Как похудеть?

[Модный Шкаф]

Делаю это чисто для разогрева в начале тренировки 10 минут быстро, и после тренировки 10 минут на средней скорости. Больше просто не могу бок колит жутко. Лучше на тренажерах больше сделать, чем здохнуть на беговой дорожке))

[Локи]

Делаю это чисто для разогрева в начале тренировки 10 минут быстро, и после тренировки 10 минут на средней скорости. Больше просто не могу бок колит жутко. Лучше на тренажерах больше сделать, чем здохнуть на беговой дорожке))

Бок болит, потому что бежишь быстро... А в этом тоже нет никакого смысла, если цель жиросжигание.
Бегай после тренировки 15-20 минут, на скорости 7-8 км\ч... можно чередовать с быстрым шагом, интервал по 3-4 минуты.
Перед тренировкой можно и не бегать...

[Модный Шкаф]

Бок болит, потому что бежишь быстро... А в этом тоже нет никакого смысла, если цель жиросжигание.
Бегай после тренировки 15-20 минут, на скорости 7-8 км\ч... можно чередовать с быстрым шагом, интервал по 3-4 минуты.
Перед тренировкой можно и не бегать...

Спасибо большое!!! Очень полезная инфа. Сегодня как раз и попробую)

[ninyli4ka]

Больше просто не могу бок колит жутко.

Бок колит потому,что дышишь неправильно,и сбиваешься с ритма.Это стопудово проверено))Я сейчас бегаю по 40-50 минут в день,и когда о чем-то задумаюсь,сбиваю дыхание,сразу бок начинает болеть.И только налаживаю дыхание,все приходит в норму)Надо бегать сосредоточенно

зы.я раньше тоже удивлялась,как народ так долго бегает)))Просто увеличивать время надо постепенно..Я начинала с 10 минут на минимальной скорости,сейчас бегаю быстро и долго)

[Terra_cotta]

Я бегаю на дорожке (точнее, быстро хожу, бегать мне не нравится и коленям больно) 6 раз в неделю, по 50-60 минут, с постепенно увеличивающейся скоростью от 4 до 8 км/ч, потом постепенно снижаю. Если бы мне кто сказал еще полгода назад, что я такое смогу, ни за что бы не поверила

[SSSSБЬЮ_HOГAMИSSS]

slimhypno.com нашел сайт в нете))
жена хочет заказать этот авто гипноз? скажите это фуфел очередной?

[Тамплиер]

slimhypno.com нашел сайт в нете))
жена хочет заказать этот авто гипноз? скажите это фуфел очередной?

Харитон Ульяна Илья Никита Яков - читай по буквам.

[Модный Шкаф]

Харитон Ульяна Илья Никита Яков - читай по буквам.

хаахааааа)))

ninyli4ka и Локи, спасибо за советы. На скорости 8 и вправду легче бегать и не колит бок, правда как правильно дышать я пока не поняла, все равно через 10 минут начинается сильная отдышка...

и еще подскажите как можно похудеть живот? может есть какие-то еще варианты кроме того что много качать пресс))

[Тамплиер]

и еще подскажите как можно похудеть живот? может есть какие-то еще варианты кроме того что много качать пресс))

Похудеть живот никак нельзя.
Точечная редукция жировых отложений не возможна.
Часто качать пресс бессмысленно.

[Локи]

хаахааааа)))

ninyli4ka и Локи, спасибо за советы. На скорости 8 и вправду легче бегать и не колит бок, правда как правильно дышать я пока не поняла, все равно через 10 минут начинается сильная отдышка...

и еще подскажите как можно похудеть живот? может есть какие-то еще варианты кроме того что много качать пресс))

Пожалуйста. )))
Чтоб подтянуть и подсушить живот, необходимо, прежде всего сбалансировать свой рацион.
Правильное питание+силовая тренировка+кардио, как правило дают приличный результат.
И как уже говорили до меня, много пресс качать не надо. Достаточно 1-2 раза в неделю, по 2-3 упражнения.

[Модный Шкаф]

Качать пресс бессмысленно??? впервые такое слышу) ну а что тогда делать???

[Тамплиер]

Качать пресс бессмысленно??? впервые такое слышу) ну а что тогда делать???

такой красивый девушк, а такой не понятливый, вах...

Сбалансировать рацион, к силовым тренировкам добавить кардио (или наоборот, в зависимости от того, какой режим сейчас).

Никто не говорит что пресс вобще не надо качать!!!
ЕГО БЕССМЫСЛЕННО КАЧАТЬ ОЧЕНЬ МНОГО И ДОЛГО В НАДЕЖДЕ НА ПЛОСКИЙ ЖИВОТ!

[Тамплиер]

Хотя чего это я.....
Каждый занимается самоудовлетворением как ему угодно.

[Модный Шкаф]

ну так уже немного понятней))

[Локи]

Качать пресс бессмысленно??? впервые такое слышу) ну а что тогда делать???

Не бессмысленно, а малоэффективно, если желаемая цель - жиросжигание.
При накачке пресса, энергозатраты крайне малы. Если я не ошибаюсь, то тратится около 1 ккал, за 10 подъёмов корпуса, при скручиваниях.
Качая пресс, ты просто укрепляешь эту мышечную группу. Но её может быть просто не видно из-за жировой прослойки на животе, которая убирается именно так, как писал Вам я и Тамплиер, в своих постах ранее. Сбалансированное питание+тренинг+кардио.

[ninyli4ka]

стыдно сказать,но я пресс уже больше месяца не качаю))))и всё ок))
он как бы в каждом упражнении задействован,на любую группу мышц,а также и во время бега..

[Terra_cotta]

У нас вчера был заранее спланированный вечерний зажор В рамках загрузочной недели мужа. А хорошо спланированная обжираловка не являтся вредной, в отличие от спонтанной. По крайней мере, психологически вредной. Впервые за 3 (почти) месяца выбрались поужинать в злачное место, с вином, мясом и хачапури, потом полирнули в другом месте вискариком и мясными чипсами. Ну и я еще по десертику вдарила... Все бы было замечательно, но поняли, что это реально много еды для нас сейчас. Хотя на самом деле не так уж и много было (хачапури взяли один на двоих и мяса было всего-то грамм 400).

[ЭЛЬФИЙКА]

очень хочется скинуть к нг хотябы 1,5-2 кг,потому что как представлю,количество еды на праздники, посиделки в гостях. потом ой как непросто войти в нормальный режим питания. решила месяц походить на бодифлекс и плюс хотя бы стараться есть нормальную здоровую пищу.

[Локи]

стыдно сказать,но я пресс уже больше месяца не качаю))))и всё ок))
он как бы в каждом упражнении задействован,на любую группу мышц,а также и во время бега..

Далеко не в каждом.
Но, например при приседаниях или становой тяге, он включается очень прилично.

[Тамплиер]

122.3 кг по состоянию на сегодня, против 118.3 кг на прошлой неделе 25-го числа. Погрешность весов примерно 2 кг в большую сторону.
Очень тяжелые тренировки в купе с очень хорошим питанием дают результат.
Дойду до 130 кг и буду работать на детализацию и готовится к летнему сезону.