ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Голодный котег]

Смит, имхо, проблемный, тем, что шарниры задают траекторию некомфортную суставам. Что чревато травмами. В том числе после длительного использования и перехода на свободные веса..Сила вроде есть а стабилизаторы не могут сосредоточиться))

к шарнирам можно приспособиться подобрав положение тела. а на свободных с большим весом траектория вообще может быть непредсказуемая.

[Sasha Sport]

что в смите что со свободным - залог правильной техники и отсутствие травм - правильно подобранные веса и подъем по ним

[grinbult]

Драг а на заднюю дельту что делаешь, расскажи или покажи?))))

[xx07xx]

к шарнирам можно приспособиться подобрав положение тела. а на свободных с большим весом траектория вообще может быть непредсказуемая.

к такой траектории приспособиться априори нельзя..

[VShark]

я в общем тоже сторонник свободных весов...
посмотрел тут видео по ссылке - народ "рекламирует" типо как надо питаться, так посмотрел и понял - так я вообще тогда нием ничего...

[grinbult]

как видео на компе перевернуть кто знает?

[VShark]

шикарная "группа товарищей"... воспитаник?

[grinbult]

Угу.))))) Начинающий атлет.))))

[Голодный котег]

к такой траектории приспособиться априори нельзя..

большое кол-во поклонников машины смита опровергает категоричность данного суждения.
кроме того и со свободными весами достаточно упражнений которые не осообо комфортны для суставов. жим изза головы, подтягивания за голову и т.д. думаю для любителей-физкультурников особой разницы нет - свободные или машина.

я в общем тоже сторонник свободных весов...
посмотрел тут видео по ссылке - народ "рекламирует" типо как надо питаться, так посмотрел и понял - так я вообще тогда нием ничего...

в бб вредно быть сторонником чего-либо, это тормозит результат.

Угу.))))) Начинающий атлет.))))

ага... новичог.

[Dr.Drag]

Драг а на заднюю дельту что делаешь, расскажи или покажи?))))

Разводку на лавке мордом вниз или чередую обратные разведения в бабочке, перекресные разведения назад в кроссовере стоя из положения руки вытянуты впереди себя(низнаю как это называется). Но это как дополнительные упражнения. Основной нагрузкой считаю тягу в наклоне. И рычажные тяги. А после спины добиваю уже разводками. А шо?

[Dr.Drag]

к такой траектории приспособиться априори нельзя..

Ты ж учти что я не как все с моими дифектами, всеми этими артритами, полиартритами, переломаными костями и т.д. я могу заниматся лишь как приспособлюсь. Для меня более важно не как правильно, а как я вообще спобен сделать. Вон осень для меня отметилась расбухшими как вареники коленями, снова костыль с клодовки вынул плече сейчас более мение, но еще же локоть и кисти болят. Мне только смит подходит.

[skinhate]

Разводку на лавке мордом вниз или чередую обратные разведения в бабочке, перекресные разведения назад в кроссовере стоя из положения руки вытянуты впереди себя(низнаю как это называется). Но это как дополнительные упражнения. Основной нагрузкой считаю тягу в наклоне. И рычажные тяги. А после спины добиваю уже разводками. А шо?

спяят усталые качечки,штанги спяяят )))
протеины , глютамины ждут ребяяят,
даже доктор Драг спать ложиться,
чтобы за ночь востановиться)

[Dr.Drag]

Ничего подобного. Я на работе и еще не скоро лягу. Разве что завтра в обед удастся покимарить пару часов

[grinbult]

бурбон гдето так.))))

[NoDVa777]

Хих... Шо за четвертичные подтягивания.... Боксерчик, конечно, молодец.... Выкладывается в зале нормально (раньше видел его трешки), но на подтягивания мало смахивает (при его росте и весе).. Саня, попроси, пусть пару выходов сделают или горизонт!))))

[grinbult]

Это не подтягивания, это спец техника на заднюю дельту.)))) Они не гимнасты, зачем им выходы и горизонт.)))))

[NoDVa777]

Ясненько. А чЁ, спец техника в виде махов на заднюю уже не вставляет?
Сань, чисто анатомически в этом упражнении задний пучок не работает на полную, для этого угол между телом и руками должен быть меньше (значительно).

[grinbult]

Дима все вставляет, меня попросили выставить как делается я выставил, доп. вопросы к IFBB.))))

[NoDVa777]

Хих... Так, ждем ИФББ, пусть коментит, у меня есть вопросы.
Во-первых, оба варианта разные (первое и второе видео, на первом как-то более выражено)

[Sasha Sport]

Дима все вставляет, меня попросили выставить как делается я выставил, доп. вопросы к IFBB.))))

очень, очень благодарен, 100% видел в западных роликах с воркаутом, как не догадался попробовать
я смотрбю оба парня еще как был накдывают тело над руками, как бы готовясь на выход пойти ..

понял, попробую,

Нодва, разведение в наклоне/лежа круто, просто турник есть в офисе, а мышцо, как ты знаешь, любит разные нагрузки
а угол меньше, в смысле тело чуть откинутое назад ?

P.S. лысый кросава