Как похудеть?

[Локи]

Все фитнесс-инструктора, у которых я занималась и занимаюсь, (это в основном барышни, которые ведут всевозможные групповые тренировки) - тем, кто хотят похудеть, не рекомендуют 2 часа после тренировик кушать (разве что попить водички без газа или зеленого чая без сахара). Поэтому исходя из моих личных наблюдений нужно было написать 100%, а 95% - потому что сама неоднократно читала о таких рекомендациях, которые даете Вы (вот Вам и 5%)

Объясняю.
В случае, если не кушать после тренировки, то так и да, вы потреяете больше веса, но это получится не за счёт жиросжигания, а за счёт общего истощения. Организм не получит питательные в-ва для восстановления и не восстановится вовремя, а это чревато... Стресс, депрессия, тахикардия, ослабление иммунитета и, как следствие, болезни, повешенный уровень картизола, раздражительность, упадок сил, истощение нервной системы и разрушение мышц. Это не шутки! Я вас не пугаю...
Да, вы потеряете больше веса, как вы будте при этом выглядеть? Какое будет у вас самочувствие? Я не сторонник такого тренинга и методик.
Так что вопрос "кушать после тренировки или нет" - вообще не вопрос!!! Однозначно - ДА!
К сожалению, компетенция многих инструкторов в залах нашего города, да и не только нашего, мягко говоря - сомнительна. Мало кто разбирается в деталях...
Прочитали пару книг или журналов - всё... профи тренинга. А съездили на семинар ,... ууу... всё...гуру!!! ))))

Если я хочу похудеть в одних местах и увеличить мышечную массу в других, смогу ли я этого добиться тем, что разделю эти упражнения и после упр. на те мышцы, кот. хочу нарастить, буду есть белок, а после упр. на те части тела, в которых хочу похудеть, не буду есть ничего?

К сожалению так не получится. )))

А вот вопрос по поводу воды во время и после трени? Что вы подскажете? В каком количестве и когда можно пить с пользой для худеющего организма?

Пейте воды столько - сколько хотите.
Кстати, если пить холодную воду во время тренировки, то организм будет тратить дополнительную энергию\калирии на то, чтоб эта вода нагрелась внутри вас. ))))

Стебли сельдерея и грейпфруты, так же способствуют жиросжиганию. Кушайте в неограниченном кол-ве.

[Трансформер]

Локи, признавайтесь уже, наконец, в каком вы фитнесе работаете, а то тут уже очередь выстроилась на персональные тренировки

[Локи]

Локи, признавайтесь уже, наконец, в каком вы фитнесе работаете, а то тут уже очередь выстроилась на персональные тренировки

Мой вид деятельности не связан со спротом. )))
А занимаюсь я cейчас в зале СпортТак. Это на стадионе Спартак.

[Карма]

Скаклка хороший кардио тренажер. Но учитывайте состояние вашиг ног,спины и тд. Если есть какие-то проблемы, начинайте с малого или найдите альтернативу.


ПросИра, ну не обязательно же есть что-то глобальное, думаю от тех же фруктов, тяжесть врядли будет наблюдаться на тренировке. Но дело ваше,конечно. Люди худеют, и худеют разными способами, просто каждый выбирает свой.

Уже говорилось, что терять массу на весах, можно разными способами. но не всегда они верные. Тоесть смотря какая цель, увидеть меньший вес? тогда конечно.. и пить не стоит, и есть.

[SNEZHINKA]

Локи, а ка вы смотрите на употребление фруктов после 18.00?? От того же доктора Ковалькова, сказано, что фрукты лучше есть до 18.00, а после лучше овощи и белки. Что фрукты после 18.00, те самые хорошие углеводики преобразуются в какой-то жир и так же откладываются в нашем организме. А я раньше считала, что яблочко на ночь гуд, но оказывается лучше не яблочко, а огурец съеть (если хочется кушать??)

[Локи]

Скаклка хороший кардио тренажер. Но учитывайте состояние вашиг ног,спины и тд. Если есть какие-то проблемы, начинайте с малого или найдите альтернативу.

Да, скакалка - гут. Но для попы и бедер нет ничего лучше, чем бег. )))

Уже говорилось, что терять массу на весах, можно разными способами. но не всегда они верные. Тоесть смотря какая цель, увидеть меньший вес? тогда конечно.. и пить не стоит, и есть.

100%. ))))
Кстати, ещё если и не спать.... ))))

Локи, а ка вы смотрите на употребление фруктов после 18.00?? От того же доктора Ковалькова, сказано, что фрукты лучше есть до 18.00, а после лучше овощи и белки. Что фрукты после 18.00, те самые хорошие углеводики преобразуются в какой-то жир и так же откладываются в нашем организме. А я раньше считала, что яблочко на ночь гуд, но оказывается лучше не яблочко, а огурец съеть (если хочется кушать??)

Фрукты бывают разные, с разным содержанием глюкозы+фруктозы=сахарозы. Так вот сладкие фрукты (персики, дыни, бананы и пр.), действительно не желательны в вечернее время. Но, если была тренировка, то съесть немного фруктов примелимо.
Зелёные яблоки, в умеренном кол-ве можно кушать и в дни отдыха.
Грейпфрут, так вообще способствует жиросжиганию, так что их в любом виде и в любом кол-ве.

[Feliz11]

а подскажите,как убрать бока? а то худею-худею,все части тела худеют,а бока,как назло,остаются....может есть какие-то специальные упражнения?

[Tamarugal]

Локи, а ка вы смотрите на употребление фруктов после 18.00?? От того же доктора Ковалькова, сказано, что фрукты лучше есть до 18.00, а после лучше овощи и белки. Что фрукты после 18.00, те самые хорошие углеводики преобразуются в какой-то жир и так же откладываются в нашем организме. А я раньше считала, что яблочко на ночь гуд, но оказывается лучше не яблочко, а огурец съеть (если хочется кушать??)

Мой опыт показывает, что на фруктах после 18.00 похудеть можно очень хорошо (впрочем, я уже дважды об этом писала, если еще и учесть, что это был последний удар после полуторагодового процесса похудания), правда, может, если бы это были овощи, процесс пошел бы еще быстрее. Но как по мне, и так слишком быстро получилось, я вообще противник быстрого похудания.

[Sasha Sport]

Мой опыт показывает, что на фруктах после 18.00 похудеть можно очень хорошо

мой опыт (и не только) подсказывает, что как только прекращаешь себя обманывать, сразу все стает на свои места

я к тому, что яблочки, и все дела, бывает незаметно как съедаются

[Feliz11]

мой опыт (и не только) подсказывает, что как только прекращаешь себя обманывать, сразу все стает на свои места

я к тому, что яблочки, и все дела, бывает незаметно как съедаются

по-крайней мере лучше яблочки сьесть,чем булочки, второе нанесет удар по-тяжелее

[Tamarugal]

мой опыт (и не только) подсказывает, что как только прекращаешь себя обманывать, сразу все стает на свои места

я к тому, что яблочки, и все дела, бывает незаметно как съедаются

Не, ну Вы правы, конечно, но я говорю о том периоде, когда я следила за тем, что и сколько я ем. Единственное что изменилось - разбила процесс приема еды на 4 части вместо 3-х и последнюю заменила фруктами. Прогресс налицо
Прошлым летом, кстати, съедала приблизительно столько же фруктов, но утром и днем. Вечерние намного эффективнее

[Sasha Sport]

Вечерние намного эффективнее

все верное, но с огурчиком не сравнить

[Локи]

Мой опыт показывает, что на фруктах после 18.00 похудеть можно очень хорошо (впрочем, я уже дважды об этом писала, если еще и учесть, что это был последний удар после полуторагодового процесса похудания), правда, может, если бы это были овощи, процесс пошел бы еще быстрее. Но как по мне, и так слишком быстро получилось, я вообще противник быстрого похудания.

Да, на овощах быстрее, но не так "интересно"... то есть не так вкусно. )))
В овощах гораздо меньше моносахаридов, чем во фруктах, соответственно меньше быстрых углеводов. Это их выгодно отличает от фруктов.
Я иногда делаю такой вот салатик...
Яблоко+морковка+свекла+сельдерей..всё трется, добавляются немного орехов и изюма. )))

[Терра Инкогнита]

Первый день на гречневой диете - полет нормальный))))))

[Карма]

а подскажите,как убрать бока? а то худею-худею,все части тела худеют,а бока,как назло,остаются....может есть какие-то специальные упражнения?

я думаю вам в помощь будет массаж, самомассаж , и наклоны)

[Miyazaki]

девушки..а у кого-то есть какая-нибудь своя"мантра",чтобы укрепить душевные силы и не пожрать лишний раз?
может какие-то психологические приемчики?
молитвы,заговоры,частушки,потешки..?
всяческие мотивации,хфотографии на холодильнике..?

[Feliz11]

у меня перед лицом висят фотки тела,которое я хочу,надписи с весом и мотивационные слова,мне это придаёт сил при беге

[ksu@]

девушки..а у кого-то есть какая-нибудь своя"мантра",чтобы укрепить душевные силы и не пожрать лишний раз?
может какие-то психологические приемчики?
молитвы,заговоры,частушки,потешки..?
всяческие мотивации,хфотографии на холодильнике..?

http://www.magicwish.ru/publ/delaem_figury_prekrasnymi/14-1-0-1906

[Алиса Эдуардовна]

Вложение 2854040
Я свои складочки глажу, и вспоминаю как много и тяжело я тренируюсь.

[Карма]

моя последняя и самая действенная мотивация это вот этот ролик и еже с ними. я смотрю его каждый день)) и вспоминаю на тренировках. когда хочется опустить руки и иногда ноги))))))))) вспоминаю и делаю подходы до последнего:


я его уже показывала, но тогда мне кажется он остался не замеченным, а после моих последних мсдж в этой теме, будет наглядным пособием))

эти девушки, на мой взгляд, просто идеальны. их стройная,как здесь говорилась , фигура, ноги,руки. это здоровое молодое сильное тело и это тело они сделали сами. и поверьте, если бы они ели одну морковку или не ели вообще, они такими бы не стали.. просто сил бы не было,что-то делать дальше.