Фитнес-клубы Одессы

[Predator180]

Predator180, возвращаюсь к своему бегу.. вопрос, я пробегаю 20 кругов, это 5 км, что делать с ногами потом, у меня склонность к варикозу, т.е. нагрузка эта для моих вен очень внушительная..что посоветуете? Может мазать чем?

Нужно точно удостовериться, что склонность к варикозу есть. Лучше проконсультироваться у 2 независимых врачей. Если оба мнения утвердительные - то читайте внимательно следующее.
1. Не бегайте по асфальту, бегайте по внутренней или внешней кромке круга, где находится поверхность земли. Это уменьшит амортизационыый стресс на вены и на суставы в том числе.
2. После бега, когда пульс уже нормализовался в рабочий (около 90 уд/мин.) желательно полежать на спине с приподнятыми вверх ногами в течение 5-10 минут.
3. Для профилактики иногда курсами можете мазать ноги в области варикоза гелем "Лиотон 1000".

[Svetka]

Predator180, спасибо, вобщем-то всю эту профилактику я делаю, так, что все правильно делаю. Спасибо.

[Bird]

Predator180, возвращаюсь к своему бегу.. вопрос, я пробегаю 20 кругов, это 5 км, что делать с ногами потом, у меня склонность к варикозу, т.е. нагрузка эта для моих вен очень внушительная..что посоветуете? Может мазать чем?

Давать нагрузку ногам в компресионном трикотаже профилактического давления.

[Это я]

Кто-то посещает Стрекозу на Бочарова?Как там?

[~Sage~]

А если честно,у кого-то было так?

Оу!Знакомая история,только правда мне пришлось чуть больше недели пропустить(по причине занятости) и по идее сегодня должна была уже в зал пойти.Не пошла.Но завтра не буду потакать этому странному,не свойственнному мне желанию не идти на треньку.Я вообще не понимаю что это такое,вот не хочу-не могу,начинаю себе повод придумывать...Ступор начинается что-ли.Кыш его кыш!!!

[Ирусик Одесса]

Всем добрый день. Возможно чуточку не в тему, но спрошу. Уже почти два месяца хожу в тренажерный зал, в питании стараюсь ограничивать себя, формы вроде улучшились, но вес стоит на одном месте - 72 кг. У кого такая же проблема была, посоветуйте что делать.

[ВиктОрина]

Всем добрый день. Возможно чуточку не в тему, но спрошу. Уже почти два месяца хожу в тренажерный зал, в питании стараюсь ограничивать себя, формы вроде улучшились, но вес стоит на одном месте - 72 кг. У кого такая же проблема была, посоветуйте что делать.

если формы улучшились, а вес стоит на месте, то объяснение простое - уходит жирок, растут мышцы, - а мышцы всегда тяжелее жира. Поэтому вес и стоит на месте

[Витерна]

Всем добрый день. Возможно чуточку не в тему, но спрошу. Уже почти два месяца хожу в тренажерный зал, в питании стараюсь ограничивать себя, формы вроде улучшились, но вес стоит на одном месте - 72 кг. У кого такая же проблема была, посоветуйте что делать.

Вес-не главное, главное-формы.
Меняйте программу тренировок.

[АВТОЛЕДИ]

Кто-то посещает Стрекозу на Бочарова?Как там?

я хожу. КАК---это как? в смысле, что конкретно интересует, ибо , в общих чертах, хорошо.

[~Sage~]

Уже почти два месяца хожу в тренажерный зал, в питании стараюсь ограничивать себя, формы вроде улучшились, но вес стоит на одном месте - 72 кг. У кого такая же проблема была, посоветуйте что делать.

Можно парочку вопросов?
Как питаетесь(режим) в течении дня,в том числе до и после тренировки?
Аэробные упражнялки(велик,степпер,элиптический тренажеры) включены в программу тренировок?

Я занимаюсь чуть больше 2 месяцев,взвесилась до начала тренировок,и уже через полтора месяца,потеряла 5 кг и слава богу вес держится стабильно.
По поводу веса не стоит волноватся.Поскольку вы занимаетесь в тренажерном зале,мышечная масса у вас увеличивается,она тяжелее жировой ткани,поэтому вы можете скинуть жирка и набрать мышцов и вес соответственно может не изменится.Лучший показатель-зрительное восприятие тела(если есть возможность,сравните себя на фото до и после, и как ни странно страрый добрый сантиметр))запишите параметры и сравните через недельки две три...
Мы же не вес как таковой воспринимаем зрительно, а обьем)))
Удачи вам!Не переживайте
Количество в качество переходит скачкообразно и по проишествии определенного времени))

[Это я]

я хожу. КАК---это как? в смысле, что конкретно интересует, ибо , в общих чертах, хорошо.

Ну кукие "+" _ "-",с кого из инструкторов лучше начинать,куда лучше идти - в тренажерку или на групповые тренировки?У них сейчас акция,вроде хочу пойти,но никого нет знакомых,чтобы поделились впечатлением.Хочется советов для новичка.

[капибара]

Всем добрый день. Возможно чуточку не в тему, но спрошу. Уже почти два месяца хожу в тренажерный зал, в питании стараюсь ограничивать себя, формы вроде улучшились, но вес стоит на одном месте - 72 кг. У кого такая же проблема была, посоветуйте что делать.

попробуйте белковую пищу(мясо,рыбу,молочные продукты,яйца,сыр и т.д.) есть за 5 часов до тренировки, не позже, или через 5 часов после тренировки. За 3-2, 5 часа до тренировки поесть обязательно простые углеводы(овощи,фрукты,немного любой каши на воде). После тренировки 3 часа не есть,потом овощи или фрукты, но не более 400ккал.

[АВТОЛЕДИ]

Ну кукие "+" _ "-",с кого из инструкторов лучше начинать,куда лучше идти - в тренажерку или на групповые тренировки?У них сейчас акция,вроде хочу пойти,но никого нет знакомых,чтобы поделились впечатлением.Хочется советов для новичка.

до конца акции 2 дня, вроде, осталось. можно начать, я думаю, с гостевого посещения и убедиться во всем самой. посещать лучше и групповые занятия и тренажерный зал+ йоги всякие , пилатесы и пр. сауна есть( входит в абонемент... в целом впечатления положительные. занимаюсь там 3 года---все нравится...

[[wtf]*|<Redman?]

Вернемся к нашим баранам
нужен тренажорник в районе малиновского , Дома мебели , радостной .
Многоборец не хочу , посоветуйте чтото с хорошими тренерами и нормальным железом

[Alochka]

я хожу. КАК---это как? в смысле, что конкретно интересует, ибо , в общих чертах, хорошо.

Людей много? Скажем так в часиков 19-20 в будние дни?

[Predator180]

попробуйте белковую пищу(мясо,рыбу,молочные продукты,яйца,сыр и т.д.) есть за 5 часов до тренировки, не позже, или через 5 часов после тренировки. За 3-2, 5 часа до тренировки поесть обязательно простые углеводы(овощи,фрукты,немного любой каши на воде). После тренировки 3 часа не есть,потом овощи или фрукты, но не более 400ккал.

А эм соу сорри, но подобные рекоммендации сильно устарели и вряд ли нужно так питаться.
1. Если речь идёт о людях, кому не чужды физические нагрузки, то белковую пищу можно есть равномерными порциями в любое время суток (даже в 20 00).
2. Простые углеводы - это как раз то, чего ужно избегать в питании тем, кто стремится потерять лишнюю жировую просойку. Простые углеводы: сахар, сладости, кондитерские изделия, мёд и всё в таком духе. Каши - это сложные углеводы.
3. Если тренироваться интенсивно, а не лишь бы зачёт у инструктора получить, то Вам повезёт если Вы 3 часа проживёте без еды без последствий дял организма. Есть нужно (!) через полчаса после тренировки, когда пульс полностью придёт в норму и кровь от мышц вернётся преимущественно в брюшную полость.
Это вкратце...

[Blackcat555]

ну если барышня хочет похудеть, то есть через пол часа я бы не советовала

[Predator180]

ну если барышня хочет похудеть, то есть через пол часа я бы не советовала

Барышня всё равно поступит по-своему. А я просто, видимо, погорячился, создав пост, который мог бы и не создавать. Но, чем больше информации людям предоставлено, тем больше вероятность, что хоть кто-то попробует на себе проверенные рекомендации и успешно достигнет своей цели. Я остаюсь при своём мнении, есть после тренировки нужно!.

[osik]

Согласен.
Барышни - не будете кушать -умрете от истощения(шутка)

[Ирусик Одесса]

Позвольте в Ваш спор вклиниться Барышня. Ваши советы очень дельные и как правильно питаться исписано везде. Может вы чуточку не поняли моей проблемы, я писала о том что вес стоит на месте спустя два месяца тренировок и ограничений в питании и может кто-либо с этим сталкивался, возможно это связано с обменом веществ?