Вегето-сосудистая дистония

[Кристюша]

Мне кстати тоже спится намного лучше,когда в спальне прохладно. Зимой у нас +20+21. А сейчас спим с кондишкой,но прошлую ночь без оного..температура была под утро+23,вроде ничё так спалось.

Ну оно понятно,что без свежего воздуха спать нормально невозможно,но чтоб прям до "сосулек",как выше указывали-не))))вот,сегодня под утро вообще окно закрыла,т.к.холодно,неприятно стало

[Luchik]

Насчёт сосулек все вопросы к Степановой)
https://youtu.be/uua6joGbbOQ

[Стралковская]

Кстати, давно не подымали тему. А кто систематически плохо спит? Например бессоница или пробуждения среди ночи или яркие сновидения, которые потом днем продолжают вспыхивать в мозгах. Убирают это снотворные Ады типа миртазапина, миасера и т.п., но чисто на время приема. СИОЗС не убирают, бензы путь в никуда, ну и есть четко взаимосвязь с психической нагрузкой в течение дня, чем больше тем беспокойней. Вот был пока на отдыхе почти месяц и целыми днями валялся на пляже и бродил по полям сон почти устаканился, вернулся домой/на работу снова та же история.

у меня бывают реалистичные сны,когда под впечатлением полдня ходишь,как будто реально пережила,увиденное во сне.

[Milan151]

Когда за весь день устанешь как собака, засыпаешь за минуту, а когда пробездельничала весь день на форуме, конечно не устала и спать не хочеца!)))

[Стралковская]

похоже,Милану стало лучше))
а во время отсутствия,наверное,опять раскладывал флаги по привычным местам))

[Milan151]

похоже,Милану стало лучше))
а во время отсутствия,наверное,опять раскладывал флаги по привычным местам))

А ты все не устаешь?))

[Стралковская]

А ты все не устаешь?))

рано мне ещё)

[Зося]

Я плохо сплю. И я к этому привыкла. Видимо, это генетическое. С детства снились яркие цветные сны, и сейчас тоже. Если б в мозге поставить видеокамеру, то Спилберг бы отдыхал)))
Я подписана на некоторых сомнологов, даже есть такая специализация у врача, а , значит, это тема актуальна.
Есть основные правила, которых необходимо придерживаться для нормального сна и восстановления. Если не можете их обеспечить, не жалуетесь))))
Необходима абсолютная темнота, никаких светящихся диодов, тем более ночников и света из окна. Поэтому, шторы блэк-аут.
Время отхождения ко сну. Мелатонин вырабатывается с 10 до 11 вечера. Так, что спать, соответственно надо лечь пораньше.
Никаких электромагнитных полей в спальне
Температурный режим.
Ритуал отхода ко сну должен соблюдаться. И ложиться в одно и то же время.
Пару ссылок кину, некоторые не от сомнологов, но полезные, я думаю.
https://www.instagram.com/p/Be0n6hJDiRM/?igshid=suei2agc331b

https://www.instagram.com/p/BzIl_AAHt-w/?igshid=1tq6a4wym8hiy

https://www.instagram.com/p/Bt1B1tslfvN/?igshid=2xkbxnjk4jeu

Вебинар Как высыпаться за 6 часов
Мы, опытные практики, научим тебя, как высыпаться за 6 часов в сутки, всегда быть бодрым и полным энергии! Текстовый вебинар школы @AtoBquest: формула эффективного сна по шагам. Все вопросы и предложения пиши сюда - @realtimemebot.
https://t.me/realtimeme
@realtimeme

Потом ещё ссылок побросаю, как найду.

[galya2013]

Даже ежели кондишн дует в сторону то все равно эта циркуляция воздуха как то ощущается и можно простыть.

А под кондиком не могу спать по двум причинам , у меня его нет,а в Затоке отдыхала, так от кондика такой спертый воздух в комнатах, да он прохладный, но не естественный уличный.Меня закрытое пространство не устраивает.А когда работала то целый день под ним сидела и циркуляция была именно на мою спину.Простыла,заработала хронику.
Зося , у меня все светящиеся точки заклеяны.Они мне точно мешают ночью.

[NIKI]

А под кондиком не могу спать по двум причинам , у меня его нет,а в Затоке отдыхала, так от кондика такой спертый воздух в комнатах, да он прохладный, но не естественный уличный.Меня закрытое пространство не устраивает.А когда работала то целый день под ним сидела и циркуляция была именно на мою спину.Простыла,заработала хронику.
Зося , у меня все светящиеся точки заклеяны.Они мне точно мешают ночью.

А я не могу,чтоб что то не светилось в комнате. Стоят напротив кровати часы электронные на комоде...если светятся,то это хорошо.Значит есть свет и я не ослепла. Не могу спать в полной темноте.

[Milan151]

рано мне ещё)

Жить насыщенной жизнью рано?))

[Стралковская]

А я не могу,чтоб что то не светилось в комнате. Стоят напротив кровати часы электронные на комоде...если светятся,то это хорошо.Значит есть свет и я не ослепла. Не могу спать в полной темноте.

у меня свет в туалете всегда горит,дверь открыта,,малый темноты боится,иногда ночью в туалет просыпается.
и вообще я ненавижу темноту,сплю прекрасно при ярком освещении))
как вспомню темноту в селе ночью,аж жутко делается,как в заднице темно было))
но у меня фобии нет,просто бесит

[Зося]

у меня свет в туалете всегда горит,дверь открыта,,малый темноты боится,иногда ночью в туалет просыпается.
и вообще я ненавижу темноту,сплю прекрасно при ярком освещении))
как вспомню темноту в селе ночью,аж жутко делается,как в заднице темно было))
но у меня фобии нет,просто бесит

Лена, если у тебя нет проблем со сном, то можно спать как угодно, хоть при ярком освещении. Кажется, вопрос стоял о проблемах со сном

[Стралковская]

Лена, если у тебя нет проблем со сном, то можно спать как угодно, хоть при ярком освещении. Кажется, вопрос стоял о проблемах со сном

не,на данный момент проблем нет с этим,сейчас тоже спать завалюсь))

[Milan151]

у меня свет в туалете всегда горит,дверь открыта,,малый темноты боится,иногда ночью в туалет просыпается.
и вообще я ненавижу темноту,сплю прекрасно при ярком освещении))
как вспомню темноту в селе ночью,аж жутко делается,как в заднице темно было))
но у меня фобии нет,просто бесит

Жаль малого, перейдут ему все ваши бездельнические страхи!)

[galya2013]

А я не могу,чтоб что то не светилось в комнате. Стоят напротив кровати часы электронные на комоде...если светятся,то это хорошо.Значит есть свет и я не ослепла. Не могу спать в полной темноте.

Ой, Викуся, напомнила мне случай,когда делали ремонт и поставили кровать в другую комнату, я о стену лоб чуть не разбила, потому что ничего не светилось и я потерялась в какую сторону вставать надо..Так что пусть хоть что то но светится, но не ярко.Обычно окно.

[NIKI]

Ой, Викуся, напомнила мне случай,когда делали ремонт и поставили кровать в другую комнату, я о стену лоб чуть не разбила, потому что ничего не светилось и я потерялась в какую сторону вставать надо..Так что пусть хоть что то но светится, но не ярко.Обычно окно.

У нас везде что то подсвечивает. Ванная это одна лампочка на зеркале,в кухне аквариум подсвечивает,но и окошко на лестнице просвечивает через жлюзи уличный фонарь. А вот в комнате ролеты не просвечивают,правда сейчас их начали чуть поднимать,чтоб воздух шёл в комнату.
А совсем без света не могу. И это не страх,просто неуютно,выше писала...

[toshibar]

А я сплю либо с включенным светом или с ярким ночником. Если ночью приходит ПА, то лучше сразу видеть обстановку, действует успокаивающе. А то просыпаешься не понимаешь что происходит. Помнится давным давно спал еще в темноте и при ночных приступах удушья бежал по темноте через всю квартиру на кухню за корвалолом и пару раз нехило так навернулся. Потом дошло что можно держать медикаменты на тумбочке под рукой.

[Milan151]

А я сплю либо с включенным светом или с ярким ночником. Если ночью приходит ПА, то лучше сразу видеть обстановку, действует успокаивающе. А то просыпаешься не понимаешь что происходит. Помнится давным давно спал еще в темноте и при ночных приступах удушья бежал по темноте через всю квартиру на кухню за корвалолом и пару раз нехило так навернулся. Потом дошло что можно держать медикаменты на тумбочке под рукой.

Ночью должна жена приходить в тоненьком платье а не па!)

[Стралковская]

Жаль малого, перейдут ему все ваши бездельнические страхи!)

не перейдут,он аутист,а не всдшник,у него свой мир