Как похудеть?

[ninyli4ka]

две недели активно ударяю (помимо йоги) по бегу. Четыре-пять раз в неделю наматываю по 15 км интервально - минус три кило. Прямо как то веселее жить стало.)

круто!!
а по времени сколько эти 15 км выходят?Около 1.5 часа?

[simulacres]

круто!!
а по времени сколько эти 15 км выходят?Около 1.5 часа?

если подъем меньше 4-5ти, то да, плюс минус, если больше - то около двух часов, бо на высоком подъеме не выдерживаю еще и пяти минут на максимальной скорости.

ребята, кто бегает , подскажите пожалста:
нога чуть ниже коленки спереди болит - это потому что ногу не правильно ставлю? сегодня в какой-то момент почувствовала конкретный такой дискомфорт, уменьшила угол наклона - стало проще. От скорости не зависит вообще. Кроссовки беговые футзальные, техника правильная - въелось со времен школьных соревнований.

[ninyli4ka]

я много бегаю,но у меня только колени болели..И то решила эту проблему)
если кроссы хорошие,и техника правильная,то даже не знаю,что сказать..
возможно,дело в дорожке..Если старая и часто-эксплуатируемая,то может плохая амортизация..
у меня в зале две дорожке,так на одной все ок,а после второй-болят ноги,т.к. сильно раздолбанная..

[simulacres]

я много бегаю,но у меня только колени болели..И то решила эту проблему)
если кроссы хорошие,и техника правильная,то даже не знаю,что сказать..
возможно,дело в дорожке..Если старая и часто-эксплуатируемая,то может плохая амортизация..
у меня в зале две дорожке,так на одной все ок,а после второй-болят ноги,т.к. сильно раздолбанная..

я тут дома попробовала - ощущение, что мышцу зажимает (спереди есть мышцы, да?)), думаю, что отвыкла просто, медленно бегу не бедром, а голенью( а быстро - включается автопилот и все идеально. но дыхалки не хватает, блин на долго(
у нас штук восемь дорожек, может десять - каждый раз на разную становлюсь - не сгонять же людей - вроде нормальные, хотя сегодня постоянно падало полотенце с ручек дорожки - может это знак, что она шатается?))

[TravaMyrava]

А я макароны просто решительно убрала из рациона и не мучаюсь теперь вопросом сколько там калорий

А я иногда варю себе.
А это я нашла из твердых сортов пшеницы да еще и с зародышами пшеницы ) Довольна.
Еще там были с отрубями.

Вот только с калорийностью у меня проблемы. Девочки, очень прошу, помогите посчитать, чтоб я могла на Дионе ввести значения. Как мне высчитать БЖУ в вареных макаронах, если в 100 г сырых 360 ккал, У - 64, Б - 17, Ж - 2.2.
Тут недавно кто-то переводил калорийность из сырого в вареное ) А я не доганяю, тормоз! ОТПЛЮСУЮ!!!

[Yuki]

10 дней
на третий день просто перестаешь замечатьдискомфорт..жуёшь себе 4-5 раз в день потихонечку, жратки не хочется))

подскажите какую гречку вы брали? я вот в раздумьях: как на работе ее есть-то? запаривать ту, что в пакетиках продается?

[simulacres]

подскажите какую гречку вы брали? я вот в раздумьях: как на работе ее есть-то? запаривать ту, что в пакетиках продается?

обычная гречка тоже прекрасно запаривается- она не мягкая, а такая.. тверденькая получается - еще полезней.
В кружку- тарелку гречку засыпать, потом кипяток, закрыть плотно чем нибудь сверху - оставить на минут 15-20.

[Terra_cotta]

Девочки, очень прошу, помогите посчитать, чтоб я могла на Дионе ввести значения. Как мне высчитать БЖУ в вареных макаронах, если в 100 г сырых 360 ккал, У - 64, Б - 17, Ж - 2.2.
Тут недавно кто-то переводил калорийность из сырого в вареное ) А я не доганяю, тормоз! ОТПЛЮСУЮ!!!

Сделайте проще В справочнике ДиОна есть "макароны отварные" и "макароны приготовленные обогащенные". Выбирайте их и вводите вес готового продукта. Глобальной разницы не будет.
Можно сделать иначе, если уж хотите совсем точно. Сварить 100 грамм сухих макарон. Потом взвесить и выяснить сколько грамм готовых получилось. И вычислить пропорцию по этим данным:
100 грамм сухих - 360 ккалорий
Сколько получилось грамм отварных - это те же 360 ккалорий.
Следовательно, в 100 граммах отварных получается килокалорий = 360 : (сколько грамм отварных получилось) х 100.
Аналогично с БЖУ поступить.

[TravaMyrava]

Сделайте проще В справочнике ДиОна есть "макароны отварные" и "макароны приготовленные обогащенные". Выбирайте их и вводите вес готового продукта. Глобальной разницы не будет.
Можно сделать иначе, если уж хотите совсем точно. Сварить 100 грамм сухих макарон. Потом взвесить и выяснить сколько грамм готовых получилось. И вычислить пропорцию по этим данным:
100 грамм сухих - 360 ккалорий
Сколько получилось грамм отварных - это те же 360 ккалорий.
Следовательно, в 100 граммах отварных получается килокалорий = 360 : (сколько грамм отварных получилось) х 100.
Аналогично с БЖУ поступить.

Хм ) Рационально! )) Хотя шо мне делать с таким количеством макарон потом.. ))
А что значит "обогащенные"?

[ninyli4ka]

Хм ) Рационально! )) Хотя шо мне делать с таким количеством макарон потом.. ))
А что значит "обогащенные"?

ёлки-палки))так варите 50 гр сухих макарон)))
Терракота же пример просто привела со ста граммами))

[Terra_cotta]

Хм ) Рационально! )) Хотя шо мне делать с таким количеством макарон потом.. ))
А что значит "обогащенные"?

Выбросить, скормить дворовым собаками или разогреть на следующий день в бульоне или микроволновке

Обогащенные - понятия не имею , но там у готовых макарон калорийность выше. Видимо, в них что-то добавлено. А в продуктах "из магазина" можно запросто найти сорт, содержание БЖУ в котором будет максимально соответствовать тому, который у Вас.

[AlViS]

подскажите какую гречку вы брали? я вот в раздумьях: как на работе ее есть-то? запаривать ту, что в пакетиках продается?

Хотя я тоже все время запариваю гречку, а не варю, но в И- нете при описании этой диеты предлагается именно варить гречку (на 1-1,5 ст. гречки 3-4 ст. воды). Хотя запаренная полезней.

[simulacres]

Хотя я тоже все время запариваю гречку, а не варю, но в И- нете при описании этой диеты предлагается именно варить гречку (на 1-1,5 ст. гречки 3-4 ст. воды). Хотя запаренная полезней.

я когда малой гречку варю обычную, делаю 1 к двум.. и все равно она супер разваристая получается. в если один к полтора - тогда рассыпчатая и тверже - по "диете" нужно еще больше воды - это что ж, кашу размазню есть?
мож у нас гречка не правильная?

[Dajchefavori]

это что ж, кашу размазню есть?

ох,видели бы Вы мой рис,такая прикольная однородная масса-но вкус тот же ведь=))))один раз в жизни получился нормальный,так как над ним стоять постоянно надо,а я люблю отвлекатся немного

[simulacres]

ох,видели бы Вы мой рис,такая прикольная однородная масса-но вкус тот же ведь=))))один раз в жизни получился нормальный,так как над ним стоять постоянно надо,а я люблю отвлекатся немного

пропаренный или дикий +пропаренный не разваривается до состояния каши. прикол в том, что бы воды налить 1 к почти двум, т.е. меньше. тогда он впитывает всю воду и не получается кашей.
а в кастрюлях типа цептер - вообще, довел до середины зеленого, выключил - вот тебе и клевый рис) .

[Paria]

Кхе... кхе... а я рис вообще варю , как спагетти ... Варю в большом кол-ве воды до нужной мне "готовности" , а потом просто откидываю на дуршлаг . И так как масло не добавляю в него и люблю рис холодный , то ещё обдаю его ледяной водой .... наверное , я неправильная ))))

[Полюс]

Привет девочки. я сегодня 3 день на луковом супе. Готова сожрать даже своего любимого кролика и закусить морской свинкой.
Распустила себя жуть 60 кг при росте 164. Это полная жесть. одеть ничего не могу.
Вот теперь расплачиваюсь за свое чревоугодие))))

[Optimistk@]

раньше всегда гречка получалась разваристой-лила воды на глаз. теперь всегда рассыпчатая (по рецепту)-значит гречка,вода 1 к 2 доводим до кипения-варим кипящую 5 мин ! (эт важно), и только потом прикручиваем огонь накрываем крышкой и варим еще 10 мин. Всегда гречка рассыпчатая суперская. а вот с рисом не дружу-всегда размазня выходит.

[Любанька]

Всем привет. у меня рост 165, вес сейчас 60 кг, я большая любительница мучного и сладких газированных напитков. Сейчас пытаюсь взять себя в руки - вычеркнула соки, кроме свежевыжатых и газировку из рациона, а также сладкое, мучное и жареное, перестала есть после 18.00, занимаюсь пилатесом. Как думаете мне поможет? Или нужны кардинальные меры - диета и большая спортивная нагрузка?

[Натусичка]

Всем привет. у меня рост 165, вес сейчас 60 кг, я большая любительница мучного и сладких газированных напитков. Сейчас пытаюсь взять себя в руки - вычеркнула соки, кроме свежевыжатых и газировку из рациона, а также сладкое, мучное и жареное, перестала есть после 18.00, занимаюсь пилатесом. Как думаете мне поможет? Или нужны кардинальные меры - диета и большая спортивная нагрузка?

Это смотря каких результатов хочешь -кратковременных или длительных
Если длительных, то удачи-все делаешь правильно, постепенно будешь терять вес и укреплять здоровье.
Можно, конечно и диету с большой нагрузкой, но после, все равно нужно держать себя в руках
Как по мне лучше без стрессов для организма. К этому я пришла за лет 10 всяких диет и обжираловок