Как похудеть?

[Tamarugal]

Немного, но есть. От 0,5 до 2 грамм в зависимости от сорта и типа обработки.

Почитала ссылку Санчо, спасибо. Но... смотрите... очень много я на эту тему читала и слышала мнений, пожалуй, это самая спорная тема Вынесла для себя одно - питание до и после силовой тренировки и аэробной разное. Все зависит от того, на что именно направлена тренировка - на сжигание жира, на наращивание мышц, на увеличение выносливости и т.п.
А на самом деле, я этим не заморачиваюсь, т.к. тренируюсь днем и, в основном, аэробно. Я завтракаю и обедаю примерно в одно и то же время (10 утра и 14 часов). Соответственно, тренировка у меня попадает где-то на 11-12 часов. Пока мой вес идет вниз, я вообще не задумываюсь над этим вопросом

Ну я собственно об этом написала, потому что девушка спросила, как правильно, и про ссылку, очевидно эту, т.к. она здесь приводилась последней.
Но если честно, питаться так у меня не получилось, и я вернулась к своему прежнему питанию, только изменила физнагрузки Я совершенно не могу есть обезжиренную пищу, мне лучше употребить те же калории с меньшим количеством нормальной пищи, чем с большим обезжиренной. Я нормально переношу легкий голод после небольшого количества нормальной еды, но еда без жиров у меня вызывает такое дикое чувство голода, и это при чувстве наполненности желудка, что просто жуть.
Я поняла, что поправляюсь от медленных длительных упражнений, независимо от того, что я ем в этот день! Так что сейчас просто через раз делаю их, через раз какую-нибудь быструю фитнесс-программу, и опять пытаюсь побольше ходить пешком.

[Elensk]

Немного, но есть. От 0,5 до 2 грамм в зависимости от сорта и типа обработки.

Почитала ссылку Санчо, спасибо. Но... смотрите... очень много я на эту тему читала и слышала мнений, пожалуй, это самая спорная тема Вынесла для себя одно - питание до и после силовой тренировки и аэробной разное. Все зависит от того, на что именно направлена тренировка - на сжигание жира, на наращивание мышц, на увеличение выносливости и т.п.
А на самом деле, я этим не заморачиваюсь, т.к. тренируюсь днем и, в основном, аэробно. Я завтракаю и обедаю примерно в одно и то же время (10 утра и 14 часов). Соответственно, тренировка у меня попадает где-то на 11-12 часов. Пока мой вес идет вниз, я вообще не задумываюсь над этим вопросом

А йога к какому виду относится? И как правильно организовывать питание, если тренировки или рано утром или поздно вечером?

[TravaMyrava]

Только электронные, с минимальной погрешностью (+/-1 грамм). Иногда здесь на форуме проскакивают в продавайках. Если вспомню, где видела, кину ссылочку.

буду вдячна)
но и сама сейчас поищу )

подруга моя тоже худеющая ест, когда сладкого ей хочется, такую вот пастилу. Там что-то около 300 ккал, 75 углей, 0.5 белка. Кто-то употребляет?

[Terra_cotta]

А йога к какому виду относится? И как правильно организовывать питание, если тренировки или рано утром или поздно вечером?

Я не знаю ответа на этот вопрос
Как мне кажется, йога - аэробная тренировка, т.к. в ней упражнения низкой интенсивности и длительные по времени. Но я совсем не уверена в правильности такого определения.

[San4o]

А йога к какому виду относится? И как правильно организовывать питание, если тренировки или рано утром или поздно вечером?

Я тоже об этом думала )
Насколько я знаю, нагрузка делится на аэробную и анаэробную в зависимости от пульсовых показателей. Логично было бы предположить, что йога - не аэробная нагрузка) Хотя в разных источниках информация расходится. Мне кажется, йога - это йога ))

Когда я ходила на йогу, тренер говорила не есть тяжелого перед тренировкой. И после тренировки час. А вообще, если йога не любительская, то утром занимаются на голодный желудок, насколько я знаю. Или за 4 часа до не едят, кажется. Как-то так.

[San4o]

Я не знаю ответа на этот вопрос
Как мне кажется, йога - аэробная тренировка, т.к. в ней упражнения низкой интенсивности и длительные по времени. Но я совсем не уверена в правильности такого определения.

Аэробные нагрузки сопровождаются учащением пульса, ну, и дыхания.
А в йоге как раз важно дышать ровно, не сбивать дыхание.

Но я тоже не утверждаю о правильности моих суждений )

[Milka_]

Девочки, а кто что скажет относительно этого видео http://www.youtube.com/watch?v=ZX_xElWNmpw Попробовала сделать, 9 минут, но ноги болят, я так поняла тут больше растяжка? И кто-то встречал видео по ножкам мирового стандарта, и еще знаю что раньше скидывали ссылку на упражнения на пресс, но может кто нормальные скинет, без нагрузки на боковые мышцы?

[besenka]

Добрый вечер, подскажите пожалуйста координаты Марины Петровны. Спасибо

[Мэри_Поппинс]

На днях сказал жене:
- Всё! Либо худей, либо расходимся!
Ну, она, естественно, испугалась, взяла волю в кулак, собрала шмотки и уехала...

[simulacres]

Я тоже об этом думала )
Когда я ходила на йогу, тренер говорила не есть тяжелого перед тренировкой. И после тренировки час. А вообще, если йога не любительская, то утром занимаются на голодный желудок, насколько я знаю. Или за 4 часа до не едят, кажется. Как-то так.

Я не знаю ответа на этот вопрос
Как мне кажется, йога - аэробная тренировка, т.к. в ней упражнения низкой интенсивности и длительные по времени. Но я совсем не уверена в правильности такого определения.

Аэробные нагрузки сопровождаются учащением пульса, ну, и дыхания.
А в йоге как раз важно дышать ровно, не сбивать дыхание.
Но я тоже не утверждаю о правильности моих суждений )

Это смотря какая йога. Если это фит-йога или хатха - то там да, там больше статики.
А если это аштанга, аштанга-виньяса - там больше силы, другое дыхание.
После (и во время) комплекса "приветствие солнцу" в трех вариациях (легк.ср.,сл) очень сложно удержать дыхание. еще и в таком темпе. а он один из самых не сложных.
Я вот после полутора часов йоги могу выкручивать берцовку. и это при том, что мой вес не за сто кг. Правда, прихожу уже разогретая.

[grinbult]

Йога это управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

[Мэри_Поппинс]

  Показать скрытый текст

Демотиватор Ф тему для улыбки ))

[Аlin]

Девульки подскажите проверенную диету(жесткую) что б за 2 недели кг 5 скинуть, есть цель, не ела бы вобще, но не смогу )Не кидайтесь тапками!

[нат0206]

Девульки подскажите проверенную диету(жесткую) что б за 2 недели кг 5 скинуть, есть цель, не ела бы вобще, но не смогу )Не кидайтесь тапками!

Гречневая диета отлично подойдет, если действительно есть лишний вес, то за неделю можно скинуть около 7 кг. Очень легко переноситься (говорю по собственному опыту). Прогуглите - очень много отзывов, и информации об этой диете. Если же лишнего веса мало, просто для стройности, можно скинуть пару кг буквально за два дня этой диеты, а дальше вес не уходит.

[Ксенечка]

девочки, подскажите, как вы заставляете себя заниматься спортом, это моя лень сильнее меня и моего желания, похудеть

[San4o]

девочки, подскажите, как вы заставляете себя заниматься спортом, это моя лень сильнее меня и моего желания, похудеть

главное - начать )
это затягивает )

[gunesim]

девочки, подскажите, как вы заставляете себя заниматься спортом, это моя лень сильнее меня и моего желания, похудеть

лень в сторону, силу в кулак и вперед пахать!!!

[Католяна]

девочки, подскажите, как вы заставляете себя заниматься спортом, это моя лень сильнее меня и моего желания, похудеть

Есть просто такое слово "НАДО!" - хочешь или не хочешь, это твое право, но спортом заниматься НАДО!) Вот так и заставляю.))) Чем чаще пропускаешь - тем дальше твоя цель!

[Ксенечка]

главное - начать )
это затягивает )

блин, та вроде начинаю, но так тяжко(((

[Ксенечка]

я хотела бы ходить на фитнес, но из маленького ребенка нет возможности, еще и грудью кормлю, а дома заставить себя что-то делать, не могу((( закидайте меня тапками