Как похудеть?

[Paria]

я знаю еще один способ похудеть - не кушать за 4 часа до захода на форум, во время сидения на форуме, и 4 часа после выхода из форума

А если у меня 24 часа в сутки форум активирован ? )))

[Miriam]

Что и картошечку можно? Ну отварную, конечно )) Или низзя?)

Отварную, печеную - все равно куча углеводов. Её лучше в другое время, не перед тренировкой Или есть только кожуру - там калия много))))))))))))))))))

Эх... картошечка в мундирах, подсолнечное масло с солью и селедочка - завтрак, пришедший из детства

[Dajchefavori]

я знаю еще один способ похудеть - не кушать за 4 часа до захода на форум, во время сидения на форуме, и 4 часа после выхода из форума

=))))очень класно.сейчас прям большущий кусок дабл трибл биг мак чисбургера в горле застрял как прочитала=))))шутка=)

[V_efire]

Saint-V, проповедуете анорексию и смерть от истощения?

я за здоровый образ жизни )

[grinbult]

на заметку

  Показать скрытый текст

пропорции

Какое тело должно быть у женщины
Женщине нужны прежде всего плавные линии и стройные формы. Хорошо подобранная тренировочная программа и правильная система питания позволяют женщинам избавляться от двух процентов жира и более ежемесячно - до тех пор, пока не будет достигнута поставленная цель.

Каждая эпоха выбирала свой идеал – то полных и крупных, то хрупких и тонких, то с пышной, то с небольшой грудью. Но, к счастью, во все времена можно сделать поправку на индивидуальный вкус. И если все вокруг предпочитают женщин, сложенных, как знаменитые манекенщицы, а вашему избраннику нравитесь именно Вы, совсем на них на похожая, - какое вам дело до моды? Ваша фигура покажется вполне привлекательной, если она пропорциональна и подтянута. Вы усомнились в пропорциональности? Проверьте себя по формулам, предложенным учеными.


Пропорциональность фигуры (П) можно определить так:
П = Б:(Н+Р+Ш)
Б – обхват бедра под ягодичной складкой,
P – окружность плеча (руки),
H – окружность голени,
Ш – окружность шеи.

Изящество фигуры можно определить по формуле:
И = (Г - Т):(2Н - Б),
Г - обхват груди,
Т - обхват талии.

Показатели должны быть такими:
для женщин П = 0.54 – 0.62; И = 1 – 4,
для мужчин П = 0. 46 – 0. 52; И = меньше 1.

Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом:
П = (длина ног : длина туловища) х 100% или
П = ((рост стоя - рост сидя) : (рост сидя)) х 100%

Еще одна формула пропорциональности телосложения:
П = ((окружность талии) : (рост))х100%
В норме 45% +/- 5%.

Что касается определение лишнего веса - Подтянутая и стройная фигура – вот идеал современной женщины, и справедливо, что его достижение, прежде всего, связывают с весом.

Какой же вес можно считать оптимальным?
Для его определения существует множество способов. Предлагаем вам наиболее распространенные.

Формула, предложенная французским антропологом Полем Броком, выглядит так:
Вес (в кг) = росту (в см) - 100 (при росте до 165 см),
Вес (в кг) = росту (в см) - 105 (при росте 166 – 175 см)
Вес (в кг) = росту (в см) - 110 (при росте свыше 176см)

Однако, нужно заметить, что многие специалисты считают показатель Брока наиболее верным для женщин 40 – 50 лет. Оптимальный же вес женщин 20 –30 лет, по их мнению, должен быть уменьшен на 10 –12%, а после 50 лет увеличен на 5 –7% от показателя Брока.

Определить необходимый вес можно и по такой формуле:
B = (Р : 2) - (4000 : Р) - для женщин,
где В – вес в килограммах,
Р – рост в сантиметрах.

Для вычисления оптимального веса тела можно пользоваться и формулой Брунхарда:
В = (Рост (см) х окружность грудной клетки) : 240

Если провести сравнительный анализ всех описанных методов, можно обнаружить сходство результатов. И это позволяет относиться к приведенным выше способам с достаточным доверием.

По современным европейским меркам считается, что если женщина превышает верхнюю границу нормы на 2-4 кг, она полная, если же вес на 2-3 ниже нижней границы – она худая, а на 4-5 - она слишком худая.

[Мумми-Троль]

на заметку

  Показать скрытый текст

пропорции

Какое тело должно быть у женщины
Женщине нужны прежде всего плавные линии и стройные формы. Хорошо подобранная тренировочная программа и правильная система питания позволяют женщинам избавляться от двух процентов жира и более ежемесячно - до тех пор, пока не будет достигнута поставленная цель.

Каждая эпоха выбирала свой идеал – то полных и крупных, то хрупких и тонких, то с пышной, то с небольшой грудью. Но, к счастью, во все времена можно сделать поправку на индивидуальный вкус. И если все вокруг предпочитают женщин, сложенных, как знаменитые манекенщицы, а вашему избраннику нравитесь именно Вы, совсем на них на похожая, - какое вам дело до моды? Ваша фигура покажется вполне привлекательной, если она пропорциональна и подтянута. Вы усомнились в пропорциональности? Проверьте себя по формулам, предложенным учеными.


Пропорциональность фигуры (П) можно определить так:
П = Б:(Н+Р+Ш)
Б – обхват бедра под ягодичной складкой,
P – окружность плеча (руки),
H – окружность голени,
Ш – окружность шеи.

Изящество фигуры можно определить по формуле:
И = (Г - Т):(2Н - Б),
Г - обхват груди,
Т - обхват талии.

Показатели должны быть такими:
для женщин П = 0.54 – 0.62; И = 1 – 4,
для мужчин П = 0. 46 – 0. 52; И = меньше 1.

Пропорциональность телосложения можно определить и таким способом:
П = (длина ног : длина туловища) х 100% или
П = ((рост стоя - рост сидя) : (рост сидя)) х 100%

Еще одна формула пропорциональности телосложения:
П = ((окружность талии) : (рост))х100%
В норме 45% +/- 5%.

Что касается определение лишнего веса - Подтянутая и стройная фигура – вот идеал современной женщины, и справедливо, что его достижение, прежде всего, связывают с весом.

Какой же вес можно считать оптимальным?
Для его определения существует множество способов. Предлагаем вам наиболее распространенные.

Формула, предложенная французским антропологом Полем Броком, выглядит так:
Вес (в кг) = росту (в см) - 100 (при росте до 165 см),
Вес (в кг) = росту (в см) - 105 (при росте 166 – 175 см)
Вес (в кг) = росту (в см) - 110 (при росте свыше 176см)

Однако, нужно заметить, что многие специалисты считают показатель Брока наиболее верным для женщин 40 – 50 лет. Оптимальный же вес женщин 20 –30 лет, по их мнению, должен быть уменьшен на 10 –12%, а после 50 лет увеличен на 5 –7% от показателя Брока.

Определить необходимый вес можно и по такой формуле:
B = (Р : 2) - (4000 : Р) - для женщин,
где В – вес в килограммах,
Р – рост в сантиметрах.

Для вычисления оптимального веса тела можно пользоваться и формулой Брунхарда:
В = (Рост (см) х окружность грудной клетки) : 240

Если провести сравнительный анализ всех описанных методов, можно обнаружить сходство результатов. И это позволяет относиться к приведенным выше способам с достаточным доверием.

По современным европейским меркам считается, что если женщина превышает верхнюю границу нормы на 2-4 кг, она полная, если же вес на 2-3 ниже нижней границы – она худая, а на 4-5 - она слишком худая.

а про мальчегов такое есть? ...или они априори пропорциональны?)))

[V_efire]

а про мальчегов такое есть? ...или они априори пропорциональны?)))

та мы ведь вам нравимся даже страшные, небритые и с кривыми ногами

[XLady]

может у кого был опыт сбрасывания не большого лишнего веса? мне нужно сбросить примерно 5 кг, насколько слышала, если нужно сбросить небольшой вес,он уходит тяжелее всего( весь лишний вес сосредоточился в животике( его то и нужно убрать. Пресс качать не могу, больная спина,только начинаю качать пресс,боль в спине ужасная. Может массажи, прессотерапия, еще что-то. У кого был опыт,подскажите,плиз!!! ну то,что убрать жирное,сладкое,мучное, не есть после 6-ти, это понятно, а что-то дополнительно? хотелось бы,чтоб это не растягивалось на год)

[V_efire]

может у кого был опыт сбрасывания не большого лишнего веса? мне нужно сбросить примерно 5 кг, насколько слышала, если нужно сбросить небольшой вес,он уходит тяжелее всего( весь лишний вес сосредоточился в животике( его то и нужно убрать. Пресс качать не могу, больная спина,только начинаю качать пресс,боль в спине ужасная. Может массажи, прессотерапия, еще что-то. У кого был опыт,подскажите,плиз!!! ну то,что убрать жирное,сладкое,мучное, не есть после 6-ти, это понятно, а что-то дополнительно? хотелось бы,чтоб это не растягивалось на год)

меньше есть и бегать

[Zamira]

меньше есть и бегать

А еще можно просто интенсивно ходить (если бегать с больной спиной некомфортно).

[XLady]

меньше есть и бегать

наверное, эффективнее будет родить третьего ребенка) бегать мне приходится много, работа такая,что подъем в 6 утра, до обеда нужно исколесить весь город и вернуться домой к обеду,чтоб уложить младшего ребенка спать. потом галопом готовить кушать,домашние дела, уроки со старшим ребенком, и всё нужно успеть за те 2 часа, пока спит младший. еще и поработать сесть. поэтому темп жизни просто сумасшедший) посидеть, отдохнуть иногда за целый день просто не получается) да и кушаю тоже не много,просто питаюсь не регулярно, а перекусами,как придётся. Завтраки в основном,пропускаются, некогда, обеды тоже, целый день какие-то перекусы впопыхах

[V_efire]

наверное, эффективнее будет родить третьего ребенка) бегать мне приходится много, работа такая,что подъем в 6 утра, до обеда нужно исколесить весь город и вернуться домой к обеду,чтоб уложить младшего ребенка спать. потом галопом готовить кушать,домашние дела, уроки со старшим ребенком, и всё нужно успеть за те 2 часа, пока спит младший. еще и поработать сесть. поэтому темп жизни просто сумасшедший) посидеть, отдохнуть иногда за целый день просто не получается) да и кушаю тоже не много,просто питаюсь не регулярно, а перекусами,как придётся. Завтраки в основном,пропускаются, некогда, обеды тоже, целый день какие-то перекусы впопыхах

тогда странно
может виной являются ночные походы в холодильник?

[Натусичка]

может у кого был опыт сбрасывания не большого лишнего веса? мне нужно сбросить примерно 5 кг, насколько слышала, если нужно сбросить небольшой вес,он уходит тяжелее всего( весь лишний вес сосредоточился в животике( его то и нужно убрать. Пресс качать не могу, больная спина,только начинаю качать пресс,боль в спине ужасная. Может массажи, прессотерапия, еще что-то. У кого был опыт,подскажите,плиз!!! ну то,что убрать жирное,сладкое,мучное, не есть после 6-ти, это понятно, а что-то дополнительно? хотелось бы,чтоб это не растягивалось на год)

Я как раз в процессе "сброса" 5кг)

наверное, эффективнее будет родить третьего ребенка) бегать мне приходится много, работа такая,что подъем в 6 утра, до обеда нужно исколесить весь город и вернуться домой к обеду,чтоб уложить младшего ребенка спать. потом галопом готовить кушать,домашние дела, уроки со старшим ребенком, и всё нужно успеть за те 2 часа, пока спит младший. еще и поработать сесть. поэтому темп жизни просто сумасшедший) посидеть, отдохнуть иногда за целый день просто не получается) да и кушаю тоже не много,просто питаюсь не регулярно, а перекусами,как придётся. Завтраки в основном,пропускаются, некогда, обеды тоже, целый день какие-то перекусы впопыхах

Так как темп жизни очень насыщенный и энергия используется , то нужно скорректировать питание. Просто четко определи для себя обратить внимание на питание (иначе могут быть проблемы не только с "животиком", а и не дай Бог со здоровьем. Все люди зависят от обстоятельств в той или иной степени, но мы можем влиять на ситуацию.

На завтрак отлично подойдет каша (ведь для детей ты её готовишь?) он займет 5 минут-главное захотеть найти время На перекусы -сухофрукты, фрукты, орехи. Не забудь пообедать. А на ужин, как и многие в этой теме, попробуй кушать белок(яйца, творог, рыбу, курицу).

Наладишь регулярное питание, и при таком темпе жизни, думаю , что уйдет твой живот, а с ним и энергии прибавится от сбалансированного питания.
Но ,если найдёшь время, то и массаж только на пользу. И спиной нужно заняться-здоровый позвоночник-это здоровье и питание всего организма. ( про спину знаю не по наслышке, сама периодически мучаюсь, но опять таки, для её поддержания нужен мышечный корсет, который после родов у меня исчез-ходила с одним плечом ниже другого)

Я на ужин сейчас ребенку готовлю такие блюда, чтоб и самой кушать. (сегодня запеканка творожная). Или с мужем ужинаю, только себя гарниром обделяю.
Удачи, главное настрой

[XLady]

Да с питанием,я в принципе и сама понимаю) а вот дополнительные какие-то процедуры наверное,тоже мне не помешают)
столкнулась с проблемой веса первый раз в своей жизни, мой обычный вес обычно составлял 55 кг при росте 165 см, меня все устраивало. после рождения 1-го ребенка не поправилась, а похудела на 5 кг (секрет прост: грудной ребенок, учёба в институте на дневном стационаре + жили со свекровью,как то повышенным аппетитом в чужом доме я не страдала) после рождения 2-го ребенка опять же вес держался 52-55 кг, животик отсутствовал (опять же грудной ребенок, ГВ (многие продукты есть нельзя), старшая пошла в 1-й класс + работу не бросала, работала на дому, сумасшедший темп жизни и вечные недосыпы не способствовали набору веса). А сейчас начала потихоньку отращивать животик,дл меня это можно сказать трагедия жизни(

[vanilka84]

Да с питанием,я в принципе и сама понимаю) а вот дополнительные какие-то процедуры наверное,тоже мне не помешают)
столкнулась с проблемой веса первый раз в своей жизни, мой обычный вес обычно составлял 55 кг при росте 165 см, меня все устраивало. после рождения 1-го ребенка не поправилась, а похудела на 5 кг (секрет прост: грудной ребенок, учёба в институте на дневном стационаре + жили со свекровью,как то повышенным аппетитом в чужом доме я не страдала) после рождения 2-го ребенка опять же вес держался 52-55 кг, животик отсутствовал (опять же грудной ребенок, ГВ (многие продукты есть нельзя), старшая пошла в 1-й класс + работу не бросала, работала на дому, сумасшедший темп жизни и вечные недосыпы не способствовали набору веса). А сейчас начала потихоньку отращивать животик,дл меня это можно сказать трагедия жизни(

ну вы прямо описываете мою ситуацию,настолько все похоже!!эти ненавистные 5 кг меня просто убивают..

[Eva Grig]

Блииин,а я по таблице получилась идеальная, а я считаю себя тюленихой!

[vanilka84]

научите как правильно высчитывать каллории,ну когда например один продукт,то понятно,а как посчитать каллории в супе,или например в продуктрах,в которых несколько составляющих

[Натусичка]

Блииин,а я по таблице получилась идеальная, а я считаю себя тюленихой!

+1
Но у меня сейчас верхняя граница, а я стремлюсь к нижней, вот тогда и почувствую себя суперстройняшкой))))

[Натусичка]

научите как правильно высчитывать каллории,ну когда например один продукт,то понятно,а как посчитать каллории в супе,или например в продуктрах,в которых несколько составляющих

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-32550/
Тут подробно описано

[Zamira]

На завтрак отлично подойдет каша (ведь для детей ты её готовишь?) он займет 5 минут-главное захотеть найти время На перекусы -сухофрукты, фрукты, орехи. Не забудь пообедать. А на ужин, как и многие в этой теме, попробуй кушать белок(яйца, творог, рыбу, курицу).

Так, так ) И что бы ты посоветовала на обед?))

А сейчас начала потихоньку отращивать животик,дл меня это можно сказать трагедия жизни(

Вспомнила: мне мой врач еще в роддоме говорил: чтобы животик побыстрее пришел в норму, нужно не забывать и постоянно его как бы втягивать и так ходить, сидеть...ну т.е. почаще это делать в течение дня - у меня живот быстро вернулся в исходное положение, проблема в другом - попа и бедра - их так втянуть не получаецца