| ||
Угу...тело, чуть откинутое назад, руки должны быть практически перпендикулярны телу (понимаю, что этого крайне тяжело добиться на турнике), т.к. мышцы спины просто крадут необходимую нагрузку + вес собственного тела надо еще удерживать. Боксерчик, либо узко взял, либо сильно локти к телу приводит.
есть такое, но, мы ведь обсуждали что дельты любят нагрузку более длительную и легкую, лысый за 20 ввалил, так что я думаю дельты поработалиСообщение от NoDVa777
P.S. пересмотрел черных - ну и демоны
Лысого зовут Юрий.))))) Не Спасокукоцкий.))))))
как показывает практика, это самое афигенное упражнение на заднюю дельту, но и к нему тело привыкает, перестает втыкать.)))
Последний раз редактировалось grinbult; 24.09.2011 в 14:01.
Вещь не перестает быть истинной от того, что она не признана многими.
Надо было сзади снимать, чтобы работа дельты была видна, а то может там спина работает сильно.
Это снова вопрос вероятности )
там все работает как надо.)))) Снимал на телефон прост.)))) Не успел походить кругами, да и при том освещении все равно не видно не фига.))))
Вещь не перестает быть истинной от того, что она не признана многими.
Там спина как раз и работает сильно.
Конечно работает как без этого, но медленное опускание гантели достаточно грузит дельту, не зависимо что подъем был при помощи или включая спину.)))))
Вещь не перестает быть истинной от того, что она не признана многими.
а в махах в наклоне не работает?
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
О, вот это верно сказал....
Это смотря как махи делать, если правильно, то не работает))))
Чтоб она не работала надо очень постараться, а с большими весами не очень реально, поэтому если ты чувствуешь ту мышцу которую качаешь, значит уже хорошо.))))
Вещь не перестает быть истинной от того, что она не признана многими.
а я так между делом, тему слушая, пару подходиков отжиманий, с руками почти у пояса, и что вы думаете ? очень чувствую заднюю дельту
ну хоть тебе угодил.)))) Предлагаю остальной тренинг обсудить за бокалом пива.))))))
Вещь не перестает быть истинной от того, что она не признана многими.
Хочу тут немного программу перестроить после 8 недель, так понимаю что всю выложить нельзя на розсуд и корректировку вельможного панства, скажу коротко - было: 1й день грудь/бицепс; 2й день плечи/ноги; 3й день трицепс/спина... хочу перестроить на: 1й день грудь/плечи; 2й день спина/ноги; 3й день бицепс/трицепс... будет ли это корректно?
Спина+ноги=не корректно!
попробуй
грудь/триц
Та тут и вариантов особо нет. Если на три дня классика грудь/триц; ноги/плечи; спина/биц. Ноги/плечи лучше не трогать, остается только биц с трицепсом менять. Но это все пыль, при смене проги меняют набор упражнений, интенсивность, очередность, кол-во повторов, процентовки там всякие и т.д. А в этой арифметике, типа спина/трицепс, от перемены слогаемых сумма особо не изменится
Можно дельты (пучки) раскидать по другим дням. А вообще Драг прав. Надо варьировать: упражнения, подходы, повторения...
безусловноТа тут и вариантов особо нет. Если на три дня классика грудь/триц; ноги/плечи; спина/биц. Ноги/плечи лучше не трогать, остается только биц с трицепсом менять. Но это все пыль, при смене проги меняют набор упражнений, интенсивность, очередность, кол-во повторов, процентовки там всякие и т.д. А в этой арифметике, типа спина/трицепс, от перемены слогаемых сумма особо не изменится
из моей пракики, среди сплипа грудь/бицесп и грудь/трицепс, первый вариант по эффекктисности покруче
P.S. пробовал 3 дня в неделю 20-ти минутный нон-стоп , в виде подтягивания-20сек-восст-дыхания методом 2 резких выдоха, один длинный йоговский, и сразу брусья-20сек присед без веса-20сек - подтягивания ..
3 кргуа ..
взрывает {жаль дольше недели не удержал} .. в 3м круге рез-т уменьшился, .. планирую такой цикл на 2 недели , .. , или пойду в зал .. чисто для дисциплины
У меня "страдает" в ЖЛ отрыв с груди и не ахти выходят отжимания на брусьях. Чем пробывать исправить ситуацию? Трицепс на дожиме работает отлично, в середине амплитуды тоже проблем нет, а вот с отрывом туго. Если жать недоопуская на 5/7 см до груди то вес штанги может быть до 20% выше. Как мне подтянуть имено отрыв?
Ваши права
Тема: 
Ответить с цитированием
Социальные закладки