Как похудеть?

[ringed]

Под словом "физнагрузка" при большом весе обычно подразумеваются аэробные нагрузки (бег, плаванье, велосипед, фитнес, аэробика, кардиотренажеры). И чаще всего просто ХОДЬБА. Нужно ходить. Просто ходить умеренно быстрым шагом (не так быстро, чтобы задыхаться, но и не так медленно, чтобы быть в состоянии на ходу поддерживать разговор). Начните хотя бы с 20 минут в день. То есть не просто дойти ползком до магазина и обратно, парогуляться с коляской или собакой ползком по парку, а целенаправленно, без остановок и передышек ходить. В идеале нужно поддерживать определенные границы сердечного ритма, но для начала достаточно просто это делать.
Опять же, на примере моего мужа. Он хотел пойти в тренажерный зал. Врач категорически запретила, пока вес не снизится хотя бы на 25 кг. Начал ходить пешком, сначала по 2-3 км в день. Приползал мертвый. Через две недели легко довел до 5 км. Сейчас купил велосипед и чередует - день ходьбы 5-7 км, день езды (медленной, до 16 км/ч) - 1,5-2 часа. И так 6 раз в неделю. Суббота - шаббат , выходной то есть.
Вам 22 года, елки-палки... проблемы с кожей решаемы в таком возрасте, даже если похудеть на 20 кг за месяц
А на счет "кушать по граммам"... на мой взгляд это необходимость. Я все продукты взвешиваю, не доверяю понятию "на глазок". Тем более сейчас, когда у мужа жесткое питания, а я, наоборот, ввожу в рацион углеводы. Промахнуться в весе продуктов очень просто.

я всегда так хожу и даже с коляской, ... по поводу кожи, я не переживаю за руки-ноги-опу ... я переживаю за живот, так как после родов живот обвис немного и вешу я, только не упадите 122 кг, переживаю за то что и пуз начнет худеть и обвисать ещё больше, а после Б все пузо в растяжках и после резкого скачка даже в 22 года тяжело подтянуть, вот этого боюсь больше всего .....

[Ocharovashka]

ringed, а чего падать? я в роды шла с весом 117 кг. живот был просто капец. скидываю размеры по доктору Ковалькову, кожу на животе практически всю убрала при помощи обвёртываний.

[Terra_cotta]

Если у Вас нет особых противопоказаний по здоровью, присмотритесь к низкоуглеводным диетам (кремлевка, Аткинса, Дюкана). Их можно соблюдать и без физических нагрузок. Но только в том случае, если у Вас нет ярко выраженных проблем с печенью, кишечником или почками.
Когда я худела на низкоуглеводке первый раз со 100 с небольшим плюсом (максимум, наверное 105-107 было) до 75, я вообще не занималась спортом, только для груди делала упражнения.

[ringed]

ringed, а чего падать? я в роды шла с весом 117 кг. живот был просто капец. скидываю размеры по доктору Ковалькову, кожу на животе практически всю убрала при помощи обвёртываний.

ходила я на обёртывания, пресотерапию, термоодеяла и вакуумный массаж, все делалось в один промежуток времени, по совету знакомой пошла, у неё хорошо подтянулась кожа, ушли ещё объёмы, вес скинула кг 8 вродь за курс, ну и я решила по её примеру пойти, ну и кок говорится оптом дешевле, какаято из процедур мне выходила бесплатно, результат....-1см в опе и всёёёё, видать мне такое не помогает

[Полюс]

Девочки, не забрасывайте меня камнями. Я опять купила таблетки для похудения "Цинго". Блин этот легкий способ похудеть сведет меня с ума. Сила воли вообще пропала.
Но так страшно, такое ощущение что сама себя убиваю. Даже боюсь сказать кому то что пью их.
У кого то реально были побочки кто пил?

[nataliemil]

что за волшебные таблетки?

[Полюс]

что за волшебные таблетки?

китайские таблетки! "Цинго" Хотя по моему все они одинаковые, только названия разные

[tapevic]

Девочки, не забрасывайте меня камнями. Я опять купила таблетки для похудения "Цинго". Блин этот легкий способ похудеть сведет меня с ума. Сила воли вообще пропала.
Но так страшно, такое ощущение что сама себя убиваю. Даже боюсь сказать кому то что пью их.
У кого то реально были побочки кто пил?

Вот вы пишите, что опять купили таблетки для похудения, следовательно результат от них кратковременный и ненадежный. Плюс вред для организма. Никогда не пила их, но подруги рассказывали о сильном сердцебиении, жажде, об отвратительном чувстве отсутствия слюны, бессонице. Зачем вам такой варварский метод похудения? Выбросьте таблетки в мусорное ведро, а не в ваш драгоценный желудок)))

[nataliemil]

+ ощущение что взгляд стеклянный и челюсти сводит,пьешь и кажется что осознанно себя гробишь. пила пару лет назад,похудела,опять поправилась.заново боюсь...пытаюсь сама справится...

[Ocharovashka]

ходила я на обёртывания, пресотерапию, термоодеяла и вакуумный массаж, все делалось в один промежуток времени, по совету знакомой пошла, у неё хорошо подтянулась кожа, ушли ещё объёмы, вес скинула кг 8 вродь за курс, ну и я решила по её примеру пойти, ну и кок говорится оптом дешевле, какаято из процедур мне выходила бесплатно, результат....-1см в опе и всёёёё, видать мне такое не помогает

я не сказала что уменьшила объёмы сильно )))
но живот у меня висел впереди как мешок, а сейчас ничего не висит.

[Полюс]

Вот вы пишите, что опять купили таблетки для похудения, следовательно результат от них кратковременный и ненадежный. Плюс вред для организма. Никогда не пила их, но подруги рассказывали о сильном сердцебиении, жажде, об отвратительном чувстве отсутствия слюны, бессонице. Зачем вам такой варварский метод похудения? Выбросьте таблетки в мусорное ведро, а не в ваш драгоценный желудок)))

Я мозгом то все понимаю. Но это жесть. Так прекрасно чувствовать себя стройной. Летом попила.......похудела, все подтянулось загар. Отлично.
Сейчас была куча именин , разажралась. посмотрела на себя на фотках. И чуть не расплакалась. Взяла и опять заказала. Вот второй день пью. Сестра узнала, сказала что я наркоманка и поколотит меня)))))))))) Но блин видимо я слабак.

+ ощущение что взгляд стеклянный и челюсти сводит,пьешь и кажется что осознанно себя гробишь. пила пару лет назад,похудела,опять поправилась.заново боюсь...пытаюсь сама справится...

да есть признаки тупости во взгляде, и сушит. Но по прошлым приемам, через неделю это проходит. Но ощущение что ты творишь что то страшное постоянно присутствует

[Ирусик Одесса]

я всегда так хожу и даже с коляской, ... по поводу кожи, я не переживаю за руки-ноги-опу ... я переживаю за живот, так как после родов живот обвис немного и вешу я, только не упадите 122 кг, переживаю за то что и пуз начнет худеть и обвисать ещё больше, а после Б все пузо в растяжках и после резкого скачка даже в 22 года тяжело подтянуть, вот этого боюсь больше всего .....

прости,но у меня в голове засела одна твоя фраза, что-то типа думаю отказаться от мучного......а ответь себе самой зачем ты его ешь с таким-то весом?что оно тебе дает,кроме как не дает сбрасывать вес?

[Алиса Эдуардовна]

прости,но у меня в голове засела одна твоя фраза, что-то типа думаю отказаться от мучного......а ответь себе самой зачем ты его ешь с таким-то весом?что оно тебе дает,кроме как не дает сбрасывать вес?

100% 2 минуты во рту удовольствия, потом всю жизнь на боках и попе

[Pollianna]

а я подсела на орсослим(((, сегодня чувствовала голод, которого обычно нет, и вспомнила, что обеденную дозу не приняла...
но побочных от него не ощущаю, честно-честно))). есть с чем сравнить, по молодости и по дурости пила морозник, вот тогда впечатления были яркие...

[Miss_Reality]

А я сегодня сварила рис (дикий +обычный)....Тоже после праздников (ДРы, свадьба, юбилей и тд) решила пару кг скинуть.. Фиг вам))) Мой организм категорично против риса! Блин((
Я в прошл. году осенью неделю сидела на рисе, результат был, но рис потом не ела несколько месяцев.

Сейчас думаю опять сесть на Лисси-Муссивский режим. Эх, Новый год близится...

[San4o]

а я подсела на орсослим(((, сегодня чувствовала голод, которого обычно нет, и вспомнила, что обеденную дозу не приняла...
но побочных от него не ощущаю, честно-честно))). есть с чем сравнить, по молодости и по дурости пила морозник, вот тогда впечатления были яркие...

это шо за зверь такой?

[Ксенечка]

Девочки, не забрасывайте меня камнями. Я опять купила таблетки для похудения "Цинго". Блин этот легкий способ похудеть сведет меня с ума. Сила воли вообще пропала.
Но так страшно, такое ощущение что сама себя убиваю. Даже боюсь сказать кому то что пью их.
У кого то реально были побочки кто пил?

я бы тебе очень посоветовала перестать их пить. не могу сказать, что почувствовала какую-то побочку на своем здоровье, но моя история с похудением и чудо-таблетками закончилась печально. да сразу я скинула за 2 недели - 10 кг. аппетита не было вообще, вечная жажда и сухость во рту. во время приема таблеток утром и вечером делала зарядку, качала пресс, и результат конечно не заставил себя ждать, но к сожалению очень быстро я набрала вес опять и не 10 кг, а уже 20((((( и до сих пор с ним борюсь. потом испробовала неплохую диету, мне помогло. но во время диеты забеременела, ну и теперь родила, кормлю грудью. на диете пока сидеть не могу. но уже так устала от своего жирного отражения в зеркале, что решила начать с нуля. решила не сбрасывать вес, решила переделывать свое отношение к еде. я очень люблю покушать, большие порции, а еще пивко конечно, сладкое... ну и моя самая большая болезнь - могу весь день не есть, зато на ночь обязательно нажрусь. вот и решила, что сидеть на диете, мучиться неделями а потом опять начинать жрать - это ТУПО. по-этому решила менять себя. вот уже третий день не ем после 18.00, прохожу в магазине мимо Твикса, и стараюсь уменьшать порции. НЕ ЗНАЮ девочки чесно на сколько меня хватит, но очень бы хотелось все это перебороть и поменять свое отношение к еде....

[ringed]

прости,но у меня в голове засела одна твоя фраза, что-то типа думаю отказаться от мучного......а ответь себе самой зачем ты его ешь с таким-то весом?что оно тебе дает,кроме как не дает сбрасывать вес?

может я не совсем правильно выражаю свои мысли, не подумайте что я жру как лошадь и мучное жру просто тоннами, но 1-2 кусочка хлеба в день сьедаю, вообщемто это и есть все мое мучное, по опыту прошлого похудения когда я начала резко, то мне очень больших усилий стоило чтоб не сорваться, а когда долгое время сидишь на одних и тех же продуктах и ничего нового не добавляется в рацион и приготовлено оно всегда одинаково то хочется сорваться, а больше всего мне хотелось ни сладкой водички или жареного а все пол года мечтала сьесть корочку от горячего хлеба

[San4o]

может я не совсем правильно выражаю свои мысли, не подумайте что я жру как лошадь и мучное жру просто тоннами, но 1-2 кусочка хлеба в день сьедаю, вообщемто это и есть все мое мучное, по опыту прошлого похудения когда я начала резко, то мне очень больших усилий стоило чтоб не сорваться, а когда долгое время сидишь на одних и тех же продуктах и ничего нового не добавляется в рацион и приготовлено оно всегда одинаково то хочется сорваться, а больше всего мне хотелось ни сладкой водички или жареного а все пол года мечтала сьесть корочку от горячего хлеба

ну, так не сидите долгое время на одних и тех же продуктах и не готовьте все одинаково )))

[Terra_cotta]

но 1-2 кусочка хлеба в день сьедаю,

1-2 кусочка хлеба в день погоды не сделают А если заменить его отрубным, то даже в пользу пойдут. Лучше в первую очередь отказаться от сладкого, жирного, высококалорийного, а не от хлеба. (Ха-ха, это говорит та, которая хлеба не ела уже несколько лет )
Вообще, ringed, попробуйте сделать следующее: хотя бы несколько дней записывайте ВСЁ, что Вы съели. Абсолютно всё, вплоть до "облизала ложку с медом, "попробовала детское питание" и т.п. Скорее всего Вы едите гораздо больше, чем Вам кажется.

San4o, смотрите, моему мужу диетолог прописал практически один и тот же набор продуктов. И строго на зватрак только одно, на обед только другое, на ужин только третье. Добавлять продукты (в строго ограниченном количестве) можно только в определенные недели и в экстренных ситуациях (внезапный поход в гости и т.п.) заменять их. Я уже тоже, честно говоря, задолбалась приготовлением 133 блюд из куриной грудинки. А ее еще готовить и готовить... Ладно, пусть это будет самой большой проблемой в моей жизни