Как похудеть?

[For dessert]

у кого есть опыт сбрасывания лишнего жира в районе живото и бедер, помогите кто чем можит, так вес вцелом нормальный, хочу похудеть только в проблемных местахю буду рада любому совету

Очень мне помог одно время хула хуп, крутить очень больно, но первое время, начинала с минуты и в течении месяца дошла до 30 минут. Вверх подтянулся очень здорово. а вот низ надо было ещё убирать

[SNEZHINKA]

у кого есть опыт сбрасывания лишнего жира в районе живото и бедер, помогите кто чем можит, так вес вцелом нормальный, хочу похудеть только в проблемных местахю буду рада любому совету

Обычная простая хотьба (прогулка) быстрым темпом))) Всего 1 часик) Сразу жирок уходит с ног, а на живот я одевала пояс для худения, и животик ушел)))

[Tamarugal]

у кого есть опыт сбрасывания лишнего жира в районе живото и бедер, помогите кто чем можит, так вес вцелом нормальный, хочу похудеть только в проблемных местахю буду рада любому совету

Если согласны делать физ. упражнения, могу сфоткать с бумажки и запостить. Мне помогли изменить соотношение талии и бедер на 2 см, при том что жирка на талии никогда не было, т. е. она просто стиснулась, а если у Вас объемы за счет жировых отложений, думаю, результаты должны быть лучше.

[fktrcfylhf]

у кого есть опыт сбрасывания лишнего жира в районе живото и бедер, помогите кто чем можит, так вес вцелом нормальный, хочу похудеть только в проблемных местахю буду рада любому совету

качание пресса на износ и через месяц -результат "на лицо"=)
а для бедер, как тут уже писали, ходить полезно будь то беговая или пешая прогулка

[Олечка Карпова]

Вам девушка нужна хорошая - любящая и заботливая ))

не факт,ой,не фактЯ своего кормлю,как на убой-все равно не полнеет.Весит почти как я.Говорит,максимум набирал 68 кг-и то,это в армии,а там,как известно,режим+физ.нагрузки.Сейчас еле-еле 60 весит Так что не скажите...

[Natylja]

не факт,ой,не фактЯ своего кормлю,как на убой-все равно не полнеет.Весит почти как я.Говорит,максимум набирал 68 кг-и то,это в армии,а там,как известно,режим+физ.нагрузки.Сейчас еле-еле 60 весит Так что не скажите...

И у меня почти так. Кушает ну очень хорошо, а все-равно худой. Конституция такая, против не попрешь. Хорошо хоть весит побольше меня, но еще бы кг 5 нужно набрать

[Natylja]

у кого есть опыт сбрасывания лишнего жира в районе живото и бедер, помогите кто чем можит, так вес вцелом нормальный, хочу похудеть только в проблемных местахю буду рада любому совету

Я не трене одеваю спец. пояс и рез-т есть. Еще и хула-хуп лежит, но пока не могу регулярно крутить

[Олечка Карпова]

И у меня почти так. Кушает ну очень хорошо, а все-равно худой. Конституция такая, против не попрешь. Хорошо хоть весит побольше меня, но еще бы кг 5 нужно набрать

зато наши мужья никогда не подцепят зеркальную болезнь

[Трансформер]

Я не трене одеваю спец. пояс и рез-т есть. Еще и хула-хуп лежит, но пока не могу регулярно крутить

а где купить такой пояс?

[salaka]

очень впечатляют фото по системе -60, надо присоединяться.
Кто-то на ней сидит девочки?

Я на ней сижу, почти 3 месяца уже, чуствую себя сытой, ем вкусности и худею. Пока -11кг, иду дальше.

[Tatiana79]

Обычная простая хотьба (прогулка) быстрым темпом))) Всего 1 часик) Сразу жирок уходит с ног, а на живот я одевала пояс для худения, и животик ушел)))

у меня малому 3 года, я не только хожу а даже бегаю

[Ananda Soul]

Я на ней сижу, почти 3 месяца уже, чуствую себя сытой, ем вкусности и худею. Пока -11кг, иду дальше.

о! и я хочу, расскажите какие особенности кроме:
1. есть сладкое до 12
2. жирное до 14
3. после 18 не есть
ну и там ограничения по жареному...

[salaka]

о! и я хочу, расскажите какие особенности кроме:
1. есть сладкое до 12
2. жирное до 14
3. после 18 не есть
ну и там ограничения по жареному...

Ну вы уже не правы. Жирное до 14 там есть нельзя, вообще ограничение по жиру - одна чайная ложка масла растительного в день. Жаренного тоже нельзы, все или в духовке запекаю или на сковородке-гриль без масла готовлю, ну и варю конечно. Сладкое до 12 - это тоже не все утро сидишь и лопаешь, а полноценный завтрак чем угодно и все. Все три приема пищи должны быть примерно одиннаковые по объему и равнонасыщаемые. Варианты что можно есть в обед и ужин, четко прописаны в системе. Если все соблюдать, то вес уходит легко.
А вообще подробно читайте здесь - http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=112

[Terra_cotta]

о! и я хочу, расскажите какие особенности кроме:
1. есть сладкое до 12
2. жирное до 14
3. после 18 не есть
ну и там ограничения по жареному...

Там еще важно соблюдать список и сочетание разрешенных продуктов на обед, а особенно на ужин. Например, как мне помнится, нельзя сочетать на ужин мясо с овощами, список круп ограничен, список овощей и фруктов тоже.
Много нюансов, в общем. Я одно время очень внимательно эту систему изучала.

[salaka]

Там еще важно соблюдать список и сочетание разрешенных продуктов на обед, а особенно на ужин. Например, как мне помнится, нельзя сочетать на ужин мясо с овощами или крупы с овощами (только с определенными фруктами можно).

Крупы с овощами можно, есть такой вариант ужина. Но крупы эти - это гречка и рис дикий или пропаренный не белый шлифованный.

[Miyazaki]

Там еще важно соблюдать список и сочетание разрешенных продуктов на обед, а особенно на ужин. Например, как мне помнится, нельзя сочетать на ужин мясо с овощами, список круп ограничен. Много нюансов, в общем. Я одно время очень внимательно эту систему изучала.

Крупы с овощами можно(только не все овощи можно)))
в общем на форуме подробно расписано
Всем"шестидесятницам"удачи!))

[Terra_cotta]

Крупы с овощами можно, есть такой вариант ужина. Но крупы эти - это гречка и рис дикий или пропаренный не белый шлифованный.

Да, да, я уже исправила, спасибо! Я просто по памяти писала )))

[San4o]

Диета "Неделька"
1-ый день 500 гр творога
2-ой день 1 кг яблок
3-ий день 1 л кефира
4-ый день 1 кг яблок
5-ый день 1 л молока
6-ой день 1 кг яблок
7-ой день 1л йогурта

Знаю, знаю, жестоко и вредно.
Я лично против таких диет, но решила донести до всеобщего ведома: знакомая на ней скинула 5 кг )

[SNEZHINKA]

Диета "Неделька"
1-ый день 500 гр творога
2-ой день 1 кг яблок
3-ий день 1 л кефира
4-ый день 1 кг яблок
5-ый день 1 л молока
6-ой день 1 кг яблок
7-ой день 1л йогурта

Знаю, знаю, жестоко и вредно.
Я лично против таких диет, но решила донести до всеобщего ведома: знакомая на ней скинула 5 кг )

Ужасно((( После такой диеты, вернется не 5, а 7 кило, вернувшись в обычный образ жизни!!!

[SNEZHINKA]

Я продолжаю питаться по системе доктора Ковалькова.

Девочки, диеты - это как ни крути голод и жесткие ограничения.

Вот приведу вам собственный примерный день. Допустим рыбный!!!

7.00 - подъем, стакан воды
7.15 - чашечка кофе
8.30 - пешая прогулка в быстром темпе (0,5 - 1л. воды)
10.00 - вода (0,25)
11.00 - вода + отруби
12.00 завтрак: 1 стак кефира + отруби + орешки миндаля (8штучек)
13.00 300 грам фруктов (1 вид фруктов в день. допустим клубника)
14.00 150 грамм рыбы (тушенной, запеченной, любой - только не жаренной) + любые овощи (кроме моркови и свеклы)
15.00 300 грамм фруктов (в моем случае клубника)
16.00 150 грамм рыбы + овощи
17.00 чашечка кофе или вода + отруби (если есть голод, но ЕГО НЕТ)
18.00 салат греческий (помидорка, огурчик, перчик, маслины, 2ст. ложки творога или брынзы+ 1 ст. л. масла олив.+ зелень, соль)
19.00 водичка
22.00 белки 2-х яиц (перед сном)

ГОЛОДА не то что нет, а наоборот весь день очень сытая. Нет сресса для организма. А на утро стабильно вес уменьшается на 100-200 грамм)))
Я очень удивляюсь, как при таком объеме пищи вес уходит))) (но это факт)

Раньше всегда, чтоб похудеть ограничивала себя во всем. И вес ВСЕГДА возращался. Сейчас прошло 1 мес. и 5 дней вес - 6,5 кило))

Это не диета и я не советую брать за базу мой день. так как по-мимо мной написанного много нюансов есть. которые необходимо знать.