Как похудеть?

[Yuki]

Самое сложное для меня было отказаться не от сигареты, а от сладкого...да-да, именно от сладостей(я уже писала в теме). Сама не верю...за 3 недели я не съела ни единой крупинки сахара.....и чувствую себя прекрасно.

ох, как я вам завидую... сладости - это мое горе, я уже про пиколат хрома и про инулин начиталась и подумываю прикупить, потому что я не могу без шоколадки и дня прожить. Замечаю за собою, что если после обеда не съем какой-нить батончик с чаем, чувствую себя не наевшейся. Моя подруга по совместительству фармацевт, говорит, что это психологические проблемы и хром здесь не при чем.. Я б уже закодировалась от сладкого, честное слово!

[grinbult]

подруга права все от психики.))))

[Кабубочка]

А если можешь отказаться от всего сладкого на свете, причём всегда, даже когда голодная а ничего кроме сладкого и хлеба нету, я выберу хлеб, а вот чай и кофе без сахара это для меня жуть.

[Ксенечка]

ох, как я вам завидую... сладости - это мое горе, я уже про пиколат хрома и про инулин начиталась и подумываю прикупить, потому что я не могу без шоколадки и дня прожить. Замечаю за собою, что если после обеда не съем какой-нить батончик с чаем, чувствую себя не наевшейся. Моя подруга по совместительству фармацевт, говорит, что это психологические проблемы и хром здесь не при чем.. Я б уже закодировалась от сладкого, честное слово!

у меня тоже самое(((

[Ксенечка]

подруга права все от психики.))))

и что делать?

[Ксенечка]

а мне сегодня одноклассница звонила, у нас в этом году 10 лет после школы. все хотят собираться, и мне позвонили, а у меня волосы стали дыбом, я после школы набрала 20 кг, и как сейчас показаться нашим звездам???это дурдом. надо срочно худеть. я и так конечно постоянно что-то делала,но особо не разганялась, так как ребенка кормила, а теперь решила буду отлучать от груди и начинать собой заниматься, что посоветуете действенного и реально вообще до лета скинуть 20 кг.??? я вот подумала, я вообще девушка слабохарактерная, могу сорваться, так что решила что нужно вести дневник, записывать свои результаты, а так чтобы это еще былопод присмотром опытных людей, решила вести отчет в этой темке, если вы не против, очень нужна ваша поддержка......
так с чего начинать?

[grinbult]

Берешь свой зад и несешь в зал, диета прилагается.))))))

[<VIKUSIK>]

а мне сегодня одноклассница звонила, у нас в этом году 10 лет после школы. все хотят собираться, и мне позвонили, а у меня волосы стали дыбом, я после школы набрала 20 кг, и как сейчас показаться нашим звездам???это дурдом. надо срочно худеть. я и так конечно постоянно что-то делала,но особо не разганялась, так как ребенка кормила, а теперь решила буду отлучать от груди и начинать собой заниматься, что посоветуете действенного и реально вообще до лета скинуть 20 кг.??? я вот подумала, я вообще девушка слабохарактерная, могу сорваться, так что решила что нужно вести дневник, записывать свои результаты, а так чтобы это еще былопод присмотром опытных людей, решила вести отчет в этой темке, если вы не против, очень нужна ваша поддержка......
так с чего начинать?

Захоти стартануть и всё получится,а тут тебя все поддержат

[Daina MTV]

сладости - это мое горе, не могу без шоколадки и дня прожить.

то же самое, один в один. Если не ем сладкого - головные боли тут же.
Если я не могу без сладкого, значит нужно научиться с ним жить! Главное не приходить домой с беготни по морозу и сразу сладенького с чайчиком и побольше. Выпить воды, через время съесть что-нибудь, и только когда почти сыт можно и конфетку (взвесить, посчитать, записать и съесть). После того как знаешь, что в одной конфете каллорий как в 70 граммах вареного мяса, то больше одной не съешь. От батончика отрезаем одну треть, сбить оскомину, остальное завтра. Я для себя нашла выход в хлопьях кукурузных сладких. Маленькое блюдце - и 10 грамм хлопьев занимают целую гору! Каллорий всего 36, а радости... Можно растянуть на целую чашку чая, или даже на две.

Для меня это выход, разрешаю себе любую сладость, но чуть-чуть и включая в список съеденных каллорий. А иначе вся жизнь превращается в навязчивую идею про этот батончик.. И вот таким неспешным паром целенаправленно впервые в жизни худею..
И вот недоумеваю, как я раньше не додумалась?

[Харон]

мало еды, грудь добавь еще раз-два, яйца куриные, рис, макароны, а вот чернослив убери, просто столько писали об этом всем что просто надоедает, а вам лень полистать странички назад.)))

при таком наборе продуктов будут, пардон, запоры...

[Харон]

Спасибо за ответ
это примерное меню, рыба была вчера, жиры - каждое утро столовая ложка льняного масла, плюс подсолнечное в салат. Я думаю, этого достаточно - получается почти две столовые ложки в день? Фрукты - иногда в перекусе яблоки.
Про грибы я тоже забыла, как и про бобовые - спасибо, включу.

Вот это правильно. Только кисломолочку перенесите на утро, а вечером овощи.... и фруктов побольше...

[Харон]

Уважаемые и прекрасные (по умолчанию) дамы! Ни в коем случае не отказывайте себе в сладком. Но с одним условием: только в период с 10 до 14 часов дня. Лучше всего со сладкого начинать обед. Заодно меньше съедите. Сладкое - это секрет женской красоты и молодости, только кушайте его в правильное время.
И не забывайте про воду, если н ехотите полнень не пейте холодную воду и не пейте после еды 40 минут. Лучше всего выпить пол-чашку теплой воды за 15 минут перед едой. Это самый легкий способ здорового худения. Не сильно быстрый, но гармоничный.

[Ann261082]

А че объяснять, стараться надо, крнитин срабатывает при определенных условиях, в основном народ не выдерживает срывается, а потом вопросы задает:
-откуда взялось я ж не ела не чего?
А у вас организм привык если не срывались не разу, надо стресс сделать.)))))

а при каких условиях от срабатывает? и как этот стресс сделать? я не срывалась и даже не хочется чего- то вкусненького, мужу готовлю, а мне вообще не хочется) наверно нужно больше тренироваться...

[Чёрная моль]

Я всегда думала, что без сладкого я жить не смогу, без мучного тоже)) Мне мяса не надо было, но каждый день булочки-печеньки-конфеты-тортики)
Когда я поняла, что вся моя одежда мне маленькая, я еще не спешила что-то предпринимать, думала - успею. Но через какое-то время после НГ мой желудок офигел от такого насилия мясом и жирными продуктами, что я села(тоже, кстати, не сразу, тянула до последнего) на вынужденную диету "по здоровью" - стол номер 1, только в гораздо более жестком варианте, организм этого реально требовал и так было положено начало здоровому питанию))
Так вот, мучное и сладкое я не ем уже недели две, и что меня удивляет больше всего - не тянет! Когда сильно хочется сладкого, то ем фрукты.
Честно говоря, даже не думала, что так получится, но я с самого начала настроилась, что выдержу неделю лечебную диету, а потом буду себе позволять по утрам то, чего очень хочется, а оказалось, пока ничего и не надо позволять. А я больше всего боялась именно того, что я психологически не выдержу без сладкого.

[Copine]

По поводу сладкого, внесу свою лепту. Главное при отказе от углеводов, выдержать первые 3-4 дня "ломки", у меня например очень болела голова, настроение такое, что на работе все по углам разбегались))), зато я выдержала и вот уже больше 2-х месяцев я не употребляю быстрых углеводов, а налягаю на белки и правильные жиры. Уже минус 6 кг., может это и не много (при росте 168 см. вешу сейчас 67 кг.), но зато не чувствую никогда голода и не срываюсь на всякие "гадости". По поводу чая и кофе без сахара, чай перестала пить, т.к. без сахара он мне не мил), а с кофе съедаю горсточку изюма за день и пару штук кураги, полезно и сладко. Кстати, заново "открыла" для себя какао, опять же полезно и без сахара очень даже.

[Natella]

Я всегда думала, что без сладкого я жить не смогу, без мучного тоже)) Мне мяса не надо было, но каждый день булочки-печеньки-конфеты-тортики)
Когда я поняла, что вся моя одежда мне маленькая, я еще не спешила что-то предпринимать, думала - успею. Но через какое-то время после НГ мой желудок офигел от такого насилия мясом и жирными продуктами, что я села(тоже, кстати, не сразу, тянула до последнего) на вынужденную диету "по здоровью" - стол номер 1, только в гораздо более жестком варианте, организм этого реально требовал и так было положено начало здоровому питанию))
Так вот, мучное и сладкое я не ем уже недели две, и что меня удивляет больше всего - не тянет! Когда сильно хочется сладкого, то ем фрукты.
Честно говоря, даже не думала, что так получится, но я с самого начала настроилась, что выдержу неделю лечебную диету, а потом буду себе позволять по утрам то, чего очень хочется, а оказалось, пока ничего и не надо позволять. А я больше всего боялась именно того, что я психологически не выдержу без сладкого.

Ага, меня тоже по началу не тянуло на сладкое. Потом как поперло. Теперь пока с утра почти пол шоколадки не съем-не успокоюсь))

[Чёрная моль]

Ага, меня тоже по началу не тянуло на сладкое. Потом как поперло. Теперь пока с утра почти пол шоколадки не съем-не успокоюсь))

Так, не сбивай меня))) Ну если захочется - буду есть по утрам, не проблема)
Проблема пока в том, что я круто не добираю по белкам, и не знаю с какой стороны подойти к вопросу, ну не хочется мне и все тут, вот приходится давиться то курицей, то творогом(((
Проанализировав свое питание, пришла к выводу, что у меня всегда был перебор углеводов и недобор белков.

[Natella]

Так, не сбивай меня))) Ну если захочется - буду есть по утрам, не проблема)
Проблема пока в том, что я круто не добираю по белкам, и не знаю с какой стороны подойти к вопросу, ну не хочется мне и все тут, вот приходится давиться то курицей, то творогом(((
Проанализировав свое питание, пришла к выводу, что у меня всегда был перебор углеводов и недобор белков.

А зачем давиться?Не только ж в этом белок. Но еще и в яйцах, сыре, орехах, рыбе.

[Чёрная моль]

А зачем давиться?Не только ж в этом белок. Но еще и в яйцах, сыре, орехах, рыбе.

Так я ж говорю, меня не тянет ни на один продукт, богатый белками. Так что по-любому получается, что придется чем-то давиться((

[Paria]

А у меня большой недобор углеводов ((( И что с этим делать не знаю.....Что предложите взамен конфет -шоколадок , может у кого какие-то мысли есть ?

Жиры: ( при норме 28 - 63 г) у меня сегодня - 42г
Углеводы: " (143 - 263 г ) - 58г
Белки: " ( 60 - 142 г ) - 71г