Как похудеть?

[Natella]

Так я ж говорю, меня не тянет ни на один продукт, богатый белками. Так что по-любому получается, что придется чем-то давиться((

А я как в чем-то себя ограничиваю, так сразу как на зло на всё тянет))))
А запеканку любишь? Делай ее. Без сахара. Просто с фруктами.

[Иннуся]

Так, не сбивай меня))) Ну если захочется - буду есть по утрам, не проблема)
Проблема пока в том, что я круто не добираю по белкам, и не знаю с какой стороны подойти к вопросу, ну не хочется мне и все тут, вот приходится давиться то курицей, то творогом(((
Проанализировав свое питание, пришла к выводу, что у меня всегда был перебор углеводов и недобор белков.

Протеином удобно и вкусно добирать белки )

[Natella]

А у меня большой недобор углеводов ((( И что с этим делать не знаю.....Что предложите взамен конфет -шоколадок , может у кого какие-то мысли есть ?

Жиры: ( при норме 28 - 63 г) у меня сегодня - 42г
Углеводы: " (143 - 263 г ) - 58г
Белки: " ( 60 - 142 г ) - 71г

Хлебушек)))))))))))
Алкоголь?Я когда на Дионе сидела то частенько винцом их добирала ( и даже перебирала)))

[Natella]

Протеином удобно и вкусно добирать белки )

Это в спортмагазине продается?Как на вкус?

[Тинувиэ́ль]

А у меня большой недобор углеводов ((( И что с этим делать не знаю.....Что предложите взамен конфет -шоколадок , может у кого какие-то мысли есть ?

Сухофрукты. Курага, финики, изюм, яблоки / груши / бананы сушеные.

[Terra_cotta]

А у меня большой недобор углеводов ((( И что с этим делать не знаю.....Что предложите взамен конфет -шоколадок , может у кого какие-то мысли есть ?

Фрукты, отрубной хлеб (в нем жиров меньше). Вино сухое - Natella права

[Paria]

О! Точно )))) Про вино забыла напрочь ... Пойду пить белое вино с курагой ( с изюмом не очень дружу) Спасибо огромное , что бы я без вас делала ? !

[Terra_cotta]

по поводу сладостей... Когда я на кремлевке сидела (а там полный отказ от этого первое время, от мучного тоже), у меня в самую первую неделю такой шок случился... Я была в "Вузовском" и шла мимо выпечки там. Я хлеба в принципе никогда много не ела, выпечку предпочитала. Но когда там запАх свежий хлеб... Я почувствовала, что или сейчас просто схвачу кусок прямо с прилавка и откушу или сгрызу деревянный поддон, на котором он лежит Прямо в глазах и в мозгу помутилось И хотелось хлеба, именно хлеба, а не конфету или торт. Как я оттуда бежала! Аж до отдела с кормом для животных, реально бегом со всех ног вместе с тележкой. Никогда не забуду этого.

[Чёрная моль]

Протеином удобно и вкусно добирать белки )

А на что он похож?)

[Terra_cotta]

Моя подруга по совместительству фармацевт, говорит, что это психологические проблемы и хром здесь не при чем.. Я б уже закодировалась от сладкого, честное слово!

и что делать?

решила что нужно вести дневник, записывать свои результаты, а так чтобы это еще было под присмотром опытных людей, решила вести отчет в этой темке, если вы не против, очень нужна ваша поддержка......
так с чего начинать?

Подруга Yuki права абсолютно. Это психологические проблемы, нужно находить их корни, понимать причины.
Дневник - это очень хороший и правильный способ.
Я много раз писала в этой теме про принцип анализа пищевых привычек, про ведение блокнотика, про "докапывание" до сути желания похудеть или желания съесть тот или иной продукт. Если хотите разобраться, то поищите по теме мои сообщения где-то за
2009 -2010 годы. Там описаны основные принципы и еще то, до чего я докопалась у себя лично. Это позволило мне, если не абсолютно избавиться от зависимости, то четко ее осознавать и контролировать.

За два захода моего похудения я и депресняк ловила, и разожралась однажды на почве стресса. И все это нужно понять. Никто, кроме Вас, не сделает это за Вас.
По крайней мере, сейчас я точно знаю, что если мне хочется есть за компьютером, то это для того, чтобы не работать И я способна встать и заняться чем-то другим, а не едой
Если у меня где-то сохранились ссылки на эти посты, то я их выложу. Сейчас пойду поищу.

[Тинувиэ́ль]

А на что он похож?)

Ну если на молоке, то на милкшейк такой себе)
Можно на любой жидкости по вкусу делать.

[Иннуся]

А на что он похож?)

Это в спортмагазине продается?Как на вкус?

Да , или через инет . У меня есть ваниль , шоколад , и клубника со сливками , все вкусы супер . Пью на воде , а если на молоке , так прям мням-мням вообще как молочный котейль )

[Чёрная моль]

Ну если на молоке, то на милкшейк такой себе)
Можно на любой жидкости по вкусу делать.

О нет, только не на молоке!))

Пока не обзаведусь кухонными весами панику поднимать не буду, но буду потихоньку творог-брынзу и рыбу какую-то вводить. Сыра и орехов не хочется вообще, бобовые тоже пока что-то не вдохновляют. Мясо ем только в гомеопатических дозах, и без гарнира оно мне вообще не лезет.

[Terra_cotta]

Вот, нашла. Читайте не только эти посты но и вокруг еще немножко, там много интересного есть.
https://forumodua.com/showthread.php?t=17581&p=15829587#post15829587
https://forumodua.com/showthread.php?t=17581&p=6336584#post6336584
https://forumodua.com/showthread.php?t=17581&p=15781580#post15781580
https://forumodua.com/showthread.php...FB#post6330524

[Terra_cotta]

Моль, грибы идут? Белка много, а жиров и углеводов мало.

[Чёрная моль]

Моль, грибы идут? Белка много, а жиров и углеводов мало.

В принципе идут, когда не переедаю) Короче, разумное чередование меня спасет, я так понимаю, чуть того, чуть-чуть этого...

[Byblik]

Вот, нашла. Читайте не только эти посты но и вокруг еще немножко, там много интересного есть.
https://forumodua.com/showthread.php?t=17581&p=15829587#post15829587
https://forumodua.com/showthread.php?t=17581&p=6336584#post6336584
https://forumodua.com/showthread.php?t=17581&p=15781580#post15781580
https://forumodua.com/showthread.php...FB#post6330524

Спасибо большое за ссылки
А вот интересно,можно ли заменять сладости сухофруктами?
Я на работе съедаю в обед малюсенькую горсточку орешков (где штучек 10-12 миндалинок) и пару кусочков кураги,мне это дает сил на энергичный остаток дня и дожить до ужина в виде вареного мяса и овощного салата без масла.

[Terra_cotta]

А вот интересно,можно ли заменять сладости сухофруктами?
Я на работе съедаю в обед малюсенькую горсточку орешков (где штучек 10-12 миндалинок) и пару кусочков кураги,мне это дает сил на энергичный остаток дня и дожить до ужина в виде вареного мяса и овощного салата без масла.

Нужно Только тоже без фанатизма. В сухофруктах углеводов, а в орехах жиров даже больше, чем в некоторых сладостях Хотя они, без сомнения, полезней.
50 грамм миндаля - 25 грамм жира. 50 грамм грецких орехов (это 6-7 целых ядрышек) - 30 грамм жира.

[Byblik]

Нужно Только тоже без фанатизма. В сухофруктах углеводов, а в орехах жиров даже больше, чем в некоторых сладостях Хотя они, без сомнения полезней.
50 грамм миндаля - 25 грамм жира. 50 грамм грецких орехов (это 6-7 целых ядрышек) - 30 грамм жира.

Ну вот чисто из полезности и ем..То есть надо миндаля в 2 раза меньше мне тогда,пачку в 120 граммов растягиваю на 5 раз.
Спасибо большое!

[TravaMyrava]

Terra_cotta, да Вы просто кладезь информации! )

Я вот стала считать каллории и БЖУ, потому что до этого я худела и питалась по своим соображениям. И дошла до того, что у меня пропали КД. Пока не очень получается, набираюсь опыта ) Еще я начала в зал ходить, и это получается, что в день тренировки нужно больше съедать, а у меня не получается.

Санчо, у Вас же такие же проблемы были, еще мы почти одновременно купили весы, Вы где пропали? Как успехи с подсчетами? Как там шпагат? =)

Еще у меня получается довольно однообразный рацион. На сметану я вообще боюсь смотреть. И творог больше 5% не беру. И шоколада больше 5 грамм в день боюсь съесть.

И еще, вот в залах говорят, что люди химичатся. Что это значит?