Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[Лесси]

При этом плечо правой, например, при нажатии левой, упирается под подбородок, да?

[gal]

При этом плечо правой, например, при нажатии левой, упирается под подбородок, да?

Да, только локоток чуть смещён влево.

[Лесси]

Чувствую натяжение, если напрягаюсь, а это же растяжка, нужно, по идее , расслаблять натягиваемые мышцы?

[gal]

Всё верно, при растяжке должно быть именно чувство натяжения мышцы.

[Iрися]

Я поки що на другому тижні й у мене проблема з 3-ою позицією. Я може щось не правильно роблю, але стискати таз в такій позі не виходить. Хіба що умовно.
А як треба?

[gal]

Я поки що на другому тижні й у мене проблема з 3-ою позицією. Я може щось не правильно роблю, але стискати таз в такій позі не виходить. Хіба що умовно.
А як треба?

Вот 3-ья позиция

[Iрися]

Вот 3-ья позиция

Так я картинку бачила. Я про відчуття.

[gal]

Закончила третью неделю. Вначале туговато шло (О, эта третья позиция во втором цикле...ноги хотели от меня сбежать))), на третий день полегчало. Сразу добавила ещё по 30 отжиманий, т.к не уставала. В-общем, полёт идёт нормально. Девочки, вы как?

[~JP~]

Я эту неделю пропустила ,упражнение III недели начну на выходных.
Результатами первых двух недель очень довольна.

[SINGL]

Девочки, вот мне интересно, а диету вы тоже соблюдаете?? В смысле - ни жирного, ни сладкого..и т.д.?? У меня неделю не работал комп. вот застряла на 2 неделе!! Да и были мелкие праздники..вот с ограничением в еде я справилась на жирную двойку!!!! А так я просто в восторге от того как подтянулись и ноги и попа..Я еще купила туфли на каблуках (11 см) - сразу муж заценил результаты!! В общем девченки!!! Сегодня начинаю 3ю неделю!!!! Урааааа!!! (Да, забыла про ласины кот. я теперь надеваю смело!!хе-хе!!)

[Iрися]

А мене підкосила робота, після якої нічого не хочеться. Тільки спааааати...
Мда... Ніяк другий тиждень не дороблю... ((

[gal]

Сегодня заканчиваю четвёртую неделю. Т.к делаю каждый день с самого начала, хочу отметить одну деталь. Женские проблемы никак не помешали занятиям и не смотря на то, что первый день всегда болезненно протекал, на этот раз никаких болевых ощущений в этот день не возникло, хотя нагрузка никак не была уменьшена. Состояние как без них.
В-общем, диета. Да, соблюдаю. Раздельное питание, ничего мучного и сладкого вообще, после 6 вечера только вода. К занятиям добавила упражнения на пресс, комбинирую во время выполнения упражнений на полу. Да, и ходьба на свежем воздухе. С детьми)))

[SINGL]

Сегодня заканчиваю четвёртую неделю. Т.к делаю каждый день с самого начала, хочу отметить одну деталь. Женские проблемы никак не помешали занятиям и не смотря на то, что первый день всегда болезненно протекал, на этот раз никаких болевых ощущений в этот день не возникло, хотя нагрузка никак не была уменьшена. Состояние как без них.
В-общем, диета. Да, соблюдаю. Раздельное питание, ничего мучного и сладкого вообще, после 6 вечера только вода. К занятиям добавила упражнения на пресс, комбинирую во время выполнения упражнений на полу. Да, и ходьба на свежем воздухе. С детьми)))

gal, аналогичный случай и у меня с пресом (я в это время делаю еще зажимы бедер и таза) и с прогулками...Еще 15 мин. кручу обруч и прыгаю на скакалке.. Единственное с диетой не очень.. сама практичеки мало ем..но приходится доедать за малышом.. ему 1, 4.. Да, и занимаюсь "ножками" только когда он спит, иначе невозможно...!!!!

[Gektor.]

gal, аналогичный случай и у меня с пресом (я в это время делаю еще зажимы бедер и таза) и с прогулками...Еще 15 мин. кручу обруч и прыгаю на скакалке.. Единственное с диетой не очень.. сама практичеки мало ем..но приходится доедать за малышом.. ему 1, 4.. Да, и занимаюсь "ножками" только когда он спит, иначе невозможно...!!!!

Кручение обруча - вешь бесполезная. Лучше больше прыгайте на скакалке.

[SINGL]

А мене підкосила робота, після якої нічого не хочеться. Тільки спааааати...
Мда... Ніяк другий тиждень не дороблю... ((

Iрися, давай подтягивайся!!! Мы же былы на одном уровне с тобой..Я тоже чуть подленилась было (дни рождения и прочее!), но вчера начала 3ю недерю!!! И ничего сложного..!! Правда, лучше не пропускать!! Тут девченки уже говорили об этом - сложно потом..! Особенно у "станка"..

[SINGL]

Кручение обруча - вешь бесполезная. Лучше больше прыгайте на скакалке.

Точно??? А талия?

[!Катька!]

Кручение обруча - вешь бесполезная.

аргументируйте это как-то, пожалуйста. Лично мне обруч довольно таки помогает, для талии самое оно, я сама вижу результат, да и не только у себя.

[Iрися]

Iрися, давай подтягивайся!!! Мы же былы на одном уровне с тобой..Я тоже чуть подленилась было (дни рождения и прочее!), но вчера начала 3ю недерю!!! И ничего сложного..!! Правда, лучше не пропускать!! Тут девченки уже говорили об этом - сложно потом..! Особенно у "станка"..

та я вже й дуже хочу, скучила за приємною втомою в ногах. Але робота поки що ніяк не дозволяє...
Дуже сподіваюсь, що сьогодні дістанусь до тренувань.

[ta-ya]

Девочки я тоже хочу с вами, пришлите плиз в личку 1-ю неделю.
Спасибо.

[Gektor.]

Точно??? А талия?

А какое действие он может оказывать на талию? - Только легкое массажирование. КПД - никакое, т.е. расхода калориев нет. Обруч - это старое заблуждение, бросайте.