Как похудеть?

[АВТОЛЕДИ]

сто раз переговорено-написано-проверено, что не есть 2 часа ДО и 2 часа ПОСЛЕ тренировки---полнейшая чушь!!!!!!!!

ОБЯЗАТЕЛЬНО съедать за 1,5 часа до тренировки углеводы( каши, макароны из твердых сортов пшеницы), а после тренировки в течении часа---НЕПРЕМЕННО поесть белки( мясо, яйца, творог...)

[Jany]

сто раз переговорено-написано-проверено, что не есть 2 часа ДО и 2 часа ПОСЛЕ тренировки---полнейшая чушь!!!!!!!!

ОБЯЗАТЕЛЬНО съедать за 1,5 часа до тренировки углеводы( каши, макароны из твердых сортов пшеницы), а после тренировки в течении часа---НЕПРЕМЕННО поесть белки( мясо, яйца, творог...)

ну почему чушь? я на личному опыте могу сказать ,что если не есть до и после тренировки - то худеешь значительно быстрее, да и тренировка не на полный желудок проходит значительно легче, а вот когда у меня возникла другая проблема - набрать вес, то тут мне тренер велел кушать и перед тренировкой (за 1-1,5) и после, и обязательно после - белки, это для наращивания мыщц. впрочем спорить не буду, все индивидуально

[Irene]

ОБЯЗАТЕЛЬНО съедать за 1,5 часа до тренировки углеводы( каши, макароны из твердых сортов пшеницы), а после тренировки в течении часа---НЕПРЕМЕННО поесть белки( мясо, яйца, творог...)

Зачем? Чтобы вес набрать?

[Gektor.]

Зачем? Чтобы вес набрать?

Затем, что бы не потерять те скудные мышцы, которые у Вас имеются. Организмв первую очередь при нехватке углеводов, ращепляет аминокислоты в гликоген, а аминокислоты - это составляющие белка. Организм, при нехватке энергии в первую очередь использует для "топлива", именно мышечные белки. А вот подкожный жир организм использовать в данном случае будет только в последнюю очередь,т.к. любая физ. нагрузка является стрессом для организма. А что организм делает во время стресса? - Он пытается выжить и просуществовать как можно дольше, соответственно он пытается сохранить "на запас" энегрии для выживания и сохраняет он ее именно в жирах. Вот потому - то за 1 - 1.5 часа до тр. - компл. углеводы, что - бы орг. хватало энергии для тренировки и белки через 30мин. после.

[Jany]

ой, даже не знаю как возразить... но когда я занималась аэробикой и не ела ни до, ни после тренировки, у меня вырисовывался, прям таки проступал очень симпатичный такой рельеф мыщц, что я и списывала на уменьшение жира от похудания и увеличения мыщц - от тренировок. в любом случае я была очень довольна рез-ом

[АВТОЛЕДИ]

ой, даже не знаю как возразить... но когда я занималась аэробикой и не ела ни до, ни после тренировки, у меня вырисовывался, прям таки проступал очень симпатичный такой рельеф мыщц, что я и списывала на уменьшение жира от похудания и увеличения мыщц - от тренировок. в любом случае я была очень довольна рез-ом

например я, четко придерживаюсь схемы ДО и ПОСЛЕ тренинга покушать вовремя и то, что НЕОБХОДИМО --- результатом не просто довольна, а НЕОПИСУЕМО ДОВОЛЬНА! впрочем, если за цель поставлена худоба как таковая, а не упругое, подтянутое и красивое тело+здоровье всего организма---тогда да, можно едой не "злоупотреблять". как сказано в одном фильме и одноименной книге: "...для того,чтобы быть худой---нужно совсем ничего не есть, а если теряешь сознание от голода---скушай мааааааааааленький кусочек тофу".(С)"Дьявол носит Прада".

[Хаки]

Сегодня совершенно случайно утром посмотрела часть передачи Малахов+ (мама ее смотрит ). Так вот там речь шла о похудении. Врач-мануал давала рекомендации какие точки нужно массажировать, чтобы не было аппетита. (Как известно, люди переедающие, страдают перееданием не от голода, а от чрезмерного аппетита). Так вот, точки эти: выступ такой впереди уха, если надавить на который как бы закрывается ушной проход, массировать; кончики пальцев рук; самый центр ладони массировать против часовой стрелки; центр изгиба запястья тоже против часовой стрелки. Врач рекомендовала массировать до еды, чтобы со временем вошло в привычку, для снижения аппетита.

[Gektor.]

Передачи Малахова - это ваще "кладезь мудрости"! А потеря аппетита не вызывает случайно замедления обмена веществ? Наверно дохтор об этом любезно умолчал, а гаспадин Малахов - не фф курсе. Так вот: замедляя обмен веществ, мы тем самым обрекаем себя в поледующем на ожирение, именно из за замедленного обмена веществ, большинство людей и имеет лишний вес. Это вам любой грамотный эндокринолог подтвердит. Обмен веществ (метаболизм) нужно наооборот "разгонять", отсюда и рекомендации - есть часто маленькими порциями, еесно только не "простые" углевовы и насыщенные жиры.

[Хаки]

А потеря аппетита не вызывает случайно замедления обмена веществ?

Вы в этом уверены?

[Gektor.]

Вы в этом уверены?

Есть другие данные? Организм - вещь унакальная по своим адаптационным возможностям. Чаще кормим - подстраивается и пищеварительная система (до определенных пределов ессно), реже - замедляем поцессы. А как иначе - то? Очень хотелось - бы услышать.

[Хаки]

Есть другие данные? Организм - вещь унакальная по своим адаптационным возможностям. Чаще кормим - подстраивается и пищеварительная система (до определенных пределов ессно), реже - замедляем поцессы. А как иначе - то? Очень хотелось - бы услышать.

Не переедать.
Я ж не спорю. Я вопрошаю. Я думаю, что снижение аппетита не всегда замедление обменных процессов.

[Gektor.]

Я думаю, что снижение аппетита не всегда замедление обменных процессов.

Конечно не всегда - в основном, только "основная масса" - это понимать отказывается.

[Афалина]

Передачи Малахова - это ваще "кладезь мудрости"! А потеря аппетита не вызывает случайно замедления обмена веществ? Наверно дохтор об этом любезно умолчал, а гаспадин Малахов - не фф курсе.

А кто вообще говорил о замедлении обмена веществ? А Малахов действительно кладезь мудрости, только без Вашего сарказма

[pgas]

Форумчане а ктото слыхал о диете Аткинса. Вроде суть в том чтобы уменьшить потребление углеводов а не жиров. Я говорил с одним врачом он своим пациентам назначает и говорит есть хорошие результаты.
Кто то пробовал? Если да,как результаты?

Видел рекомендации,аналогичные этой диете(уменьшить потребление сладкого,мучного и т.д.)на медицинских плакатах советских времён для диабетиков и людей страдающих варикозом из-за избыточного веса.
Это самая распространённая низкоуглеводная диета.
Остальные диеты Кремлёвская,очковая,диета американских космонавтов- её варианты.
Сидел на ней год жестко.Сейчас уже год поддерживаю стабильный вес.
Оч хорошая диета для оч толстых.
Мои результаты можно посмотреть здесь.

http://blog.kp.ru/community/1125914/

[Greg7708]

(Прочитал очень много мнений и конечно узнал кое-что нового, но хотелось бы спросить у уважаемого форума мнение о "кремлевской диете". Есть много противоречивого в данном методе похудения, может кто-то уже испробовал и поделится впечатлениями?

Видел рекомендации,аналогичные этой диете(уменьшить потребление сладкого,мучного и т.д.)на медицинских плакатах советских времён для диабетиков и людей страдающих варикозом из-за избыточного веса.
Это самая распространённая низкоуглеводная диета.
Остальные диеты Кремлёвская,очковая,диета американских космонавтов- её варианты.
Сидел на ней год жестко.Сейчас уже год поддерживаю стабильный вес.
Оч хорошая диета для оч толстых.
Мои результаты можно посмотреть здесь.

http://blog.kp.ru/community/1125914/

Как поддерживаеете достигнутый результат?

Еще хотелось бы узнать мнение форума о том что некоторые люди с проблемами веса в качестве средства для похудения длительное вренмя /около 1 года\ используют "Морозник". Если кто -то что-то об этом знает поделитесь опытом.плз.

[pgas]

Еще хотелось бы узнать мнение форума о том что некоторые люди с проблемами веса в качестве средства для похудения длительное вренмя /около 1 года\ используют "Морозник". Если кто -то что-то об этом знает поделитесь опытом.плз.

Главное верить,что это помогает.))
Насчёт веса-стараюсь не злоупотреблять углеводами,хотя и не сильно себя ограничиваю.)))

[Айси]

А у меня почему-то фотографии ваши не видны.

[Pronchita]

Еще хотелось бы узнать мнение форума о том что некоторые люди с проблемами веса в качестве средства для похудения длительное вренмя /около 1 года\ используют "Морозник". Если кто -то что-то об этом знает поделитесь опытом.плз.

Морозник - отрава! Серце остановиться может. У молодых еще так-сяк проходит, а вот людям за 35 очень большой вред может нанести. У меня подруга чуть жива осталась.

[Мэри_Поппинс]

ДЕВОЧКА ВЕСОМ 210 КГ

Ее зовут Джорджия Дэвис (Georgia Davis). Ей всего 15 лет. Каждою минуту ее сердце может не выдержать лишнего веса и остановиться.
И наоборот, Джорджия не в состоянии остановится и не есть много. Она не может сделать больше 3 шагов без остановки "на отдышаться".
Обычный ее прием пищи включает в себя несколько видов сухих завтраков, несколько сэндвичей, упаковку арахисового масла, чипсы, сосиски, пирожки, шоколад, сыр + литр колы или пакет молока. Такое питание добавляет к ее весу 13 538 калорий в день, в то время как для 15-летней девочки норма 2000.

[ВИШНЯ]

Бедная "девочка". Глядя на такую красоту, ощущуаешь себя Дюймовочкой!