ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[pofigu]

Возник вопрос: что даст низкожировая (максимально возможное уменьшение жиров) диета,даст ли что-то вообще, и какие будут последствия?(само собой, сладкое, соленое и т. п. тоже исключается)
Заранее спасибо за ответы.

[Playlife]

я сейчас прессом начал заниматься каждый день. не сильно ли часто?! долблю его 8 минутными упражнениями..
и кто что думает об этих подходах
типа этого или этого

[Quintana]

я сейчас прессом начал заниматься каждый день. не сильно ли часто?! долблю его 8 минутными упражнениями..
и кто что думает об этих подходах
типа этого или этого

почитай ветку. Тут пресс обсмоктали со всех сторон.

[Тамплиер]

я сейчас прессом начал заниматься каждый день. не сильно ли часто?! долблю его 8 минутными упражнениями..
и кто что думает об этих подходах
типа этого или этого

Серега, ты долбанулся
С твоей комплекцией, тебе надо с большими весами тренироваться, медленно и печально Раз в два дня
И есть как не в себя И про пресс как таковой забыть временно ваще (ИМХО)

[VShark]

Ту Тамп, насчет пресса, ты не прав - его все равно надо работать! Из личного опыта, мне тоже когда-то говорили да и читал я - при худощавом телосложении это стресс для организма дополнительный... так все что мы делаем это стресс для организма, так почему пресс не должен вступать в тренинг? чтоб лишний шанс был грыжу получить?!
Я так понимаю, "Серега" - эктоморф, судя по большим весам и т.п. Просто 8 минут упражнений (не знаю в начале тренировки или в конце он включает, да еще и в дни отдыха так понимаю) это многовато, а в дни отдыха и пресс должен отдыхать... а жир сжигать, которого как понимаю нет (только судя по твоему посту конечно) все равно нужно аеробными и диетой... на ветке и я когда-то задавал подобный вопрос...

[Голодный котег]

8 минут многовато? капец. что там можно успеть за 8 минут? разогреться разве что.

[Quintana]

Вы о5 за старое. На тему пресса уже столько было тут сказано, шо пипец.
И всё равно, 150 упражнений по 400 повторений и т.д.
Кто как хочет, тот так пресс и качает.

[Голодный котег]

Вы о5 за старое. На тему пресса уже столько было тут сказано, шо пипец.
И всё равно, 150 упражнений по 400 повторений и т.д.
Кто как хочет, тот так пресс и качает.

без крайностей паапрашу. 150 упражнений это конечно дохера. но и 8 минут это ничего. если считать что пресс сам собой растет, то на фиг тогда 8 минут на это тратить.

[Playlife]

на некоторых форумах очень даже положительные отзывы об этих 8 минутных упражнениях..поэтому и решил попробывать поработать по ним...

[Голодный котег]

на некоторых форумах очень даже положительные отзывы об этих 8 минутных упражнениях..поэтому и решил попробывать поработать по ним...

по ощущениям нужно судить а не по минутам.
одно дело например статика или подъем ног в висе к перекладине делать 8 минут, другое дело 8 минут лежа на полу плечами двигать.
хотя конечно тому кто со школьной физкультуры забыл что такое спорт, то можно и за 3 минуты устать.

зы дай отзывы почитать. ютюб не в счет.

[Quintana]

Котег, я не буду повторять то что было тут написанно уже 150 миллионов раз.
Тот же Лёша(Ифбб) писал здесь на ветке, сколько раз в неделю делать динамику и сколько подходов. 3-5 мин с головой.

[Playlife]

я про эти упражнения нашел тут

[Голодный котег]

Котег, я не буду повторять то что было тут написанно уже 150 миллионов раз.
Тот же Лёша(Ифбб) писал здесь на ветке, сколько раз в неделю делать динамику и сколько подходов. 3-5 мин с головой.

3-5 минут это даже не вспотеть.
сегодня специально засекал. подъем туловища на римском 4 подхода по 25 раз. подъем ног 4 подхода по 20 раз. итого 12-15 минут. если еще палочку покрутить или наклоны, то все 20 получатся.

[IFBB]

мертвые не потеют...не количество важно,а качество

[Голодный котег]

я про эти упражнения нашел тут

хз. попробывай. мне лично эти тыркалки плечами до одного места. вначале устает спина, потом шея, потом дыхалка, потом ноги. даже не знаю сколько нужно сделать чтобы пресс почувствовать. как добивалка после римского или подъема ног мож и покатит.

[Quintana]

Котег, вот объясни мне, нахрена крутение палкой? Что оно даёт?
А темболее, когда талия 100+.

[Голодный котег]

хз. я его не делаю. но многие делают. супруга крутилась на диске, за пару месяцев очень заметный эффект был. правда там конечно не 100+ )))
наверное всетаки чтото даёт.

[Steel Smith]

нахрена крутение палкой? Что оно даёт?
А темболее, когда талия 100+.

Возможность мылить правую ягодицу, левой рукой и наоборот.

[Quintana]

хз. я его не делаю. но многие делают. супруга крутилась на диске, за пару месяцев очень заметный эффект был. правда там конечно не 100+ )))
наверное всетаки чтото даёт.

какой эффект ?
уверен, что кручение сыграло хоть какую-то роль ? ))

Возможность мылить правую ягодицу, левой рукой и наоборот.

ооо, так тогда и я поделаю )))

[Голодный котег]

какой эффект ?
уверен, что кручение сыграло хоть какую-то роль ? ))

учитывая что ничего кроме этого не делала и питание не меняла, то скорее таки да чем нет.
другого объяснения у меня нет.

ЗЫ я так понимаю мой офтоп офтопее чем другие. почемуто только его трут :/ прикольно корешить с модерами ))))