Как похудеть?

[San4o]

У меня уже вторую неделю жутко болят колени, при ходьбе не болят, а вот при приседании - чувствую боль, терпимую, но все же... Это может быть связано с тренировками? Занимаюсь в группе фитнесом 3 раза в неделю + утренний бег.

это однозначно после фитнеса. У меня такая же история была. Экспериментальным путем я вычислила, что это именно от фитнеса) И тоже на тренировках вроде ниче, а потом мне больно было по ступенькам ходить. У меня колени болели после выпадов вперед/назад (делала я их правильно). Посему терпеть не могу выпады.

[Tamarugal]

У меня уже вторую неделю жутко болят колени, при ходьбе не болят, а вот при приседании - чувствую боль, терпимую, но все же... Это может быть связано с тренировками? Занимаюсь в группе фитнесом 3 раза в неделю + утренний бег.

Я несколько недель тому назад видно перестаралась с НМС, болела коленка, причем ходить было нормально, сгибать ногу - хуже, но хуже всего было спать - нога ныла, не могла уснуть. Сказали растяжение и отправили на Куяльник. Занятия тогда как раз прервала из-за жары. После Куяльника вроде особых изменений не почувствовала, но взяла грязи с собой, еще дома помазала. А сейчас уже и забыла, что коленка болела, вот только увидела Ваше сообщение, и вспомнила Даже не заметила, когда прошло.

[Ananda Soul]

Не знаю как на арбузах, а вот на черешне за неделю 5 кг набирается легко! Каждое лето одно и то же. А люблю я ее заразу!

а ее больше пол кило в день низзя, остальное идет в бока

[Наташикк]

и что мы делаем в теме "Как похудеть?", хвастаемся?

Нет, с чего вдруг хвастаться... Раньше были проблемы с весом, сейчас уже т-т-т все наладилось)

[=FreZorr=]

Девочки вот наконец то дошли руки отписаться за пол года моего похудения! это еще не тот ужас который был зимой, итак я в январе стала на весы было 128 кг! фото сегодня - 92 кг!


и это еще не конец..... желаемый результат 58-60 кг

[=FreZorr=]

Девочки отвечу здесь в теме, что бы не мучатся по сто раз писать всем в репе и в ЛС)))))

я добилась этого результата благодаря комплексу... у меня дни были просто по часам расписаны... И-клиника, и баня, и массаж и диета я делала все! просто это желание похудет меня настолько стимулировало, что вы себе даже не представляете, больше всего боялась обвисание кожи! Но нет! все ок!! благодоря комплексу... все в порядке! ну единственное растяжки после родов стали больше заметней! а так все ок! так что кто думает что это не реально - все реально!!!! надо только очень захотеть!!!

[San4o]

=FreZorr=, молодчинка!!!
Даже лицо стало намного привлекательней! )

[Ktotoro]

У меня уже вторую неделю жутко болят колени, при ходьбе не болят, а вот при приседании - чувствую боль, терпимую, но все же... Это может быть связано с тренировками? Занимаюсь в группе фитнесом 3 раза в неделю + утренний бег.

...страшного ничего произойти не должно, исключите бег и нагрузки на суставы - но БЕГ в первую очередь, замените на кардиотренажер - типа орбитрека или вело, где меньше нагрузок или на ходьбу. Если бегали по асфальту/земле утром - перейдите на тренажер-дорожку - на тренажерах меньше нагрузка - они мягче. И хорошо бы в тренажерный зал - подкачать связки и мышцы вокруг суставов - вам тренер должен подсказать. Я с такой проблемой столкнулась зимой после гриппа и перерыва в занятиях - и справились постепенно.
Про диету отпишу: в отпуске испробовала новую от подруги московской. У них там какая то тема белковых дней популярна. Вкратце по ее письму-руководству это так: худеешь за счет организации белковых дней. 1 день - 1 кг. Больше 5-ти подряд нельзя, надо перерыв на 5 дней. После 5 (или сколько надо) белковых дней добавляешь только овощи и держишь такой режим из рассчета 10 дней на каждый сброшенный кг. Потом возвращаешься к нормальной жизни и еде, с одним ограничением: 1 раз в неделю полностью белковый день и ежедневно 3 ст ложки отрубей (гадость редкая!) + отказ от лифта на всю жизнь. Мне понравилось. Я правда немного убрала - всего 2,5 кг, но стабильно! И это летом, отпуск же, соблазны!

[MissLena]

У меня вопросик,скажите ,а если я курицу (грудинку) на язык отварной заменю-сильно страшно?,а то шо-то не лезит в меня эта курицаЗаранее спасибки

[ninyli4ka]

а я себе бегом колени убила(((был бзик весной,каждый день по часу бегала на стадионе..
видимо,от нагрузки большой,или от покрытия асфальтного,но сейчас больше 30 минут бегать не могу...Так обидно(((а орбитрек не люблю...
и хоть,тьфу-тьфу,от другой нагрузки колени не болят,ни от становой,ни от приседаний..хоть это радует))

[SNEZHINKA]

У меня вопросик,скажите ,а если я курицу (грудинку) на язык отварной заменю-сильно страшно?,а то шо-то не лезит в меня эта курицаЗаранее спасибки

Заменить можно, но не на постоянно, а разово)) Не знаю сколько жира в языке, но к примеру в 100 граммах грудинки куриной всего 2,4 гр. жира, а в том же бедрышке 15 грамм))) Что называется почувствуй разницу!!

[SNEZHINKA]

а я себе бегом колени убила(((был бзик весной,каждый день по часу бегала на стадионе..
видимо,от нагрузки большой,или от покрытия асфальтного,но сейчас больше 30 минут бегать не могу...Так обидно(((а орбитрек не люблю...
и хоть,тьфу-тьфу,от другой нагрузки колени не болят,ни от становой,ни от приседаний..хоть это радует))

Нина, одевай наколенники!!! Хотя, тебе бегать ни к чему, итак фигурка красивая!!!

[MissLena]

Ой,я эту курицу в последнее время-просто в себя запихиваю((хоть разово уже хорошо))..

[(:Smile:)]

Заменить можно, но не на постоянно, а разово)) Не знаю сколько жира в языке, но к примеру в 100 граммах грудинки куриной всего 2,4 гр. жира, а в том же бедрышке 15 грамм))) Что называется почувствуй разницу!!

В говяжем языке на 100 гр жиров 12.1......а белков гораздо меньше 13.6

[SNEZHINKA]

Ой,я эту курицу в последнее время-просто в себя запихиваю((хоть разово уже хорошо))..

а ты как ее ешь??? она хорошо с овощем идет, с тем же огурчиком, помидорчиком, перчиком))) Или же можно на мясорубку, добавить яичко и отруби, сформировать котлетки и в духовку на 5 мин, и уже не так приторно будет)) Экспериментируйте!!

[MissLena]

Да по всякому уже ела)) ,но вот котлетки ещё не пробовала))..обяз. попробую,может и понрав.)))Спасибо

[(:Smile:)]

Да по всякому уже ела)) ,но вот котлетки ещё не пробовала))..обяз. попробую,может и понрав.)))Спасибо

тефтели на пару тоже попробуйте))) а в куриный фарш можно яблочко потереть

[MissLena]

Спасибки ,девчёнки!!!Бум пробовать))

[(:Smile:)]

Еще один рецепт низкокалорийного мяска....куриную грудку отбить,поперчить,сбрызнуть лимончиком и положить рубленый чесночек,во вннутрь положить пару полосок моркови и половинками нарезаные шампиньоны и зелень...свернуть в рулет и завернуть в фольгу, запечь в духовке ,остудить ...нарезать как обычный рулет,оч вкусно и для разнообразия хорошо

[Elensk]

тефтели на пару тоже попробуйте))) а в куриный фарш можно яблочко потереть

И кабачок можно, и капусту плюс ложка овсяных хлопьев. Котлетки получаются нежнейшими.