Депрессия и методы борьбы с нею.

[lalalyla]

Сдерживание и контроль две вещи по сути разные.
Можно контролируемо устраивать истерику: хочу истериюку, знаю о её положительных и отрицательных последствиях, знаю что для меня это - эмоциональная разгрузка, отключаю контроль и качу истерику.

Сдерживание имеет смысл только в том случае если потом не приходится нести ту или иную расплату за несдержанность в большей степени, чем вредит сама сдержаность.

Лексар, есть определённые закономерности. Чтобы что-то контролировать без сдерживания, надо находится вне этого и над этим.
А судя по Вашим рекомендациям, получается, что хвост может вилять собакой.

[Голова]

Я вообще ск-ко помню себя вечно нытиком была, что вот я стараюсь стараюсь ,а кто то другой нихрена не сделал и все получил..(
и вообще как я себе уже надоела со своим вечным негативом, ну что мне с собой сделать ,всё мне не то и все мне не так..Господи помогите!

Бедный мой муж спокойный как слон одна я мечюсь как пила, что то стараюсь, а о все молча это переносит но иногда и он меня не выдерживает....................

Я вот достигаю чего то нет чтоб радоваться я начинаю нить ну вот есть у меня тото и то и что теперь кому я нужна, или там без опыта на работу не хотят брать((...и так кучу претензий себе и так загоняю се в истерику..

[lexar]

Лексар, есть определённые закономерности. Чтобы что-то контролировать без сдерживания, надо находится вне этого и над этим.
А судя по Вашим рекомендациям, получается, что хвост может вилять собакой.

А в этом и заключается исскуство, что бы находится вне и над своими элементарными реакциями. И тогда никакой депрессии - депрессия, это как автомобиль, не прошедший во время тех обслуживания. Если водитель будет вне и над элементарными реакциями автомобиля,
понимать что и когда нужно менять, осматривать, заправлять,
то машина всегда будет в отличном работоспособном состоянии.
Обратная ситуация - ехать пока не сломается. Это и есть депрессия.

Я бы выразился так: необходима пролонгация сознания,
надоперативная надстройка,
впрочем,
что я тут пишу,
вы же у нас знаток Зеланда: знаете что такое позиция стороннего наблюдателя и позиция играющего наблюдателя.

[lexar]

Я вообще ск-ко помню себя вечно нытиком была, что вот я стараюсь стараюсь ,а кто то другой нихрена не сделал и все получил..(
и вообще как я себе уже надоела со своим вечным негативом, ну что мне с собой сделать ,всё мне не то и все мне не так..Господи помогите!

Бедный мой муж спокойный как слон одна я мечюсь как пила, что то стараюсь, а о все молча это переносит но иногда и он меня не выдерживает....................

Я вот достигаю чего то нет чтоб радоваться я начинаю нить ну вот есть у меня тото и то и что теперь кому я нужна, или там без опыта на работу не хотят брать((...и так кучу претензий себе и так загоняю се в истерику..

Отлично!
Понимание ситуации - первый шаг к успеху.

Начнём с того, что кто-то что-то получил. Скажем так, просто деструктивная зависть.

Есть счастливые люди, избавленные от этого.

Но моё воспитание, или что там еще, держит в себе эту черту.
И вот меня вдруг начала давить жаба и портить настроение.
Уговоры, что это мол плохо - не помогают.
Тогда я использую НЛПишные методы.
Сажусь в кресло и начинаю ловить это настроение по телу.
Ищу реакции, которые собственно говоря, вызывают у меня неприятные ощущения.
Ведь не зря говорят, что "жаба давит".
Осматривая тело нахожу неприятные ощущения и начинаю уговаривать не себя, а мускулотуру и органы: расслабляю, глажу, успокаеваю.

Отлично помогает.
Десять минут и мне уже наплевать на то, чему или кому я завидовал.
Можно заниматься чем-то другим с легким сердцем и хорошим настроением.

[The Young Woman]

А я считаю, что если человек нытик и понимает это - значит ему комфортно так! Потому что, если захотеть можно сразу убрать это у себя... просто легче просто ныть, что, мол, я нытик...

[_aquarius_]

А я считаю, что если человек нытик и понимает это - значит ему комфортно так!

Считаю точно так же (при условии, что понимает долго, а изменений нет) !!!

Потому что, если захотеть можно сразу убрать это у себя... просто легче просто ныть, что, мол, я нытик...

Сразу врядли - сложновато (абсолютно пластичных личностей единицы) , но убрать и перестроиться вполне реально....

[Голова]

Вы не представляете как я стараюсь и борюсь с собой ,но когда приходит волна то снова накрывает это бывает редко..но как минимум раз в пол года в год!

[The Young Woman]

Вы не представляете как я стараюсь и борюсь с собой ,но когда приходит волна то снова накрывает это бывает редко..но как минимум раз в пол года в год!

А вы, во время "волны" разозлитесь на себя! И не так чтобы, мол ой...опять всё началось... - ЭТО НЫТЬЕ! А скажите себе "хватить ныть! Противно уже!" ....должно помочь. Хватит ныть! Хватит жалеть себя! Всё в жизни зависит только от тебя!

"Твоя голова всегда в ответе за то, куда сядет твой зад. "

[_aquarius_]

Вы не представляете как я стараюсь и борюсь с собой ,но когда приходит волна то снова накрывает это бывает редко..но как минимум раз в пол года в год!

Дурной совет (не слушайте его ) : бороться бессмысленно - это как пружина, которую сжимаете понемногу при каждом сеансе борьбы - чем яростнее и дольше боретесь, тем сильнее "лупанет" по лбу ....
Тут, видимо, придется учиться осознавать себя со стороны "в моменты гнева" и перенаправлять "психическую энергию" во что-то полезное.
Или как вариант учиться управлять состоянием психики: быстро "прыгать" туда-сюда из состояния "заряженности" в покой или даже заторможенность и обратно. А со временем ощутите, что ваши эмоции - просто инструменты (а вы их безраздельная хозяйка ), тогда сможете пребывать в покое и нужном, согласно ситуации, состоянии, обнаружите офигительно много сил, взявшихся ниоткуда

[The Young Woman]

Считаю точно так же (при условии, что понимает долго, а изменений нет) !!!

Сразу врядли - сложновато (абсолютно пластичных личностей единицы) , но убрать и перестроиться вполне реально....

Можно и сразу, просто мы же все ленивые... и знаем, что сразу невозможно....

[Голова]

А вы, во время "волны" разозлитесь на себя! И не так чтобы, мол ой...опять всё началось... - ЭТО НЫТЬЕ! А скажите себе "хватить ныть! Противно уже!" ....должно помочь. Хватит ныть! Хватит жалеть себя! Всё в жизни зависит только от тебя!

"Твоя голова всегда в ответе за то, куда сядет твой зад. "

Да спасибо,

но этот пессимизм заедает просто!куда не глянь везде найду минус..и не хочу себя обманывать ведь да таки там минус есть..что ж я должна рисовать себе розовые очки!

[_aquarius_]

Можно и сразу, просто мы же все ленивые... и знаем, что сразу невозможно....

А как это сделать сразу ?
куда деть годы привычек и многолетний стаж эмоционального якорения ?
как быстро переучить моск получать эндорфины от других событий ?

[lexar]

Вы не представляете как я стараюсь и борюсь с собой ,но когда приходит волна то снова накрывает это бывает редко..но как минимум раз в пол года в год!

А броться то с собой зачем?
Занятие достаточно опасное и безперспективное.
Себя нужно любить, с собой нужно договариваться, себя нужно ублажать, за собой нужно ухаживать.

Бороться с собой вредно!

[_aquarius_]

....
Себя нужно любить, с собой нужно договариваться, себя нужно ублажать, за собой нужно ухаживать...

Тут главное не переборщить и избежать становления рабом своих: эго, его подружки лени, и апогея эго - нарциссизма ...

[lexar]

Да спасибо,

но этот пессимизм заедает просто!куда не глянь везде найду минус..и не хочу себя обманывать ведь да таки там минус есть..что ж я должна рисовать себе розовые очки!

Обычное заблуждение.
Мир такой, какой он есть - ни хороший, ни плохой.
Наш взгляд на него обусловен нашим фильтром, полученным на основе жизненого опыта и воспитания.

Негативный фильтр ведет к неудачам. Нытиков никто не любит, ни друзья, ни начальство.

Позитивный фильтр ведет к успеху.
Розовые очки это аванс, упреждающий удар.
Они повышают шанс на успех, и мир становится для вас позитивным.
И тогда это уже не розовые очки, а некоторая истина для вас.

Фильтр нужно настраивать.

[lexar]

Тут главное не переборщить и избежать становления рабом своих: эго, его подружки лени, и апогея эго - нарциссизма ...

Впринципе, ничего общего.
Под ублажением я понимаю достижение душевного комфорта.
А последний вполне может быть достигнут через любовь к ближним.
А лень, так это обычно проклятье - с ней подруку идут скука и неудовлетворённость. Заботится о себе и лениться можно только в одном специальном случае - сознательном отдыхе после сознательного переутомления.

[The Young Woman]

А как это сделать сразу ?
куда деть годы привычек и многолетний стаж эмоционального якорения ?
как быстро переучить моск получать эндорфины от других событий ?

Ныть - это бесполезное страдание... желание, чтобы тебя пожалели, а если не жалеют - ноешь еще сильнее только уже сам с собой.

Как убрать это? Понять, что это БЕСПОЛЕЗНО, и более того, раздражает (очень часто) других. Поэтому свои проблемы нужно решать, а не горевать над ними. ибо от нытья НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ, а становится только хуже.

[Athir]

Вы не представляете как я стараюсь и борюсь с собой ,но когда приходит волна то снова накрывает это бывает редко..но как минимум раз в пол года в год!

Ха, есть замечательный метод выхода из депрессии.Рекомендую. Как только начинается пик, берете и выливаете на голову ведро холодной воды. Посмотрела бы я на Вас в этот момент! Депресуху как рукой снимает. Я не шучу.

[_aquarius_]

...
Как убрать это? Понять, что это БЕСПОЛЕЗНО, и более того, раздражает (очень часто) других. Поэтому свои проблемы нужно решать, а не горевать над ними. ибо от нытья НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ, а становится только хуже.

Понять - да, это важнейший первый шаг, без которого "кина не будет вообще", ... НО от понимания до реального изменения могут пройти годы, а то и вообще изменение не происходит - "ну не виноват минотавр, что ему есть хочется"(С) (я все понимаю, но себя не изменишь .. ой как же это сложно ... и тому подобное ).
Так все-таки , как именно себя изменить? что для этого надо ? что делать-то ?

[lexar]

Понять - да, это важнейший первый шаг, без которого "кина не будет вообще", ... НО от понимания до реального изменения могут пройти годы, а то и вообще изменение не происходит - "ну не виноват минотавр, что ему есть хочется"(С) (я все понимаю, но себя не изменишь .. ой как же это сложно ... и тому подобное ).
Так все-таки , как именно себя изменить? что для этого надо ? что делать-то ?

Для начала почитать книжки по личностной психологии.
Для первого раза сойдёт и "Как перестать беспокоится и начать жить" слащавого американца Дейла Корнеги.

Слухи о уникальности каждого сильно приувеличины.
За историю планеты миллиарды нытиков становились нормальными людьми.
Этот опыт широко изучен, много действенных методов описаны у разных авторов.