Как похудеть?

[ellinka 88]

А что не так? Вроде все нормально.
Ты хотела сразу 10 ?

конечно хотелось бы, а кому нет!?))) (шутка) просто иногда кажется, что вес стоит. Спасибо за поддержку!

5 кг за 3 недели - это очень даже хороший результат. Если вы на чем-то типа Дюкана, т.е. уменьшаете максимально овощи, то все же добавьте отруби или клетчатку, ЖКТ будет чувствовать себя лучше.
Удачи

Спасибо за совет! но с отрубями у меня как-то не сложилось, буду пробовать клетчатку

[BrdUA]

... за эти 1,5года я набрала около 12 кг

Можно наглый вопрос?
Вот шли эти полтора года, все было отлично, а потом БАХ +12? На +5 кг вас ничего не насторожило?

[Terra_cotta]

И у меня вопросик к тем, кто увлекается подсчетом ккал. Вежде пишется, что клетчатка и отруби имеют так называемую "отрицательную калорийность". Вы их вообще учитываете при подсчете или как?

Так называемая отрицательная калорийность значит всего лишь то, что организм на усваивание продукта тратит больше калорий, чем в самом продукте содержится Но это не значит, что калории из клетчатки не поступают в организм. Таких продуктов достаточно много (тот же сельдерей, например, грейпфрут, цветная капуста и даже яблоки). Поэтому нужно учитывать. Много раз упоминалось и тут о том, что калории, поступающие с едой и калории, которые расходует организм - это разные калории, берущиеся из разных источников.

сегодня началась третья неделя диеты, хотя это может и не именно диета, но что-то вроде Дюкана, но без отрубей. на прошлой недели пошла в тренажерный зал. но за все это время только -5кг. может я что-то не так делаю?

Это очень хороший результат! Заметьте, наедали Вы это полгода, а потеряли за 2 недели Разве это не показатель отличной скорости?

[Натусичка]

Как-то я в эту тему не ходила-странно, вот пару дней читаю...
Поняла , что надо с единомышленниками общаться. Сегодня сфотографировалась для статистики и худею))) (объемы и вес тоже записала) Цель моя -5 кг, разъелась я с конца декабря и все никак не вернусь в мой нормальный вид- ограничиваю себя, а потом позволяю себе запрещенное и сразу набираю.
Вешу сейчас 61 кг рост 168, хочу 56.

Добрый день!
я к вам за советом или просто поделиться.... уже практически год с половинкой как у меня изменилась работа - все перерасло в сидячий образ жизни. и вот за эти 1,5года я набрала около 12 кг, то есть из 66кг получилось 78 при росте 166см....как-то по чуть-чуть...и вот результат +12кг!!!
сегодня началась третья неделя диеты, хотя это может и не именно диета, но что-то вроде Дюкана, но без отрубей. на прошлой недели пошла в тренажерный зал. но за все это время только -5кг. может я что-то не так делаю?

Мне кажется-это вполне отличный результат, без ущерба для здоровья, главное не останавливайся.

вот с 26.01 (51 кг) по вчера(48,600) занималась чуть приседаниями и ручки с гантельками по 1 кг подымала(уже горбики появились)=)) и наклоны(вообще ноль результата).ну и в еде ограничивала(всё без соли,сахар я и так не употребляла,без хлеба)но по пиццериям шастала=)грешница=))))
я вот с сегоднешнего дня на диету ложусь,сажусь, встаю.давно хотела,но не поверите,как на зло поставщики молочки игнорируют уже около 5 дней магазин.сегодня пошла в другой,подальше-закупилась.всё,я на диете=)))
вот прошу совета-какое упражнение хорошее для внутр.стороны бёдер, а то они мне ой как не нравятся=(

Вот такие упражнения вроде бы не плохие и не сложные.

[Dajchefavori]

Вот такие упражнения вроде бы не плохие и не сложные.

спасибки=)))а сколько разочков???

[Zamira]

спасибки=)))а сколько разочков???

Для внутренней части бедра (да и для внешней) мне нравятся упражнения Клавки Шиффер, поищите видео на ютубе - должно быть.

[Dajchefavori]

Для внутренней части бедра (да и для внешней) мне нравятся упражнения Клавки Шиффер, поищите видео на ютубе - должно быть.

ох,была у меня клава когда то ещё на видиокасетах=))))поищу.спасибо=)

[ninyli4ka]

а я знаю,какое самое лучшее упражнение для внутренней стороны бедра

[Dajchefavori]

а я знаю,какое самое лучшее упражнение для внутренней стороны бедра

ааа,ну да,спасибо.но так мне упражнения только искать.а в Вашем случае ещё и "тренажерчик"=))))

[Dajchefavori]

ох,была у меня клава когда то ещё на видиокасетах=))))

сорри,соврала.касета с Синди Кроуфорд была.перепутала их=(

[Руслан Луговой]

Польза кожуры яблок
Кожура яблок полезна для поддержания веса, мышц и даже может помочь с диабетом, доказали ученые из Университета Айовы, США. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Cell Metabolism.

Урсоловая кислота — вещество, обнаруженное в кожуре яблок — ускоряет рост мышц до 15 процентов, более чем наполовину уменьшает жировые отложения и снижает уровень сахара и холестерина в крови. Ученые также считают, что вещество из кожуры может оказаться особенно полезно пожилым людям, страдающим от атрофии мышц.
«Мы изучили отвечающие за мускульную активность гены у людей, больных атрофией, и использовали эту информацию, чтобы найти вещества, способные бороться с атрофией. — рассказывает глава исследования доктор Кристофер Адамс. — Одно из этих веществ показалось нам особенно интересным. Это урсоловая кислота — вещество, чья концентрация особенно высока в яблочной кожуре».

Специалисты считают, что урсоловая кислота перепрограммирует гены, вызывающие мышечную атрофию и откладывание жира.

Ранее исследователи из Университета Флориды в США так же доказали, что яблоки понижают уровень «плохого» холестерина в крови и помогают похудеть.

[Yael]

а я знаю,какое самое лучшее упражнение для внутренней стороны бедра

та скорее они для пресса, не?

[Iris69]

Польза кожуры яблок

несомненно, польза есть, только не надо забывать, что яблоки обрабатываются ядохимикатами и потом специальным воском. тем у кого нет своего дерева, непросто разжиться урсоловой кислотой

[Dajchefavori]

та скорее они для пресса, не?

ну это смотря с какой стороны подойти к исполнению упражнений=)за частую именно внутр.сторона качается=)

[Натусичка]

спасибки=)))а сколько разочков???

По 20 хотябы ))) 2-3 подхода

С Клавой не пробовала, а Синди знаю хорошо, тоже ещё по видеокассете занималась с ней, потом по диску. С сентября до н.г. занималась с Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней " -вот это жесть, тренировка 25 минут, но в очень быстром ритме, я была в таком тонусе.
После неё Синди-это просто отдых)))

[Dajchefavori]

По 20 хотябы ))) 2-3 подхода.С Клавой не пробовала

ну я же ошиблась,я тоже с Синдину простите меняя вот скачала себе тренировки,буду день через день делать, там по 25-30 минут+что то на 5 минуток+эти упражнения чучуть.сегодня вообще слабенькая была, но вот потянула мышцу возле лопаткипереусердствовала.клипов 7-на каждый день недели,2 из них по 10 минуток, так что бы чередовать чучуть.спасибо всем за помощь.

[Натусичка]

ну я же ошиблась,я тоже с Синдину простите меняя вот скачала себе тренировки,буду день через день делать, там по 25-30 минут+что то на 5 минуток+эти упражнения чучуть.сегодня вообще слабенькая была, но вот потянула мышцу возле лопаткипереусердствовала.клипов 7-на каждый день недели,2 из них по 10 минуток, так что бы чередовать чучуть.спасибо всем за помощь.

Так Клава тоже есть на видеотренировках)))
Удачи в этом не легком деле!)))

[Dajchefavori]

Так Клава тоже есть на видеотренировках)))
Удачи в этом не легком деле!)))

Спасибо=)

[Gamachka]

Мой муж хохочет каждый вечер, после того, как услышал анекдот: "Решила после шести не есть. Пойду попью борща..." Каждый раз, как я лезу в холодильник, цитирует мне его

[Terra_cotta]

По 20 хотябы ))) 2-3 подхода

С сентября до н.г. занималась с Джилиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней " -вот это жесть, тренировка 25 минут, но в очень быстром ритме, я была в таком тонусе.
После неё Синди-это просто отдых)))

Это Вы еще не видели ее программу Banish Fat, Boost Metabolism Вот где жесть В том же темпе, но почти час чисто аэробная и пресс, без гантелей.

P.S. Пошла я спать... Заработалась чего-то сегодня