Как похудеть?

[San4o]

Ребята, что делать?
зима+праздники+ лежачий образ жизни + 5-6 кг лишнего веса =)
Что посоветуете?
Диета?
Зал?
Как быстро и эффективно это исправить?

Так Вы и сами знаете, только не хотите себе в этом признаться ))

[Звездунья]

подскажите можно ли найти в нете калькуляторы расчета потраченных ккал?не могу найти

или возможно кто-то может на глаз прикинуть сколько я ежедневно трачу только на физ.упражнения?
подряд спуститься и подняться на 9 этаж - 3 раза
пресс- 50 раз
подъем ног на боку - 50 раз
отжимания на коленях - 30 раз
приседания 100 раз

спасибо заранее

http://calories-calculator.ru/kaloriynost/rashod-kaloriy.php

Вот не плохой калькулятор расхода калорий разных видов деятельности.
там даже есть просмотр ТВ =)))

[Pamarin]

И кто говорил, что за праздники 2кг не наберешь? Очень даже набрала! Правда не только НГ, а и + рождественская поездка к родителям. Вроде и сладкого было мало, и мучного не было, но психологическая проблема (надо хоть попробовать) все же осталась. Зато теперь есть хочется еще меньше обычного. Тренировки возобновила, рацион оптимизировала, если в течение 2-3 недель не сойдут, подсяду снова на пару недель на подсчет калорий...

[Terra_cotta]

подскажите можно ли найти в нете калькуляторы расчета потраченных ккал?не могу найти

или возможно кто-то может на глаз прикинуть сколько я ежедневно трачу только на физ.упражнения?
подряд спуститься и подняться на 9 этаж - 3 раза
пресс- 50 раз
подъем ног на боку - 50 раз
отжимания на коленях - 30 раз
приседания 100 раз

спасибо заранее

Так конкретно Вы не посчитаете нигде, наверное. По крайней мере такого счетчика я не встречала. Практически все счетчики на время занятий, а не на количество.
На Дионе в планировщике фитнесса можно посчитать бег вверх и вниз по ступенькам (тоже по времени), а все остальное суммировать по времени и посчитать в графе "Аэробика Обычная:высокая нагрузка". Эти данные многие девочки проверяли пульсометром, примерно они совпадают с подобной нагрузкой.
Я, к сожалению, посчитать могу Вам только в том случае, если Ваш вес совпадает с моим (62,5), т.к. у меня Дион настроен на мои параметры. А при разном весе - разный расход калорий. У меня час аэробики с высокой нагрузкой - 399 кКалорий. Если Ваш вес больше - будет больший и расход.

там даже есть просмотр ТВ =)))

Такие занятия обычно учитываются в базовом расходе калорий, т.е. необходимой ежеднейной деятельности Как говорится, на скорость это не влияет Как и приготовление пищи, сон и т.п. Мы и так это делаем каждый день, независимо от веса Причем, у каждого эти обычные дела свои. Я уже писала - в любом весе я ежедневно почти 2 часа ходила пешком (собака) и поднималась на 5 этаж без лифта (его просто нет ). И это не влияет на похудение, если это - ежедневная процедура.

[Ирусик Одесса]

Так конкретно Вы не посчитаете нигде, наверное. По крайней мере такого счетчика я не встречала. Практически все счетчики на время занятий, а не на количество.
На Дионе в планировщике фитнесса можно посчитать бег вверх и вниз по ступенькам (тоже по времени), а все остальное суммировать по времени и посчитать в графе "Аэробика Обычная:высокая нагрузка". Эти данные многие девочки проверяли пульсометром, примерноони совпадают с подобной нагрузкой.
Я, к сожалению, посчитать могу Вам только в том случае, если Ваш вес совпадает с моим (62,5), т.к. у меня Дион настроен на мои параметры. А при разном весе - разный расход калорий. У меня час аэробики с высокой нагрузкой - 399 кКалорий. Если Ваш вес больше - будет больший и расход.

у меня 63

спасибо всем огромное,что поскидывали эти калькуляторы, только там и вправду по минутам считается
да я уже и оставила эту затею, вникала в систему минус фунт,но как-то там все хлопотно,на дионе проще и удобнее

[Terra_cotta]

у меня 63

Тогда бег вверх и вниз по ступеньками у Вас будет примерно 320 ккалорий за 30 минут Если Вы не бегаете, а ходите, делите время на 2. Точнее посчитать нереально.

[Ники]

Девицы-красавицы,ну .... в пыльном подъезде бегать по ступенькам......не есть гуд(ИМХО)

[San4o]

Девицы-красавицы,ну .... в пыльном подъезде бегать по ступенькам......не есть гуд(ИМХО)

но все-таки лучше полного ничегонеделания )

[алялюля]

http://calories-calculator.ru/kaloriynost/rashod-kaloriy.php

Вот не плохой калькулятор расхода калорий разных видов деятельности.
там даже есть просмотр ТВ =)))

а где же расход калорий от сидения на унитазе?)

[_Sanyok_]

Интересно есть ли тема как поправиться? Я не нашел)))

[Звездунья]

Интересно есть ли тема как поправиться? Я не нашел)))

Оx, мне бы Ваши проблемы)

[Звездунья]

а где же расход калорий от сидения на унитазе?)

[Terra_cotta]

Интересно есть ли тема как поправиться? Я не нашел)))

Есть! Это здесь же. Читаем внимательно и делаем все наоборот. Результат гарантирован

[Алиса Эдуардовна]

Интересно есть ли тема как поправиться? Я не нашел)))

Женись гарантированно поможет.

[_Sanyok_]

Так это не мне надо, жена и спрашивает
Кстати она уже рожавшая, и все равно вернулась в свой прежний вес. Меня все устраивает, а вот её нет)))

[grinbult]

Так это не мне надо, жена и спрашивает
Кстати она уже рожавшая, и все равно вернулась в свой прежний вес. Меня все устраивает, а вот её нет)))

худым дамам сложно набирать.

[u020560]

А есть ли здесь испытавшие не себе диету Дюкана - с понедельника хочу начать атаку.

[grinbult]

почитал, чушь.

[Sasha Sport]

почитал, чушь.

у девушки животик явно не от диеты такой

всегда ржу, когда вынимают из фитнес зала паренька со стажем лет несколько, садят за какой-нить аб-кинг-про и праривают , мол за 5 мин в день паренек стал анатомическим пособием

кста, если эту диету применять некоторое время - по-любому ж подействует .. имхо огранизм радостно откликнется на любой сбалансированный режим питания, прогулок и сна ..

[Terra_cotta]

кста, если эту диету применять некоторое время - по-любому ж подействует ..

Если эту диету применять только некоторое время, то потом прекрасно все наберешь обратно, да еще и с привесом. В основе этой диеты - низкоуглеводка, но еще и безжировая (что не приветствуется обычно в низкоуглеводках). Проще говоря - практически белковая диета Затем - очень длительный стабилизационный период (на 5 кг потерянного веса - 50 дней белково/углеводных чередований), а потом рекомендуется низкожировой выход.
Во-первых, на этом сайте практически не расписано никаких подробностей по конкретным продуктам и принципам действия диеты. Во-вторых - это смерть ногтей, волос и цикла В-третьих - соскочишь раньше - привет, всё обратно с лихвой!
Дурь это, а не диета.