Как похудеть?

[gunesim]

Всем красивых попок!!

[3111488]

Добрый день!
я к вам за советом или просто поделиться.... уже практически год с половинкой как у меня изменилась работа - все перерасло в сидячий образ жизни. и вот за эти 1,5года я набрала около 12 кг, то есть из 66кг получилось 78 при росте 166см....как-то по чуть-чуть...и вот результат +12кг!!!
сегодня началась третья неделя диеты, хотя это может и не именно диета, но что-то вроде Дюкана, но без отрубей. на прошлой недели пошла в тренажерный зал. но за все это время только -5кг. может я что-то не так делаю?

а вы ещё больше хотите?
у вас кожа сильно обвиснет

[Птица Щастья]

скоро весна!)
подпишусь, посмотрю на опыт других.
хочу 10-15 скинуть.

[Lorenzo]

скоро весна!)
подпишусь, посмотрю на опыт других.
хочу 10-15 скинуть.

тут нужно не опыт других смотреть, а уже действовать ибо 10-15 кг это около 3-х месяцев, так что нужно уже приступать к упражнениям

[grinbult]

пока она будет смотреть осень настанет, остальные уже сбросили жир, и формирую круглые ягодицы)))))) Останется купальник купить.)))))

[Алиса Эдуардовна]

пока она будет смотреть осень настанет, остальные уже сбросили жир, и формирую круглые ягодицы)))))) Останется купальник купить.)))))

Даааааааа! Правда мы формироваться ещё под жирком начали.

[grinbult]

Всем красивых попок!!

хоть бы девочек взяли без целлюлита тоже мне реклама))))

[Daina MTV]

может и не именно диета, но что-то вроде Дюкана, но без отрубей. на прошлой недели пошла в тренажерный зал. но за все это время только -5кг

Дюкан это белковая, на сколько я понимаю? На первом этапе только белок, потом добавляются углеводы по чуть-чуть? А теперь Вы пошли в тренажерку? Силовые тренировки в сочетанием с большим количеством белковой пищи дадут нарастание мышечной массы, и соответственно - веса. Процесс похудения если и пойдет, то медленно..

[Натусичка]

Это Вы еще не видели ее программу Banish Fat, Boost Metabolism Вот где жесть В том же темпе, но почти час чисто аэробная и пресс, без гантелей.

P.S. Пошла я спать... Заработалась чего-то сегодня

Видела))) У меня сестра занимается, я не хочу(((((
Смотря какие цели, я пока не хочу так-мне достаточно меньшей нагрузки... ну или просто лень

[xx07xx]

Конкурс Smart & Sport. Выиграй год обучения английскому языку и фитнес-клуб бесплатно

Разыгрывается 1 годовой абонемент в фитнес-клуб категории Premium от Sport Life и 1 год обучения в школе английского языка от Speak Up! Общая сума приза - 40000 грн

Принять участие

[ellinka 88]

а вы ещё больше хотите?
у вас кожа сильно обвиснет

конечно хочу еще больше, но понимаю, что над этим надо работать не один месяц. или я Вас не поняла, или мне не худеть, чтоб кожа не обвисала, так получается?

Дюкан это белковая, на сколько я понимаю? На первом этапе только белок, потом добавляются углеводы по чуть-чуть? А теперь Вы пошли в тренажерку? Силовые тренировки в сочетанием с большим количеством белковой пищи дадут нарастание мышечной массы, и соответственно - веса. Процесс похудения если и пойдет, то медленно..

Ваш совет?

[Чёрная моль]

конечно хочу еще больше, но понимаю, что над этим надо работать не один месяц. или я Вас не поняла, или мне не худеть, чтоб кожа не обвисала, так получается?

Вам же сказали, что вы худеете в нормальном темпе и быстрее не надо.

[Paria]

конечно хочу еще больше, но понимаю, что над этим надо работать не один месяц. или я Вас не поняла, или мне не худеть, чтоб кожа не обвисала, так получается?


Ваш совет?

А вы походите на душ Шарко месяцок , потом перерыв две недельки и ещё месяцок - кожу подтягивает замечательно да и целик разбивает не плохо. Я бы Вам посоветовала на Малиновского к Рае - делает замечательно и атмосфер придостаточно

[Dajchefavori]

У меня так смешно получилось,села обедать и тут вижу видио в темке,включила-смотрю, при этом с тарелкой=))))картина шикарная просто

[Daina MTV]

или мне не худеть, чтоб кожа не обвисала, так получается?

Дюкан это белковая, на сколько я понимаю? На первом этапе только белок, потом добавляются углеводы по чуть-чуть? А теперь Вы пошли в тренажерку? Силовые тренировки в сочетанием с большим количеством белковой пищи дадут нарастание мышечной массы, и соответственно - веса. Процесс похудения если и пойдет, то медленно..

Ваш совет?

Не знаю, если честно, как сочетать белковую диету с тренажеркой. Но если диета у вас не исключительно белковая - максимально отдалить поедание белков от времени тренировки. По теории - 5 часов до, 5 часов после. Это осуществимо, только если тренировки утром (завтракаем за 2-1,5 часа до тренировки небелковой пищей), после тренировки через 2 часа можно есть небелковое нежирное, еще через 3 часа - все что пожелаете. Или если тренировка вечером - все то же самое в обратном порядке и на ночь нежирное небелковое.

Но это получается существенное отхождение от вашей диеты, тогда какой в ней смысл?

Либо уже плотно заняться диетой для быстрой потери веса (про кожу вам уже написали), тренажеры отложить на этап выхода из диеты.

Получается как-то так.

ВОт поэтому я не приемлю диеты - ограничиваю потребление калорий и выбираю аэробные или смешанные тренировки для ускорения похудения и приведения в порядок мышц.

[Daina MTV]

Вот такую клетчатку купила вчера в Обжоре.

А что вообще с ней делать? поделитесь!

[Terra_cotta]

Не знаю, если честно, как сочетать белковую диету с тренажеркой. Но если диета у вас не исключительно белковая - максимально отдалить поедание белков от времени тренировки.

Дюкан, к сожалению, делает основной упор именно на белки (на первом этапе углеводов мало), а потом на белково-углеводное чередование. Я тоже в растерянности, что посоветовать в этом случае. Разве что сменить часть силовых тренировок на аэробные.

[Алиса Эдуардовна]

Это просто офигеть сколько надо белка жрать чтобы наращивать пугающие нас девочек объёмы мышц. И надо учитывать, что накачать и просушиться понятия разные, но осуществляются в тренажёрном зале. Тут Инуся фото выкладывала, так девочка с 30 приседает и ножки лялечки.
Это я к чему, к тому что в тренажёрном зале можно похудеть (и я лично минус 30кг), сохранив при этом всю прелесть и женственность своих форм. И не кому не верте что раскачаетесь и будете на мужика похожи, главное правильно выбирать нагрузки и составлять тренировки и план питания.

[Daina MTV]

так о чем же и речь! Грамотно сочетать тренировки и питание! А если человек питается мясом и творогом по Дюкану?

Никто вообще не говорил, что тренажеры - зло.. Грамотный тренер - вот что необходимо. Он и по питанию скорректирует, и комплекс составит подсушивающий.

К нам тут девочка пару раз ходила в аэробный зал, сразу видно, что с тренажеров - вроде бы и не полная, но ноги как тумбы, икры как у супертяжей. Выбирайте тренера внимательно..

[Confetti]

А что вообще с ней делать? поделитесь!

Просто добавляю в йогурт / творог - вот и все.
Если брать отруби, то из них можно делать галеты вместо хлеба.