Как похудеть?

[Gektor.]

“Любая безграмотная диета ведет к ожирению”, - так решительно начала наш разговор врач-диетолог Лариса Траценко.

- Следование диете ошибочно, особенно если это диета из модного журнала или тетрадки вашей подружки. К диетам нужно относиться очень осторожно, - продолжает Лариса Владимировна. - О здоровом питании речи вообще не идет.

Оказывается, диета может привести к ожирению, потому что воспринимается нами как чрезвычайная мера для того, чтобы похудеть. Заканчивается дело обычно тем, что с криком “Банзай!” женщины подлетают к холодильнику и сметают все, что попадет под руку.

И вот те несколько килограммов, которые они скинули, возвращаются и сверху в придачу еще пяток. Cила воли здесь ни при чем. Просто организм испытывает дефицит питательных веществ, который он стремится восполнить.

- Диета требует психологической готовности к самоограничению, и, конечно, она не может быть быстрой, - продолжает Лариса Траценко, - так как во время быстрой диеты потеря веса идет за счет сжигания мышц. Вот такой получается парадокс: чем больше женщина теряет килограммов, тем больше жира у нее остается.

Люди, которые постоянно сидят на диетах, снижают свой обмен веществ до такой степени, что организм уже начинает очередную диету воспринимать как голод и берет жир отовсюду - даже из капусты и яблок. Потому даже у очень худых людей есть жировые отложения, от которых они не могут избавиться.

Это так называемый ленивый, или упрямый, жир. Он накапливается в организме, а его высвобождения не происходит. Вы можете хоть уморить себя голодом, а жировые отложения не уберете.

По словам врача-диетолога, худеть можно и без диеты - с помощью аэробики, тренажеров, бассейна. В то время, когда вы активны, в организме вырабатываются ферменты, которые сжигают внутренний жир.

Правильно! Потому, что у нас диета - синоним похудению и голоданию. Очень хорошую цитату привели. Я например тоже на диете: только определенный список продуктов, никаких простых углеводов и насыщенных жиров. Вечер - только белковая пища. Мой вес - 102 кг. Для многих это вообще не укладывается в голове. Но до 100 кг. - моя соревновательная категория в пауэрлифтинге. И жира у меня намного меньше, чем у некоторых 60 килограммовых мужчин. Вес составляет мышечная масса и вода. Если стану легче - сразу упадут силовые показатели.

[pgas]

Полезный ресурсик
http://diettalk.ru/

[CyberCat]

Полезный ресурсик
http://diettalk.ru/

Слабые стороны:

Нежный и чувствительный пищеварительный тракт, слабая иммунная система, открытая всем инфекциям, повышенная чувствительность нервной системы.

прикольно.Для моей групы кровиЯ могу съесть гвоздь и тот усвоится да и болею раз в год максимум (ну если не для преподов).

[Masha_VM]

Приветик всем! Так интересно, что в такой женской теме принимают участие мужчины.
Я вот сидела на диете (не очень строгой) и за год сбросила 10 кг. За следующий год, я уже 7 кг себе вернула.
Долой диеты! За здоровый образ жизни!!!

[Gektor.]

Приветик всем! Так интересно, что в такой женской теме принимают участие мужчины.
Я вот сидела на диете (не очень строгой) и за год сбросила 10 кг. За следующий год, я уже 7 кг себе вернула.
Долой диеты! За здоровый образ жизни!!!

Милая девушка, повторюсь: не надо путать голодание и диету. Вес - весу рознь. Есть такая спортсменка в пауэрлифтинге: Юлия Зауголова, так вот она действительно женственна и симпатична, жира вообще минимум, у нее отлично виден брюшной пресс, а весит она (рост около 168см.) - 75 кг. А кто - то с таким ростом - просто толстый.

[marsala]

Милая девушка, повторюсь: не надо путать голодание и диету. Вес - весу рознь. Есть такая спортсменка в пауэрлифтинге: Юлия Зауголова, так вот она действительно женственна и симпатична, жира вообще минимум, у нее отлично виден брюшной пресс, а весит она (рост около 168см.) - 75 кг. А кто - то с таким ростом - просто толстый.

ну дык.... понятное дело! жир весит меньше чем мускулы (т.е. тренированное тело)

[tanica]

оказалось, что пресс покачать дома - не так уж сложно, плюс пра-тройка простых упражнений и стрелка весов показывает "-3" за 10 дней (специально весы купила), при этом никаких сумасшедших диет, просто больше пить и меньше есть. И гулять побольше. Мне нра

[Pronchita]

оказалось, что пресс покачать дома - не так уж сложно, плюс пра-тройка простых упражнений и стрелка весов показывает "-3" за 10 дней (специально весы купила), при этом никаких сумасшедших диет, просто больше пить и меньше есть. И гулять побольше. Мне нра

Счастливая! А я дома время никак не найду. Вот в зал или бассейн - другое дело. Пришел, деньги плочены - будешь заниматься! А дома не выходит.

[Altair Vega]

Поддерживаю ранее сказанную фразу: НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ. И всё
Вспомните Ильфа и Петрова - "Не делайте из еды культа"

[Gektor.]

Поддерживаю ранее сказанную фразу: НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ. И всё

А вот как раз и не факт. Несколько порций риса или гречки с постной говядиной, куда как меньше навредят вашей фигуре, чем 3 - 4 жареных в канцирогенном подсолнечном масле пирожка. И гораздо лучше и полезней устроить 5 - 6 небольших перекусов в течении дня, чем один раз натрескаться вечером. А по количеству вся дневная еда явно превзойдет одну вечернюю. Фишка в том, что голодание (меньше жрать, или не жрать вовсе) приводит к сильному замедлению обмена веществ. Организм уже с трудом справляется с пищей, и при редких приемах оной, даже при очень небольших, чувствует угрозу, так как, он организм, воспринимает отсутствие пиши не как бы нам хотелось - специальным голоданием или псевдодиетой, а как наступления настоящего голода, и что организм делает в таком случае? Правильно, он начинает запасать питательные вещества, что бы выжить. То есть, откладывает жир.

[gal]

Gektor, а если этого жира и так предостаточно?

[Blackcat555]

правильно никаких голодовок. если вы будете 5-6 раз кушать небольшими порциями, у вас не будет сильного голода к вечеру . употребляйте в день меньше колорий чем вы расходуете и ваш накопленный жир по тихоньку будет уходить. идеально совместить с тренировками.

[tanica]

Gektor, а если этого жира и так предостаточно?

значит у вас и у вашего организма разные мнения на этот счёт
я тоже передачу смотрела о том, что благодаря диете, нарушается обмен веществ, да и сети встречала статьи. Исключение - правильное питание как образ жизни, примеров предостатчно, силы воли, как обычно, ноль

Поддерживаю ранее сказанную фразу: НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ. И всё Вспомните Ильфа и Петрова - "Не делайте из еды культа"

точно, долой пасхальные куличи и маёвку

[Truly]

точно, долой пасхальные куличи и маёвку

-- Продаю наручники. Пристёгиваетесь дома к батарее, ключик в окно. Сколько просидите - настолько и похудеете. Очень актуально в свете ближайших праздников. Недорого. --

[Хабиби]

-- Продаю наручники. Пристёгиваетесь дома к батарее, ключик в окно. Сколько просидите - настолько и похудеете. Очень актуально в свете ближайших праздников. Недорого. --

А просто замочка на рот у Вас нет?На воздушек всё же хочется....

[Lubimaya]

А на воздухе ой как жрать хочется и выпить на праздники, не без этого

[pgas]

Пару анеков в тему:

В переполненном тролейбусе люди стоять стеной. И через эту стену пытается протиснуться, поджав локти, довольно крупная женщина. Видя ее мучения, один из джентельменов советует:
- Мадам, а вы попробуйте боком!
На что последовал ответ:
- Я боком ещё шире...

Очень толстый мужчина обратился в контору, которая обещала "Теряй 10 кг и даже больше за 5 дней !!!".
На следующий день, к нему в дверь постучалась умопомрачительная красотка, но которой были только розовые красовки Найк и значок на шее "Если поймаешь меня- я твоя!"
Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял 10 кг. Результат ему понравился и он спросил, можно ли потерять 20 кг за 5 дней. Ему сказали, что
можно, и на следующий день, к нему пришла еще более умопомрачительная красавица только в розовых красовках и значке "Если поймаешь меня- я твоя!"

Мужчина бегал за ней 5 дней, но так и не поймал, но действительно потерял 20 кг. Мужчина радостный как младенец звонит в контору и спрашивает, а можно ли потерять 30 кг за 5
дней?
На следующий день к нему в дверь постучался здоровенный накачанный мужик только в розовых стрингах и значке "Если я поймаю тебя, ты мой!"
В эти 5 дней мужчина потерял 60 кг!

[Kristali]

Девчонки! А есть какие-нить способы удержать себя подальше от холодильника хотя бы два часа после тренировок? У кого какие секреты?

[cherry lips]

Девчонки! А есть какие-нить способы удержать себя подальше от холодильника хотя бы два часа после тренировок? У кого какие секреты?

уйти гулять и забыть деньги. главное потом придя домой не опустошить весь холодильник

[Gektor.]

правильно никаких голодовок. если вы будете 5-6 раз кушать небольшими порциями, у вас не будет сильного голода к вечеру . употребляйте в день меньше колорий чем вы расходуете и ваш накопленный жир по тихоньку будет уходить. идеально совместить с тренировками.

Вот и правильный ответ. А что бы расход каллорий превышал их потребление - физнагрузка. Если уж совсем лень - то банальная хотьба вполне подойдет. Только обувь поудобней и гулять быстро - быстро 2 -3 км. в день с подружкой и контроль за КАЧЕСТВОМ потребляемой пиши.