Как похудеть?

[tywkanchik)))]

правильные приседания в разных вариациях помогут улучшить очертания бедер.

а можно фото, видео или описание правильных приседаний?

[Дикая Штучка]

а можно фото, видео или описание правильных приседаний?

вот тут примерно видно как правильно приседать, чтобы не напрягались колени. и вообще на ютюбе много полезных упражнения
http://www.youtube.com/watch?v=TP--K3YT5Cw

[gunesim]

а можно фото, видео или описание правильных приседаний?

а еще классное знаю, ноги на ширине плеч, приседаете как-будто садитесь на стул, но не ниже уровня колен, потом подымаетесь в исходное положение(стоя), при этом сильно сжимая-напрягая ягодицы, и снова приседаете.

[Ananda Soul]

наверное тут было, но всё же, книга "ножки мирового стандарта"
http://grani-materinstva.com.ua/krasivaya-figura/nozhki-mirovogo-standarta.html#more-1227

[Jany]

наверное тут было, но всё же, книга "ножки мирового стандарта"
http://grani-materinstva.com.ua/krasivaya-figura/nozhki-mirovogo-standarta.html#more-1227

я занималась по книге, весь курс прошла, а через год пошла на ножки в клуб, у нас на форуме нашла, https://forumodua.com/showthread.php?t=120640&page=65, так оказалось, что я половину упражнений делала неправильно... или читаю не так) или что)))) но на самом деле - для ног самое оно!

[Католяна]

я занималась по книге, весь курс прошла, а через год пошла на ножки в клуб, у нас на форуме нашла, https://forumodua.com/showthread.php?t=120640&page=65, так оказалось, что я половину упражнений делала неправильно... или читаю не так) или что)))) но на самом деле - для ног самое оно!

О, у меня тоже подруга занималась сначала по КНИГЕ, а потом пошла на комплекс НМС - и один в один повторила ваши слова - половина упражнений делала НЕПРАВИЛЬНО!(
Я решила не рисковать и сразу пошла на этот комплекс - почти 4 недели позади, есть результат и я довольна! А тренер постоянно ходит и всех поправляет).

[Jany]

О, у меня тоже подруга занималась сначала по КНИГЕ, а потом пошла на комплекс НМС - и один в один повторила ваши слова - половина упражнений делала НЕПРАВИЛЬНО!(
Я решила не рисковать и сразу пошла на этот комплекс - почти 4 недели позади, есть результат и я довольна! А тренер постоянно ходит и всех поправляет).

я вам больше скажу, сколько я в своей жизни отходила на различные фитнессы и шейпинги, больше 12 лет, а вот только сейчас меня научили правильно приседать) так что, когда хороший тренер встречается на пути - это повезло!

[Католяна]

я вам больше скажу, сколько я в своей жизни отходила на различные фитнессы и шейпинги, больше 12 лет, а вот только сейчас меня научили правильно приседать) так что, когда хороший тренер встречается на пути - это повезло!

Это верно! Хороший тренер - это фактически половина результата!) Он с вас не "слезет", пока не увидит, что вы все правильно поняли и делаете!
Вообще, я почти всегда сама занималась, но вот что на аквааэробике мне попался потрясающий тренер, что на НМС! Танечка и ирочка, надеюсь, вы когда-нибудь это прочтете - громадное вам человеческое спасибище!)

[Трансформер]

девочки, а где можно на Таирова найти такие "ножки"?

[Католяна]

девочки, а где можно на Таирова найти такие "ножки"?

Насколько я знаю, на Таирова нет филиала, но... у меня есть телефоны - можно позвонить и уточнить (а вдруг уже много желающих, и они откроют филиал и на Таирова).)
772 80 22 и 050 390 15 10 - это на Б. Арнаутской, 2а за 450 грн. (6 недель);
063 450 12 63 - это на Черемушках и есть еще ближе к Мосту Пересыпскому за 500 грн. (6 недель).
П.С. Если нельзя тут выставлять телефоны - только свистните, все сотру!)

[Tamarugal]

А я вот наоборот перешла от спортзалов к домашним занятиям, т.к. занятия в группе и расчитаны на среднестатистические женские потребности: похудеть в ногах и увеличить верхнюю часть, а мне нужно как раз наоборот. Пыталась говорить с тренерами, чтобы как-то индивидуализировать мои упражнения, но мне отвечали, что это общеразвивающие упражнения и чтобы я делала то, что и остальные. Индивидуальные занятия в тренажерных залах, но они в основном расчитаны на изменения пропорций как раз так, как мне не нужно.
Сейчас тоже занимаюсь дома по НМС и не исключаю, что что-то делаю неправильно (тем более что в книжке, кот. гуляет по сети, есть фото только к первой неделе упражнений), но начиная со второй недели тоже приходится модифицировать некоторые упражнения, чтобы ноги не худели, а подкачались, и заменяю отжимания на подходящие упр. для рук.
Нашла книжку "анатомия физических упражнений", хочу попытаться с ней разобраться.
Я конечно не исключаю, что что-то пойму и буду выполнять не так, ну а что делать? Все равно лучше, чем делать то, что тебе не нужно.

[Strega_m]

Tamarugal Я так походила на НМС где-то месяца 3-4, у меня сильно похудели те места, в которых не очень хотелось худеть, а в нужных все осталось(( Поэтому теперь по НМС тоже занимаюсь дома.
Наверное, это нужно заниматься совсем индивидуально, только тренер и ты, что бы был желаемый результат.

[anke?]

вчера только с подружкой обсуждали ножки - пока ходила все было ок - ножки супер - перестала - вернулись родные ножки)

[Tamarugal]

вчера только с подружкой обсуждали ножки - пока ходила все было ок - ножки супер - перестала - вернулись родные ножки)

А она совсем перестала спортом заниматься или просто перешла на другие упражнения?
Если первое, то по-моему, это естественно, а вот если второе, то уже хуже.

[Jany]

А я вот наоборот перешла от спортзалов к домашним занятиям, т.к. занятия в группе и расчитаны на среднестатистические женские потребности: похудеть в ногах и увеличить верхнюю часть, а мне нужно как раз наоборот. Пыталась говорить с тренерами, чтобы как-то индивидуализировать мои упражнения, но мне отвечали, что это общеразвивающие упражнения и чтобы я делала то, что и остальные. Индивидуальные занятия в тренажерных залах, но они в основном расчитаны на изменения пропорций как раз так, как мне не нужно.
Сейчас тоже занимаюсь дома по НМС и не исключаю, что что-то делаю неправильно (тем более что в книжке, кот. гуляет по сети, есть фото только к первой неделе упражнений), но начиная со второй недели тоже приходится модифицировать некоторые упражнения, чтобы ноги не худели, а подкачались, и заменяю отжимания на подходящие упр. для рук.
Нашла книжку "анатомия физических упражнений", хочу попытаться с ней разобраться.
Я конечно не исключаю, что что-то пойму и буду выполнять не так, ну а что делать? Все равно лучше, чем делать то, что тебе не нужно.

я сейчас хожу в Адреналин на Жукова, так там 3 тренера по фитнессу, и одна из них - просто золото, вот она к каждому личный подход, если она видит, что у тебя трабл с руками, то когда все будут делать "ноги", тебе дадут индивидуальное задание на руки) у меня несовместимость с степом) так и хожу, все на степе, я на полу) жалко, что таких тренеров - немного, стараюсь ходить на все ее тренировки)))) остальные 2 тренера - тоже хорошие девочки, граммотные занятия, сбалансированные нагрузки ,но занятия, что называется - групповые, все делают одно и то же) я вообще, как начала заниматься групповым фитнессом - человеком себя почувствовала) мне худеть не надо особо, мне надо поддерживать, и теперь поддержка замечательно совмещается с излишествами в еде, которыми я страдаю)))

[Jany]

вчера только с подружкой обсуждали ножки - пока ходила все было ок - ножки супер - перестала - вернулись родные ножки)

как правило после любого спорта, если прекратить занятия, то все возвращается обратно) так что дело не в ножках) просто спорт должен стать частью жизни, он должен присутсвовать всегда! любой, меняйте, что бы не надоедало. я так занимаюсь уже больше 12 лет, то дома, то в зале, и помимо этого утрення зарядка в виде 5 жемчужин Тибета у меня присутствует всегда, не зависимо от тренировок)

[Мумми-Троль]

как правило после любого спорта, если прекратить занятия, то все возвращается обратно) так что дело не в ножках) просто спорт должен стать частью жизни, он должен присутсвовать всегда! любой, меняйте, что бы не надоедало. я так занимаюсь уже больше 12 лет, то дома, то в зале, и помимо этого утрення зарядка в виде 5 жемчужин Тибета у меня присутствует всегда, не зависимо от тренировок)

насчет спорта- 100%!... я месяц пропустила... (но у меня была невеселая причина)..так вот собираюсь с силами, что бы снова влиться - я за этот месяц по весу убавила еще 2 кг, но живот....((( лучше на него даже не смотреть..мое слабое место и сразу сдает позиции, как с едой ни крути..)

[Jany]

насчет спорта- 100%!... я месяц пропустила... (но у меня была невеселая причина)..так вот собираюсь с силами, что бы снова влиться - я за этот месяц по весу убавила еще 2 кг, но живот....((( лучше на него даже не смотреть..мое слабое место и сразу сдает позиции, как с едой ни крути..)

а самое противное, у меня, даже после 2-х недельного пропуска спорта, такааая крепатура) что стараюсь кровь из носа - но 3 раза в неделю минимум))))) ну а 5 раз в неделю - идеально)))))

[SNEZHINKA]

Да, со спортом нужно дружить ВСЕГДА!!! Если нет возможности спортзала, есть тренажеры, просто методики упражнений дома, да просто гулять по-больше и двигаться.
Иногда высаживать свою попу из машины или общественного транспорта и пройтись пар-тройку остановок. Не зря говорят, движение -ЖИЗНЬ.

А у меня уже -8кг. за 1,5 мес. на моей полюбившейся системе питания доктора Ковалькова! Осталось 2 кило сбросить, и макс.задача сохранить вес и формы!!

Ну все, пошла я гулять 1,5 часика))) Заодно по дороге все дела переделаю)))

[Иришка - Иришка]

Девчёнки приветик!)) Подскажите пожалуйста кто знает - в арахисе много калорий? от него поправиться можно?