делаю , но не высоко , т. е. не параллельно полу
травма ключицы , плечевого сустава(сумки) , сухожилия- но это всё было 100 лет назад

Это именно те два упражнения, о которых вы говорили? Я просто подумала, что вы имеете в виду именно запрещенные упражнения при варикозе.

[Paria]

есть же еще одно обязательное упражнение, правда оно не столько для бёдер, сколько для попы, но она ведь тоже важна

А мне инструктор даёт это же упражнение , только ноги я ставлю выше уровня головы сантиметров на 20 , на беговую дорожку .... это нормально ?

[Натусичка]

Поздравляю!!! Ну вот видишь, а ты говоришь нет результата - 5 кг. очень даже при твоем низком изначально весе )) Кстати да, спасибо, что напомнила про Джилиан - диск лежит, а я так и не добралась еще до него.

Спасибо. Это у меня план -5, а ушло -2,5))) но это пока))) вот будет 55, а там посмотрим)))
Это я не понятно написала-исправила уже)))

[Zamira]

А мне инструктор даёт это же упражнение , только ноги я ставлю выше уровня головы сантиметров на 20 , на беговую дорожку .... это нормально ?

Надо попробовать и почувствовать разницу)) Спросите у тренера, почему так)

[Zamira]

Спасибо. Это у меня план -5, а ушло -2,5))) но это пока))) вот будет 55, а там посмотрим)))

Ой, сорри, невнимательно прочла...но всё равно - при лишних всего то пяти кило, половина уже ушла - нет повода печалиться, наоборот!))

[Натусичка]

А мне инструктор даёт это же упражнение , только ноги я ставлю выше уровня головы сантиметров на 20 , на беговую дорожку .... это нормально ?

Я попробовала, чувствуется больше нагрузка)

[Terra_cotta]

нагрузка приличная, через месяц можно будет на бедра положить гантели, увеличив тем самым нагрузку.

А можно просто поднять одну ногу вверх для увеличения нагрузки Это Джиллиан так советует.

[Paria]

Надо попробовать и почувствовать разницу)) Спросите у тренера, почему так)

Я сразу спросила и мне ответили , что так эффективнее , спорить я не стала , так как полностью доверяю инструктору .

[Натусичка]

Ой, сорри, невнимательно прочла...но всё равно - при лишних всего то пяти кило, половина уже ушла - нет повода печалиться, наоборот!))

Я рада! Рада!!!
Просто некоторые меня раскритиковали совсем

[Zamira]

А можно просто поднять одну ногу вверх для увеличения нагрузки Это Джиллиан так советует.

Теперь верю, что она монстр))

Я сразу спросила и мне ответили , что так эффективнее , спорить я не стала , так как полностью доверяю инструктору .

Ну всё - тогда и я так теперь буду делать))

[Zamira]

Я рада! Рада!!!
Просто некоторые меня раскритиковали совсем

Та хто посмел?)) Не слушай)

[Paria]

Я рада! Рада!!!
Просто некоторые меня раскритиковали совсем

Та нуу... не берите в голову . Критиковать все умеют , а вот поддержать и посоветовать не многие .

[MissLena]

Я рада! Рада!!!
Просто некоторые меня раскритиковали совсем

На каждую фигуру находится критик
Самое интересное,что критикуют, зачастую, те,кто очень далёк от идеала)

[Paria]

Тут только что уже обсудили витамины ... но я всё же спрошу , уж извините за повтор . Может мне тоже надо попить какие-нибудь витамины ? Если честно , то я вообще ни какие витамины не пью... но у меня всё в порядке с ногтями , волосами и настроением Стоит ли начинать что-то пить?

[Натусичка]

Теперь верю, что она монстр))

Ну всё - тогда и я так теперь буду делать))

Монстр-монастр, она у меня по плану завтра))) Давай и ты попробуй)))

Та хто посмел?)) Не слушай)

Так он же правду написал, но не согласна, что я всё что могла-сделала. У меня домашний опыт есть выхода из кризисного тела))) Просто сейчас быстрее теряю форму и труднее вернуться. Сказала мужу, что старею, а он "успокоил" что из-за беременности и родов)))

[Натусичка]

Та нуу... не берите в голову . Критиковать все умеют , а вот поддержать и посоветовать не многие .

На каждую фигуру находится критик
Самое интересное,что критикуют, зачастую, те,кто очень далёк от идеала)

Спасибо, за поддержку))) Я Лев по знаку зодиака, меня хвалить надо, тогда я удваиваю старания, я не расслабляюсь, мне хочется большего))))

Тут только что уже обсудили витамины ... но я всё же спрошу , уж извините за повтор . Может мне тоже надо попить какие-нибудь витамины ? Если честно , то я вообще ни какие витамины не пью... но у меня всё в порядке с ногтями , волосами и настроением Стоит ли начинать что-то пить?

Я не пью, если нормально питаешься и нет проблем со здоровьем-не надо.

У мужа как-то кальция в организме было в 10 раз выше нормы (камни образовались) а не за долго пропил Кальцимин, который рекламируют. Я на всю жизнь сделала вывод, что переизбыток витаминов или минералов- опасно. А авитоминоз-это болезнь-лечит врач.